Ваше тело пролази кроз многе промене током поста. Мишићи и јетра ослобађају своје енергетске резерве, метаболизам се успорава, а ћелије тела пролазе кроз процес познат као аутофагија. Хајде, сазнајте више о аутофагији и њеним предностима!
Шта је аутофагија?
Аутофагија је механизам самочишћења који се јавља када је тело обучено да пости одређени временски период. Овај механизам има бројне здравствене предности.
Постоје трилиони ћелија које чине људско тело. Временом, резидуални молекули формирани из ћелијског метаболизма могу се накупити у ћелијама и изазвати оштећења. Ћелије које су оштећене више нису потребне и треба их одбацити.
Механизам аутофагије је начин на који се тело ослобађа старих и оштећених ћелија како би оне могле да формирају нове, здравије ћелије.
Буквално, аутофагија се састоји од речи 'ауто' што значи 'сам' и ' пхаги ' (фаги) што значи јести. Узети заједно, ове механике значе јести самог себе.
Ћелије које доживљавају овај механизам заиста 'једу' саме себе. Можда звучи необично, али овај процес је заправо веома користан. Разлог је тај што је овај процес природан облик који функционише да подмлађује ваше тело.
Током процеса, ћелије тела уклањају отпадне молекуле и делове ћелије који су оштећени. Понекад овај механизам такође уништава ове молекуле и делове ћелија, а затим их рециклира у нове ћелије.
Аутофагија је као дугме ресетовати на телу. Овај процес чисти и рециклира ћелије вашег тела. Поред тога, овај механизам повећава способност ћелија да се прилагоде токсинима и другим окидачима оштећења који се акумулирају у телу.
Пост може изазвати аутофагију
Аутофагија је механизам који се природно јавља у телу живих бића. Међутим, верује се да бројни фактори покрећу или убрзавају процес. Један од фактора је активност поста.
Када пости, ваше тело не добија храну десетак сати. Ово се наставља данима тако да се ваше тело постепено навикава на смањени унос калорија и хранљивих материја.
Смањен унос калорија током поста доводи до стреса у ћелијама тела. У ствари, ћелијама тела су потребне калорије да би нормално функционисале. Ћелије тела се такође прилагођавају смањењем калорија које користе за обављање ових функција.
У условима недостатка енергије, ћелије тела морају да раде ефикасније. Трик, ћелије тела уклањају отпадне молекуле и делове ћелија који су оштећени, а затим рециклирају ове супстанце у делове ћелије који правилно функционишу.
На овај начин ћелије тела могу нормално да раде чак и ако не добијају довољно енергије. Научници још не разумеју у потпуности зашто ћелије тела реагују на овај начин, али је јасно да овај процес помаже телу да преживи.
Предности аутофагије током поста
Неколико студија је расправљало о предностима аутофагије. Ови механизми укључују процесе у ћелијама који су толико сложени да се користи можда неће осетити одмах.
Међутим, испод је низ предности које су сажете из различитих студија.
1. Спречите прерано старење и учините дугим животом
Главна предност аутофагије је подмлађивање ћелија тела и спречавање прераног старења. Поред тога, нове ћелије настале током процеса аутофагије такође штите ваше тело и технички чине да живите дуже.
2. Одржавајте функције тела у условима ниске енергије
Овај механизам одржава нормалне телесне функције чак и ако постоји недостатак извора енергије током поста. Ово стање не може трајати заувек, али ваше тело има барем дуже време да поврати енергију.
3. Спречава раст ћелија рака
Формирање ћелија рака почиње присуством оштећених или мутираних ћелија. Тело препознаје ове погрешне ћелије и ослобађа их се кроз процес аутофагије. Због тога овај механизам може помоћи у смањењу ризика од рака.
4. Одржавајте здравље срца
Аутофагија је често повезана са здрављем јетре. Студија у часопису Прехрамбена и хемијска токсикологија напомиње да овај процес има потенцијал да заштити ћелије јетре од оштећења изазваних конзумирањем дрога и алкохола.
И не само то, верује се да аутофагија може да инхибира озбиљност неколико болести јетре, укључујући:
- Вилсонова болест,
- акутно затајење јетре,
- болест јетре повезана са дуготрајном конзумацијом алкохола. добро као
- безалкохолна масна јетра.
5. Предности за ћелије
Механизам аутофагије када пост пружа друге предности за телесне ћелије. Различите предности у наставку могу утицати само на ћелијски ниво, али их ипак не треба потцењивати.
- Рециклирајте протеин који се више не користи.
- Ослободите се токсина који повећавају ризик од неуролошких болести као што су Паркинсонова болест или Алцхајмерова болест.
- Снабдевање енергијом и заосталим супстанцама које се могу ремоделовати у нове ћелије.
- Стимулише регенерацију и обнављање ћелија.
Аутофагија је један од многих важних механизама који се јављају када особа пости. Овај механизам функционише тако да уклања преостале молекуле и делове ћелија који више нису потребни како би тело могло ефикасно да функционише.
Иако је корисна, аутофагија је такође лоша за срчане ћелије ако се одвија у великим размерама (у дужем временском периоду). Дакле, уверите се да правилно постите без драстичног смањења уноса калорија.