Поспаност се често појављује у критичним сатима, иако вас многе активности приморавају да игноришете или отерате поспаност испијањем кафе. Нажалост, занемарена поспаност заправо може учинити да се не фокусирате на обављање задатака. Због тога, морате пронаћи начин да се отарасите поспаности квалитетним дремком, познатим и као Дремка за ојачавање.
Врсте спавања
Дремање се састоји од различитих типова на основу дужине сна, као што су:
- Нано нап је дремка од 2 до 5 минута. Ово се може урадити за оне од вас који имају веома ограничено време за спавање због многих активности које треба да се спроводе током дана.
- мини дремка је спавање од 5 до 20 минута.
- Дремка за ојачавање је дремка од 20 до 30 минута. Дремка за ојачавање је спавање са идеалном дужином времена које може да пружи оптималне предности дремке.
- Лењи човек дремка је педесет до деведесет минута дремке. Ово се може урадити ако имате пуно слободног времена за спавање. Нажалост, дремање дуже од 30 минута обично вас чини мрзовољним и расејаним јер се присиљавате да устанете из кревета.
Разлика Дремка за ојачавање и добро спавај
Дремка за ојачавање је кратко спавање, око 20-30 минута. Ова дремка вас може поново учинити спремним и узбуђеним за обављање активности.
Дремка за ојачавање је нешто што можете да урадите да бисте се ослободили поспаности усред активности коју обављате. Студије су то показале Дремка за ојачавање може побољшати ваше памћење, когнитивне способности, креативност и ниво енергије.
Дремка за ојачавање обично се јавља када процес спавања уђе само у прве две фазе, које обично трају 20 до 30 минута. У међувремену, спавање ноћу је потпуни процес спавања јер је ушао у цео циклус спавања. Обично је одраслима потребно 90 до 120 минута да заврше пун циклус спавања.
Бенефит моћ настр
Дремка за ојачавање и добар сан који обично чините може да пружи користи вашем телу, као што је повећање снаге мозга и издржљивости. Добар сан може пружити дуготрајне предности, у поређењу са дремкама током дана.
Разлог је у томе што се дубок сан јавља јер пролази кроз цео процес спавања. Дакле, добар сан може помоћи телу у подмлађивању и поправљању ћелија тела. Као резултат тога, добар сан може побољшати памћење, енергију, поправку мишића и ткива и ослобађање хормона.
Упркос томе, и даље вам је потребан дремак да бисте освежили ум, опустили тело и повећали енергију. Јер током дремке ваш мозак успорава, телесна температура опада, тако да ваши мишићи постају опуштенији.
Дремка за ојачавање може ублажити поспаност, повећати перформансе и продуктивност и освежити ум. Ово спавање је такође корисно ако желите да возите током дана и поспани сте. Морате да спавате неко време да бисте избегли ризик од незгоде док возите моторно возило.
Савети за квалитетан и освежавајући сан
Морате да обратите пажњу на слободно време које имате да бисте одредили дужину вашег спавања. Међутим, ако желите да извучете максимум из дремке, не би требало да спавате дуже од 30 минута.
За квалитетнији сан, требало би да подесите аларм, спавате на месту које вам је удобно и искључите обавештења на мобилном телефону током дремке. Ово ће такође помоћи у спречавању осећаја суморности, вртоглавице или вртоглавице бете кад се пробудиш поподне.