Ако изненада осетите веома јак или снажан откуцај срца, то може изазвати панику. Штавише, овај симптом је понекад праћен осећајем стезања или болом у грудима који је прилично узнемирујући. Ако се то догоди, потребно је одмах да се обратите лекару да бисте сазнали узрок палпитације. Али пре тога, постоји неколико начина да се носите са палпитацијама које у то време можете учинити као прву помоћ. Било шта? Погледајте комплетну рецензију испод.
Како се носити са брзим и изненадним лупањем срца
У медицинском смислу, лупање срца је познато као лупање срца. Ово се може догодити у било ком тренутку, било да седите, лежите, стојите или радите уобичајене активности.
Већина случајева лупање срца није озбиљно стање. Обично ово изазива неколико фактора, као што су вежбање, претерани стрес или анксиозност, дехидрација, прекомерна конзумација кофеина или алкохола или ефекти одређених лекова.
Међутим, убрзано лупање срца може бити повезано и са неправилним откуцајима срца, што може бити знак здравственог стања. На пример, болести штитне жлезде, болести срца, као што су абнормални срчани залисци (болест залистака срца) или аритмије.
Калкулатор откуцаја срца
Можда још увек не знате тачан узрок палпитација које осећате. Као први корак, можете следити овај лак начин за решавање палпитација:
1. Урадите вежбе дисања
Стрес и анксиозност су два најчешћа узрока палпитације. Разлог је што ове две ствари могу изазвати повећање хормона адреналина у телу тако да откуцаји срца постају неправилни. Ако вам се то догоди, одмах се смирите вежбама дисања.
Постоје различити начини на које можете научити да контролишете дах, као што су медитација, јога или таи чи. Ово може помоћи у смиривању напетих мишића у телу, укључујући и оне у срцу.
Међутим, осим ових метода, можете радити и вежбе дисања на једноставан начин. Трик, само треба да мирно седите затворених очију, а затим ставите једну руку на стомак. Удахните полако и дубоко кроз нос, а затим издахните кроз уста. Поновите неколико пута док се не смирите.
2. Вежбајте вагални маневар
Следећи начин за решавање палпитација је вагални маневар, који се користи за успоравање откуцаја срца стимулацијом вагалног нерва, који је део нерва који помаже у регулисању срчане фреквенције. Вагални маневар се може извести на три начина, и то:
- Задржите дах и напрегните се као да ћете имати нужду.
- Кашаљ.
- Прскајте водом или ставите хладан пешкир или пакет леда на лице на 20 до 30 секунди.
Поред једноставног начина, како је саопштено из Мичигенске медицине, вагални маневри се могу урадити техником масаже каротидног синуса. Међутим, ову методу треба да спроводи само лекар и обично у хитној помоћи. Верује се да масажа каротидног синуса помаже у успоравању откуцаја срца у хитним случајевима.
3. Пијте пуно воде
Срце куца брзо и изненада може бити знак да сте дехидрирани. То је зато што ваша крв садржи воду, па када сте дехидрирани, ваша крв постаје гушћа.
Што је крв гушћа, срце ће више радити на циркулацији крви кроз тело. Као резултат тога, пулс се убрзава и има потенцијал да изазове откуцаје срца.
Као решење, побрините се да ваше потребе за течношћу остану адекватне. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), количина течности потребна за сваку особу варира у зависности од старости, пола и стања трудноће. Али барем, уверите се да пијете осам чаша воде дневно како бисте одржали тело хидрираним.
Чак и ако нисте жедни, покушајте да пијете што више воде. Нарочито ако ваше тело показује симптоме дехидрације, као што су сува уста, жеђ, главобоља, вртоглавица и сува кожа.
4. Одржавајте равнотежу електролита
Када ваше срце изненада закуца, то значи да је електрични сигнал који тече до срца у невољи. Ове електричне сигнале могу покренути нивои електролита у телу, као што су калијум, натријум, калцијум и магнезијум. Ако вашем телу недостају електролити, ваш откуцај срца постаје неправилан и има тенденцију да буде бржи.
Дакле, један од начина да се носите са палпитацијама је да једете храну или пића која садрже натријум, калијум, калцијум и магнезијум. Ове врсте електролита можете добити из хране, и то:
- натријум: супа или поврће из конзерве (држите се оних са ознаком „низак натријума“ да бисте избегли висок крвни притисак).
- калијум: авокадо, банана, слатки кромпир, спанаћ, диња, парадајз, наранџа и још много тога.
- Калцијум: млеко и млечни производи, јаја, као и неко поврће и воће, као што су шпаргле, суве кајсије и др.
- магнезијум: зелено поврће, пасуљ, интегралне житарице и још много тога.
Ако се плашите да своје потребе за електролитима нећете моћи да подмирите храном, можете се ослонити на одређене суплементе. Али запамтите, прво се консултујте са лекаром да бисте осигурали своје здравствено стање.
5. Избегавајте узроке лупање срца
Један од начина да се носите са лупањем срца је избегавање окидача. Ако срце изненада куца након узимања:
- Лек за прехладу и кашаљ.
- Кофеинска пића као што су кафа, чај и сода.
- Лекови за хипертензију.
- Алкохол.
- Цигарета.
Зато га одмах треба избегавати. Али запамтите, немају сви исте стимулансе или окидаче. Ако срце настави да куца и погорша се, одмах се обратите лекару ради даљег лечења.
10 ефикасних начина за превенцију срчаних болести и њиховог поновног појављивања