Већина људи мисли да је репродуктивно здравље повезано само са трудноћом и порођајем, па се често означава као женски посао. У ствари, здравље репродуктивног система је подједнако важно за мушкарце и жене да би могли да задрже потомство. Хајде да погледамо преглед у наставку да бисмо разумели важност вашег репродуктивног система и како да очувате његово здравље.
Зашто је репродуктивно здравље важно?
Цитирано са веб странице Светске здравствене организације (СЗО), репродуктивно здравље је услов потпуног благостања у смислу физичких, менталних, друштвених, функционалних и повезаних процеса репродуктивног система.
Репродуктивно здравље такође значи да особа може имати сигуран, задовољавајући сексуални живот и способност репродукције по својој вољи.
Сам репродуктивни систем је неопходан живим бићима за производњу, заштиту и транспорт јајних ћелија или сперматозоида.
Мушкарци и жене имају различите репродуктивне системе, како у погледу облика, функције, тако и структуре која их подржава.
Органи женског репродуктивног система укључују вагину, материцу (материцу), јајнике, јајоводе и вулву. Док се мушки репродуктивни систем састоји од пениса, тестиса и скротума (тестиса).
Нарочито код жена, репродуктивни систем је такође одговоран за одржавање трудноће и место где фетус расте и развија се док се не роди.
Међутим, већина људи не схвата да је њихов репродуктивни систем најкрхкији део тела.
Ако нисте паметни у одржавању репродуктивног здравља, ризикујете да у будућности доживите разне репродуктивне поремећаје.
Различити проблеми репродуктивног здравља који се могу јавити су:
Проблеми са плодношћу
Репродуктивно здравље које се не одржава правилно је у опасности да изазове неплодност, или неплодност, било да се ради о мушкарцима или женама.
Неплодност је стање у којем репродуктивни систем није у стању да произведе потомство. Ово стање је озбиљно и прилично често.
Према СЗО, процењује се да чак 48 милиона парова и 186 милиона појединаца у свету има проблеме са неплодношћу.
Сексуално преносива болест
Осим неплодности, прете и полно преносиве болести ако се не води рачуна о репродуктивном здрављу.
Небезбедан секс, као што је некоришћење кондома или више сексуалних партнера, повећава ризик од заразе сексуално преносивом болешћу.
Неки примери болести које настају услед недостатка свести о одржавању здравља репродуктивног система су:
- гонореја
- трихомонијаза
- кламидија
- сифилис
- ХПВ
- ХИВ
Савети за одржавање мушког и женског репродуктивног здравља
Након што схватите колико је важно водити рачуна о свом репродуктивном систему, следећи корак је усвајање нових навика за одржавање његовог здравља.
Ево неколико једноставних начина на које можете да одржите репродуктивно здравље:
1. Добро водите рачуна о хигијени интимних органа
Одржавање гениталне хигијене је облик посвећености очувању репродуктивног здравља.
Прљаве и неуређене гениталије сигурно чине да парови нерадо имају секс са вама.
Осим тога, прљави интимни органи такође могу повећати ризик од болести које могу да ометају рад репродуктивног система.
Одржавање чистих репродуктивних органа не мора да буде компликовано, потребно је да урадите следеће:
- Увек чистите гениталије након мокрења, као и пре и после сексуалног односа.
- Уверите се да је подручје интимних органа увек суво и да није влажно.
- Избегавајте употребу мирисног сапуна, бетел сапуна, дезодоранса, пудера и вагиналног туша јер могу изазвати иритацију коже гениталија.
- Свакодневно мењајте доњи веш и уверите се да материјал који се користи може добро да упије зној.
- За мушкарце, размислите о обрезивању како бисте избегли ризик од бактеријске инфекције у пенису.
Ако мушкарац није обрезан, кожица која није уклоњена може постати место окупљања фекалија.
Као резултат тога, прљавштина се може акумулирати и изазвати инфекцију ако се не контролише.
2. Једите здраву храну
Други начин за одржавање здравља репродуктивних органа је да обратите пажњу на оно што улази у ваше тело.
Ако сте навикли да једете здраву и веома хранљиву храну, ваше тело ће се осећати здравије и боље.
Такође ћете избећи разне болести, укључујући и болести које нападају репродуктивни систем.
Поред тога, правилан унос исхране такође може помоћи телу да производи здраву и квалитетну сперму и јајне ћелије.
Здрава храна такође припрема тело жене за трудноћу без компликација.
Према Харвард Хеалтх Публисхинг страници, ево савета за одабир здраве хране за ваше репродуктивно здравље:
- Избегавајте транс масти
- Једите више незасићеног биљног уља
- Задовољите потребе за протеинима из поврћа, као што су пасуљ, тофу и интегралне житарице
- Бирајте угљене хидрате који су богати влакнима, као што су цела зрна, поврће, воће и ораси
- Пијте чисто млеко
- Узмите мултивитамине, као што је фолна киселина
- Задовољите потребе гвожђа, као што су спанаћ, пасуљ, бундева, парадајз и цвекла
3. Имајте сигуран секс
Безбедан секс се дефинише као сви облици превентивних мера за заштиту себе и партнера од ризика од полно преносивих болести.
Безбедан секс се такође може тумачити као настојање да се избегне непланирана трудноћа.
Међутим, принцип практиковања безбедног секса није фокусиран само на коришћење кондома.
Неке ствари које су облик безбедног сексуалног понашања за одржавање репродуктивног здравља, укључујући:
- Употреба контрацептива, као што су кондоми, пилуле за контролу рађања или спирала.
- Нема више сексуалних партнера.
- Одржавајте интимну хигијену пре и после секса.
- Проверите и поново проверите сексуалну историју себе и свог партнера.
- Редовно обављајте тестове на венеричне болести.
4. Пажљиво проверавајте репродуктивно здравље код лекара
Неким људима се репродуктивно здравље може проверити само када планирају трудноћу.
У ствари, чак и ако не планирате да затрудните, репродуктивни систем треба редовно проверавати како бисте спречили разне болести у будућности које се могу појавити без симптома.
Један пример је ендометриоза, која погађа жене. Ако се остави без одговарајућег лечења, ова болест може отежати женама да затрудне.
Поред тога, заразне болести које нападају тестисе или пенис такође су у опасности да отежају мушкарцима да оплоде своје партнерке.
На основу тога, и мушкарци и жене се снажно охрабрују да редовно проверавају своје здравље у клиникама, болницама или здравственим лабораторијама.
Обично се преглед репродуктивних органа фокусира на ризик од инфекције, полно преносивих болести и наследних болести које могу бити наслеђене од родитеља.
Ево неких од најчешћих врста провера репродуктивног здравља:
- Општи преглед ( Комплетна крвна слика)
- тест урина
- ултразвук
- ХСГ
- Тестови на венеричне болести, као што је тест на сифилис са ВДРЛ тестом
- ПАП брис
5. Примените здрав начин живота
Здрав начин живота је кључ за одржавање општег здравља тела које ће утицати и на здравље вашег репродуктивног система.
Зато, ако сте пушач и пијете алкохол, требало би да покушате да зауставите ове две лоше навике.
То заиста није лако, али није ни немогуће ако су ти напори праћени јаким намерама и одлучношћу.
Покушајте полако смањивањем једне чаше алкохола или цигарете дневно да бисте престали пушити.
Ако сте навикли на то, смањите потрошњу још неколико цигарета и чаша док не будете у стању да престанете у потпуности.
Ако је потребно, можете затражити подршку од најближих људи као што су породица, супружник или пријатељи.
Осим тога, не заборавите да редовно вежбате како би ваше тело било у форми сваког дана.
Вежбање вам може помоћи да постигнете своју идеалну тежину и повећате шансе да затрудните.
Исто тако и са навикавањем на довољно сна. Спавање је природан начин тела да одржи сопствено здравље.
Ако сте лишени сна, утицај ће се одмах осетити на ваше здравље, укључујући и репродуктивно здравље на дужи рок.