Хипертензија или висок крвни притисак је хронично стање које се не може излечити. Стога, неко ко има историју високог крвног притиска треба да контролише свој крвни притисак како би избегао компликације хипертензије. Поред усвајања здравог начина живота и узимања лекова за висок крвни притисак, многи људи траже друге алтернативе за лечење хипертензије. Један од њих са биљним лековима за хипертензију или другим природним начинима за снижавање високог крвног притиска.
Дакле, да ли је тачно да постоје друге алтернативе које могу излечити хипертензију? Који су неки биљни или традиционални лекови и природни лекови које људи обично користе за хипертензију?
Природни биљни лекови за снижавање високог крвног притиска
Биљни лек је производ направљен од биљака за лечење одређених болести или одржавање здравог тела. Ова врста лека углавном има различите облике, као што су капсуле, прах, течност или сушене и сецкане биљке. Постоје различити начини да се користи, неки се гутају директно као пилула, пију се или кувају као чај.
Употреба ових биљних лекова за хипертензију заправо није забрањена. Међутим, прво се треба консултовати са својим лекаром, јер су неки биљни лекови заправо опасни јер могу да ступе у интеракцију са лековима за хипертензију које узимате. У ствари, неки биљни лекови могу погоршати вашу хипертензију.
Такође треба да запамтите да не постоји ниједан биљни лек који може да лечи висок крвни притисак. Коришћење ове природне методе може само помоћи у контроли крвног притиска. У ствари, неки од њих захтевају даље истраживање како би доказали њихову ефикасност.
Ево разних биљака и биља које можете лако пронаћи и користити код куће за контролу хипертензије:
1. Бели лук
Бели лук се углавном користи као један од зачина који мора бити у сваком јелу. Али очигледно, бели лук такође може бити биљни лек за природно снижавање високог крвног притиска.
Студија литературе објављена у Пхармацогноси Ревиев 2011. године показала је да бели лук може снизити крвни притисак, посебно систолни. Ово смањење крвног притиска се генерално јавља код некога са есенцијалном или примарном хипертензијом.
Верује се да је једињење алицина у белом луку садржај који игра улогу у снижавању крвног притиска. Ово једињење делује тако што повећава производњу азотног оксида у телу, што може учинити крвне судове опуштенијим тако да се крвни притисак смањује. Поред тога, бели лук је познат и по томе да снижава холестерол, који је један од фактора који изазивају хипертензију.
Међутим, бели лук као лек може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, посебно са антикоагулансима. Зато се прво консултујте са својим лекаром пре него што употребите бели лук као природни или биљни лек за хипертензију.
Да би се користио као лек, бели лук се може конзумирати сиров или направљен у облику течног екстракта, уља или праха. Међутим, можете укључити и бели лук у кување.
2. Цимет
Цимет се често користи за додавање укуса неким јелима. Али очигледно, ова врста зачина може се користити и као традиционални лек за хипертензију.
Студија објављена у часопису Нутритион наводи да је цимет повезан са снижавањем крвног притиска, и систолног и дијастолног, код особа са дијабетесом типа 2. Међутим, није доказано да цимет директно контролише крвни притисак код хипертензивних пацијената. Стога су потребна даља истраживања да би се то доказало.
Као што је познато, дијабетес је један од узрока хипертензије, посебно секундарне хипертензије. Ово стање може настати јер резистенција на инсулин код дијабетичара може изазвати пораст крвног притиска.
3. Ђумбир
Осим што загрева тело, ђумбир је укључен и у биљне лекове који се често користе за природно снижавање високог крвног притиска. Истраживања спроведена на животињама доказују да ђумбир може побољшати циркулацију крви и опустити мишиће око крвних судова.
Показало се да активне супстанце у ђумбиру, односно сапонини, флавоноиди, амини, алкалоиди и терпеноиди код пацова повећавају опуштање крвних судова и снижавају крвни притисак. Међутим, истраживања о утицају ђумбира на људски крвни притисак још увек нису толико и углавном се и даље користе ниске дозе. Резултати његовог истраживања нису били тако убедљиви.
Међутим, како је саопштила Кливлендска клиника, једна од предности ђумбира је снижавање нивоа холестерола. Холестерол је један од узрока хипертензије.
4. Целер
Још један природни састојак који можете користити као биљни лек за висок крвни притисак је целер. Ова зелена биљка садржи природну хемикалију звану фталид.
Фталид може помоћи у опуштању ткива у зидовима артерија, тако да се ваш крвни притисак може снизити. Поред тога, садржај магнезијума и калијума у целеру такође може помоћи у одржавању нормалног крвног притиска.
Стога, почните да додајете целер у свој дневни јеловник као биљни лек за природно снижавање високог крвног притиска. Можете га направити у сок и додати мед да буде укуснији или додати сирће за које се верује да ублажава вртоглавицу, главобољу и болове у рамену повезане са симптомима хипертензије.
5. Босиљак
Осим што су корисни као зачин за кување, листови босиљка су и биљни лек који садржи многе предности за ваше здравље, укључујући висок крвни притисак.
Овај кухињски зачин делује као лек блокатори калцијумових канала, што је једна врста лекова за хипертензију коју често прописују лекари. Разлог је у томе што екстракти листова босиљка садрже еугенол, хемикалију која може блокирати реакцију калцијума која може да сузи крвне судове.
6. корен мачке
Да ли сте икада чули за биљку која се зове мачји корен или мачја канџа? Ова биљка се често користи као биљни лек за лечење разних болести, од којих је један природни лек за снижавање високог крвног притиска.
Слично листовима босиљка, мачји корен као природни лек за висок крвни притисак може помоћи у снижавању крвног притиска блокирањем калцијума у ћелијама вашег тела. Овај природни лек за висок крвни притисак можете пронаћи у облику суплемента у апотекама.
7. кардамом
Још један зачин који можете користити као биљни лек за снижавање високог крвног притиска је кардамом. Кардамом се обично користи као додатак аромама, посебно у Јужној Азији, као што је Индија. Међутим, овај зачин је такође лако пронаћи и често се користи у Индонезији.
Студија коју је објавио Часопис за етнофармакологију помиње, кардамом може снизити крвни притисак инхибирањем реакције калцијума у телу. Слично листовима босиљка и кореном мачке, кардамом изазива реакције у телу које су сличне деловању лекова за висок крвни притисак блокатори калцијумових канала.
Поред конзумирања кардамома у праху директно као природног лека за хипертензију, можете мешати кардамом у кувању. Тако можете добити максималну корист од овог традиционалног лека за хипертензију.
Поред наведених природних састојака, показало се и да неке намирнице помажу у снижавању високог крвног притиска. Ове намирнице које снижавају крвни притисак генерално садрже неколико витамина и минерала за хипертензију који су добри за здравље срца, крвних судова и бубрега, што заузврат утиче на крвни притисак.
Природни начини за снижавање високог крвног притиска без лекова
Биљни лекови и природни састојци изнад могу заиста бити опција за контролу високог крвног притиска или хипертензије. Међутим, узимање биљних лекова није главна ствар у лечењу хипертензије. Лекари свакако препоручују усвајање здравог начина живота и узимање лекова за висок крвни притисак.
У спровођењу здравог начина живота за хипертензију, постоји неколико природних начина или алтернативних терапија које такође можете да радите сваки дан. Генерално, овај природан начин се ради како би се ваше тело опустило како би се избегао стрес који може изазвати хипертензију. Ево неколико других природних начина за снижавање високог крвног притиска које можете испробати:
1. Медитација
Медитација је прилично ефикасан начин за смањење нивоа стреса како би се крвни притисак одржао нормалним. Постоје различите врсте ове вежбе. Можете пробати сами или уз помоћ терапеута.
Једна врста медитације коју можете да урадите је трансцендентална медитација. Ова техника медитације се ради на једноставан и лак начин. Само седите удобно и затворите очи 20 минута.
Ова метода може да смири ваш ум, чиме се смањује оптерећење срца и крвних судова. Ако се ради редовно и редовно, ваш крвни притисак се може одржавати на нормалном нивоу и можете спречити да се хипертензија погорша.
Ово је чак доказано у студији коју је објавио Америцан Јоурнал оф Хипертенсион. Студија је показала да трансцендентална медитација у трајању од 20 минута два пута дневно може смањити крвни притисак до 3 ммХг.
2. Јога
Ако тражите још један здрав начин живота за контролу хипертензије, али у исто време можете одржавати своје тело у форми, јога може бити решење. Разлог је у томе што је јога спорт који комбинује физичке положаје, технике дисања и фокус.
Показало се да јога смањује крвни притисак и откуцаје срца, чиме се избегавају компликације хипертензије. Међутим, пре него што кренете на час јоге или радите различите покрете код куће, прво се обратите лекару. Разлог је што постоје неки јога покрети који се не препоручују за одређена здравствена стања.
3. Прогресивна релаксација мишића (ПМР)
Још једна природна метода којом можете да контролишете висок крвни притисак без употребе лекова, наиме прогресивно опуштање мишића (ПМР). Ова техника има за циљ смањење стреса затезањем и опуштањем одређених мишића у вашем телу.
Да бисте то урадили, потребно је да легнете или само мирно седите у столици неколико минута. Затим можете прво почети од мишића лица, а затим на крају до мишића ногу. Затегните мишиће, а затим их отпустите. Урадите ово неколико пута док се сви ваши мишићи не опусте.
Ову методу можете да радите у канцеларији или код куће, а најбоље је да радите 15-20 минута два пута дневно. Међутим, требало би да будете опрезни када радите ПМР. Ако имате одређене повреде, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што то урадите.
4. Вежбе дисања
Студија је објављена у Часопис о хуманој хипертензији помиње да добро дисање може снизити крвни притисак особе.
Ако добро, полако и редовно регулишете дисање, ваше тело ће се аутоматски осећати опуштеније и смиреније. Разлог је у томе што ће се све док се то дешава производити више хормона који регулишу расположење, па ћете се осећати много пријатније и крвни притисак ће се смањити.
Овај природан начин је веома лак за смањење високог крвног притиска. Разлог је то што то можете учинити било где и било када.
5. Музикотерапија
Многи људи често користе музику да се смире и ослободе стреса. Ово такође може утицати на здравље тела, од којих је једно одржавање крвног притиска.
Због тога, музичка терапија може бити природни лек за снижавање високог крвног притиска. Стручњаци верују да музика има меке тонове, који могу да опусте тело тако да може да смањи нивое кортизола, хормона стреса који може да подстакне крвни притисак.
6. Терапија масажом
Поред музикотерапије, верује се да масажа такође помаже у снижавању крвног притиска. Студија објављена у Међународном часопису за превентивну медицину показала је да масажна терапија може контролисати крвни притисак, посебно код жена које имају прехипертензију.
Ова терапија је такође природан начин који је сигуран, ефикасан и јефтин. Разлог је што се, поред одређених здравствених установа, масажа може радити и код куће док се опуштате.
7. Кигонг
Можда овај алтернативни начин и даље звучи страно вашим ушима. Међутим, чигонг је заправо био алтернативна терапија у Кини хиљадама година.
Студија објављена у Јоурнал оф Медицине наводи да је доказано да бављење чигонгом заједно са узимањем лекова за хипертензију чини крвни притисак боље контролисаним.
Иако звучи страно, сада постоји много места за терапију која пружају алтернативне чигонг третмане. Међутим, пре него што изаберете место за терапију, уверите се да је терапеут који спроводи третман стручна и сертификована особа.
8. Биофеедбацк
Поред лекова за хипертензију које вам даје лекар, можете покушати и са биофеедбацк терапијом како бисте природно контролисали свој висок крвни притисак. Ова терапија се обично препоручује не само особама са хипертензијом, већ и особама са хроничним болом, уринарном инконтиненцијом, главобољом, астмом и другим здравственим стањима.
Биофеедбацк је техника која се користи да вам помогне да научите да контролишете одређене телесне функције, као што је пулс. Ова техника користи посебан алат. Због тога би биофеедбацк треба да обавља професионални терапеут.
Током биофеедбацк-а, бићете повезани са електричним сензором који мери и прати напетост у вашим мишићима. Из овог прегледа, терапеут ће знати који делови тела су напети, а затим ће вам помоћи да их опустите.