Већина људи само разуме да је несаница поремећај сна. Међутим, ово објашњење још увек није сасвим тачно. Несаница је поремећај сна који вас спречава да заспите квалитетно. Па, испоставља се да се и несаница састоји од неколико врста. Које су врсте несанице? Погледајте следеће.
Најчешћи типови несанице
Обично, када доживите несаницу, тешко заспите ноћу, често се будите усред ноћи или не спавате довољно. Ево неких врста несанице које треба да знате:
1. Акутна несаница
Краткотрајна несаница, позната и као акутна несаница, је стање када имате проблема са спавањем у кратком временском периоду. Ово стање обично настаје као резултат стресне ситуације. На пример, губитак вољене особе, пресуда о озбиљној болести, променама у односима или послу.
Овај поремећај сна обично траје до три месеца. Међутим, акутна несаница може брже да нестане и нестане када се позабавите узроком стреса. Међутим, када не можете да превазиђете стање, акутна несаница може да прерасте у хроничну несаницу или тешкоће са спавањем на дужи рок.
Ово стање се може јавити код деце и одраслих. Међутим, ова врста несанице је чешћа код жена него код мушкараца. Када жена доживи ову врсту несанице, то може бити зато што је трудна или пролази кроз менопаузу.
2. Хронична несаница
Ако постоји акутна несаница, наравно постоји и хронична несаница. Ова врста несанице се обично јавља на дужи рок. Па, ову врсту несанице можете доживети када имате проблема са добрим спавањем више од три дана у недељи или ако траје дуже од три месеца.
Ако имате хроничну несаницу, можда сте дуго имали проблема са спавањем. Ово стање свакако омета удобност и здравље. Разлог, постаје вам тешко да се довољно наспавате.
Узроци хроничне несанице могу бити различити. То може бити због стресних ситуација, неуредног спавања, честих ноћних мора, менталних поремећаја и разних болести и здравствених проблема везаних за мозак и нерве. Не само то, узрок може бити и употреба лекова и други поремећаји спавања.
3. Несаница почетак сна
Ову врсту несанице обично карактеришу симптоми отежаног успављивања, иако сте поспани и покушавате да заспите. Обично људи који доживе ово стање не могу да спавају иако су били у кревету 20-30 минута. Чак и ако затворите очи и спремни сте за спавање, и даље вам је тешко заспати.
Као резултат тога, настављате да лежите будни сатима, буљећи у тамни плафон куће. Није ни чудо што ово стање може смањити време спавања и проузроковати да се сутрадан осећате уморно и поспано. Не само то, ово стање вас такође покреће да се често будите усред ноћи и не можете да заспите.
Ова врста несанице може настати због здравственог стања или проблема менталног здравља који имате. На пример, јак стрес, анксиозни поремећаји, до депресије.
4. Несаница код деце
Према Америчкој академији за медицину спавања, постоје две врсте несанице које се често јављају код деце. Први тип је почетак сна несаница, која представља отежано спавање јер је дете навикло да спава у колевци, на дуди или у кревету својих родитеља. То значи да без ових ствари дете неће моћи да спава.
Поред тога, када деца немају фиксне сате сна, повећава се и ризик од несанице. Нова деца обично спавају ако их родитељи или старатељи натерају да буду подложнији овом стању. У међувремену, деца која су навикла да спавају у одређено време ретко то доживљавају.
Зато, нека деца имају навику да спавају одређене сате. То значи да деца треба да спавају у одређено време и да се буде у одређено време. На тај начин деца могу да избегну ову врсту несанице.
5. Несаница због одређених лекова или хемикалија
Ова врста несанице настаје услед уноса стимуланса конзумацијом одређених лекова: кофеина, алкохола, одређених намирница. На пример, зачињена храна може учинити ваш стомак и тело врућим до те мере да имате проблема са спавањем. Један од начина да зауставите ову врсту несанице је да је престанете користити.
То значи да треба да смањите или потпуно избегавате супстанце које изазивају несаницу. На пример, можда ће вам бити тешко да заспите јер сте навикли да пијете алкохол. Па, ово је можда добар тренутак да престанете да га конзумирате.
Ово се такође односи и на друге супстанце које могу да изазову поремећаје спавања на овој. Боље стани да се добро наспаваш. Не само то, престанком употребе ових супстанци, одржавате и здравље целог тела.
6. Несаница због здравствених стања
Постоји и врста несанице која се јавља због здравственог стања, као што је ментални поремећај. Очигледно, проблеми менталног здравља као што су депресија, биполарни поремећај, анксиозни поремећаји до АДХД-а такође могу изазвати проблеме са спавањем.
Озбиљност ове врсте несанице директно је повезана са тим колико је озбиљно стање или поремећај менталног здравља. Међутим, лечење ова два међусобно повезана стања биће одвојено, посебно ако је ваш ниво несанице озбиљан.
То значи да ће вам можда требати посебан третман за несаницу док узимате лекове за поремећај менталног здравља. Због тога је важно да обавестите свог доктора о лековима које тренутно узимате како бисте избегли интеракције са лековима и друге нежељене ствари.
7. Мешовита несаница (мешовита несаница)
Иако ова врста несанице није формални термин, ово стање описује врсту мешовите несанице која се јавља као резултат комбинације поремећаја почетак сна, не може да одржи квалитет сна, и често се буди ујутру.
Па, опште објашњење несанице се заправо не разликује много од ове врсте несанице. Ово стање се такође може јавити код људи који имају друге поремећаје спавања.
У међувремену, симптоми ове врсте несанице се често мењају током времена. Као резултат тога, можда ћете бити збуњени око тога да ли имате ову или другу врсту несанице.