Дјеци досади разноврсна храна коју дајете сваки дан? Нема потребе да бринете, можете бити креативни са грицкалицама или грицкалицама које нису само укусне, већ могу и да повећају имунитет вашег детета. Погледајте преглед листе важних хранљивих материја и следеће препоруке за ужине за јачање имунитета за децу.
Хранљиве материје које повећавају имуни систем детета које морају бити присутне у грицкалицама
Исхрана игра важну улогу у одржавању имуног система детета. Пружање правилне исхране не само да може подржати дечју интелигенцију да учи, већ и помоћи у јачању имунитета њиховог тела у борби против инфекција болести. Ево хранљивих материја које јачају имунитет детета које морају бити у исхрани вашег детета:
- Витамин Ц: делује као антиоксиданс за одржавање општег здравља и јачање имунолошког система тела.
- Витамин Е: штити телесна ткива и ћелије од оштећења и одржава здраве црвене крвне ћелије.
- Цинк: помаже раст ћелија и метаболизам и спречава заостајање у развоју.
- Витамин Д: јача кости и зубе и апсорбује калцијум потребан телу.
- Селен: одржава здраве крвне судове, срце, мишиће и кожно ткиво и спречава рак.
- Бета-каротен: као извор витамина А који је важан за имунолошку функцију, здравље коже и вид.
- Протеини: служе за формирање и одржавање телесних ткива, као што су мишићи, органи за имуни систем.
- Пребиотици: делују као храна за добре бактерије (пробиотици) у дигестивном тракту и повећавају број добрих бактерија како би тело постало здравије.
Препоручене ужине за јачање имунолошког система деце
Извештавање из Еат Ригхт, деци се могу давати грицкалице 1-2 пута дневно. Ипак, пре него што дате ужину, ипак треба обратити пажњу на распоред исхране детета како то не би утицало на његов апетит када је време за јело.
У идеалном случају, дајте свом детету ужину неколико сати након завршетка оброка и отприлике један до два сата пре следећег оброка.
Ево препорука за грицкалице или укусне грицкалице које такође делују као појачивачи имунитета деце које можете направити код куће:
1. Печени слатки кромпир со гхее
Прва храна за јачање имунитета за децу која се лако прави је печени слатки кромпир са гхее (чист путер). Једноставно исеците слатки кромпир на мале комаде. Затим подмажите со гхее и пеците у рерни до кувања.
Гхее је извор масти која има антиинфламаторно дејство. У међувремену, слатки кромпир је богат влакнима која могу помоћи у уклањању токсина из тела детета.
2. Банана са бадемовим путером
Комбинација банана и бадемовог путера је укусна пребиотичка ужина. Потребно је само да исечете банану и намажете је кашиком бадемовог путера. Затим додајте мало наренданог ђумбира или ђумбира у праху за лак за ношење противупалних хранљивих материја.
3. Кимцхи
Ова ужина од ферментисаног белог купуса и купуса је такође храна за јачање имунитета детета која се може користити као ужина. Кимчи садржи витамине А, Б и Ц, као и добре бактерије за спречавање гљивичних инфекција и рака.
4. Смоотхиес јогурт
Осим што је богат протеинима и калцијумом, немасни јогурт садржи и много добрих бактерија за јачање имунолошког система и варење дечјег организма.
Обично јогурт са ниским садржајем масти има благ укус. Зато додајте свеже воће и мед, па промешајте да постане смоотхиес укусно воће. Да би деца волела, замрзните смоотхиес и служити у облику сладоледа.
Јогурт можете заменити кефиром (ферментисано козје млеко) који је такође одличан извор пробиотика. Само додајте бобичасто воће за слатки укус и орахе као извор пребиотичких влакана.
5. Кокице
Кокице су храна за јачање имунитета детета јер су богате влакнима и интегралним житарицама. Уместо да бирају кокице који је помешан са путером, посебно купите посебна зрна кокица. Затим кувајте у шерпи и помешајте са мало маслиновог уља. За додатну исхрану, можете заменити путер са пармезаном.
6. Траил мик
Траил мик је енергетски густа ужина која се састоји од орашастих плодова, незаслађеног сушеног воћа и житарица са ниским садржајем шећера. Такође можете умешати переце од целог зрна или гранолу са ниским садржајем масти траил мик омиљеног вашег детета. Ова ужина је веома једноставна за прављење и згодна је ужина за децу у школи или у покрету.
7. Протеинске грицкалице
За супер лаку протеинску ужину, једноставно послужите сецкани немасни сир на чачкалици. Роловане пшеничне тортиље можете направити и са мало сира и разним поврћем попут зелене салате, парадајза и паприке.
Такође можете допунити дневну исхрану вашег детета док оптимизујете његов имуни систем давањем млека за раст. Изаберите млеко са есенцијалним хранљивим материјама као што је пребиотик ПДКС:ГОС у комбинацији са бетаглуканом.
ПДКС:ГОС пребиотици имају улогу у одржавању здравља дечијег тракта. У међувремену, бетаглукан је хранљива материја која стимулише имуне ћелије да постану активне и повећава их. Комбинација ова два хранљива састојка може да оптимизује имунитет деце у периоду њиховог раста.
Вртоглавица након што сте постали родитељ?
Придружите се родитељској заједници и пронађите приче других родитеља. Нисте сами!