Рамбутан има карактеристичну длаку на кожи са свежим и укусним укусом када се једе. Осим што нуди свежину, ово воће има и разне предности. Погледајте различите састојке и предности рамбутана у следећем прегледу.
Садржај рамбутана
рамбутан ( Непхелиум лаппацеум ) је воће које долази из југоисточне Азије, као што је Индонезија. Када се посматра, рамбутан изгледа слично воћу личија.
Иако су оба црвена и имају свеж укус, плод рамбутана има длаке на кожи плода, док плод личија не. Поред тога, садржај хранљивих састојака и витамина у воћу рамбутана је такође различит.
У воћу рамбутана такође постоји нутритивни садржај потребан телу, укључујући следеће.
- Протеини: 0,9 г
- Масти: 0,1 г
- Угљени хидрати: 18,1 г
- Влакна: 0,8 г
- Калцијум: 16 мг
- Фосфор: 16 мг
- Гвожђе: 0,5 мг
- Натријум: 16 мг
- Калијум: 104,2 мг
- Бакар: 0,17 мг
- Цинк: 0,1 мг
- Рибофлавин (витамин Б2): 0,07 мг
- Ниацин: 0,5 мг
- Витамин Ц: 58 мг
Предности рамбутана
Богат нутритивни садржај воћа рамбутана нуди безброј предности које су добре за здравље. Ево неких од предности рамбутана које би било штета пропустити.
1. Глатко варење
Да ли сте недавно имали проблема са затвором или отежаним пражњењем црева? Ако јесте, покушајте да осетите предности овог воћа рамбутана.
Рамбутан је врста воћа која је добра за пробавни систем. Разлог је у томе што отприлике половина меса плода рамбутана садржи влакна која нису растворљива у води. То јест, ова врста влакана се не меша са водом и пролази директно кроз пробавни систем.
Већина ових нерастворљивих влакана иде право у пробавни систем и гура измет у црева. Ово ће помоћи да се олакша варење и није тешко избацити измет током пражњења црева.
У међувремену, садржај влакана растворљивих у води у воћу рамбутана биће храна за цревне бактерије. На овај начин, црева производе кратколанчане масне киселине, као што су ацетат, пропионат и бутират, као храну за цревне ћелије.
Препоруке за разне ефикасне хране за олакшање ПОГЛАВЉЕ
2. Помозите да изгубите тежину
Поред покретања пражњења црева, друге предности воћа рамбутана су да помаже у губитку тежине. Гледајте, сваких 100 грама рамбутан меса садржи 75 калорија и 0,8 грама влакана.
Овај висок садржај влакана и ниске калорије вас не дебљају чак и ако једете велике количине воћа рамбутана. То је зато што воће које је богато влакнима чини да се тело дуже осећа сито.
Овај дужи осећај ситости долази од богатог садржаја растворљивих влакана. Због тога ће вам се гарантовано смањити апетит и дуже ћете се осећати сити захваљујући својствима овог рамбутана.
Као резултат тога, бићете у могућности да се боље одупрете навици преједања због које можете драстично да добијете на тежини. Међутим, наравно једење воћа рамбутана и даље треба да буде праћено другом храном да би се задовољиле уравнотежене нутритивне потребе.
3. Повећајте издржљивост
Усред кишне сезоне попут данашње, многи људи могу лако да се разболе, било да је у питању грип, кашаљ или прехлада. Да бисте избегли ове здравствене проблеме, повећање снаге тела је један од начина.
Такође можете повећати издржљивост користећи воће рамбутана мало по мало. У ствари, витамин Ц у воћу рамбутана производи антиоксидативна и антибактеријска својства која могу заштитити тело од болести.
Унос витамина Ц који улази у тело подстиче производњу белих крвних зрнаца за борбу против инфекције. Што је мање витамина Ц у телу, то ће ваш имуни систем бити слабији и подложнији инфекцијама.
То је такође доказано истраживањем објављеним у Вирологи Јоурнал . Истраживачи су известили да гераниин у љусци рамбутана има антивирусну активност против вируса денга.
Утврђено је да су ова једињења способна да инхибирају процес везивања вируса везивањем за Е-ДИИИ протеин и ометањем почетних интеракција вирусних ћелија. Према томе, стручњаци тврде да гераниин има потенцијал да се развије у антивирусни лек.
9 воћа које садрже највише витамина Ц
4. Смањење ризика од дијабетеса
Ко би помислио да је једна од предности рамбутана које можете добити смањење ризика од дијабетеса? Предности овог једног воћа се добијају захваљујући садржају гераниина у кожици рамбутана.
Гераниин је врста елагитанина који има антиоксидативне и антиинфламаторне способности. Ово једињење се често користи у традиционалној кинеској медицини и ајурведском биљу јер нуди безброј здравствених предности.
Према истраживању објављеном у Процедиа Фоод Сциенце , рамбутан кожа такође може смањити ниво шећера у крви. Истраживачи су покушали да дају етанолни екстракт коре рамбутана орално током 11 дана дијабетичким пацовима.
Као резултат тога, проценат нивоа глукозе у крви смањен је за 61,76 одсто. Међутим, налази захтевају даља истраживања јер још није јасно да ли екстракт коре рамбутана има исту ефикасност код људи.
5. Помаже у контроли крвног притиска
Да ли сте знали да је висок садржај калијума у воћу рамбутана ефикасан у контроли крвног притиска?
Сваких 100 грама воћа рамбутана садржи око 104 грама калијума и то је оно због чега воће рамбутан може имати користи за крвни притисак. Разлог је у томе што се показало да храна богата калијумом помаже у одржавању крвног притиска у нормалним границама на различите начине, и то:
- опушта зидове крвних судова,
- добро за функцију мишића, и
- нижи крвни притисак.
Поред тога, људи са високим крвним притиском такође могу снизити свој систолни крвни притисак повећањем уноса калијума. Можете одабрати храну богату калијумом која садржи мало калорија, као што је рамбутан, за контролу нивоа шећера у крви.
Ризик од једења превише рамбутана
Воће рамбутана садржи хранљиве састојке који нуде безброј предности за тело. И не само то, месо плода рамбутана сматра се безбедним за људску исхрану иако кожа и семенке нису јестиви.
То је зато што конзумирање коре рамбутана може имати токсична својства, посебно када се једе редовно и у великим количинама.
Нарочито када га једете сировог јер може изазвати нежељене ефекте. Семе плода рамбутана има наркотичко и аналгетичко дејство, па може изазвати симптоме у виду:
- поспан,
- зарез, до
- смрти.
Ови симптоми се налазе само код животиња. Међутим, нема ничег лошег у избегавању конзумирања семена и кора рамбутана како бисте избегли ове ризике.
Ако имате додатних питања, обратите се нутриционисту (нутриционисту) за право решење.