У последње време сигурно сте чули за гоји бобице. Често се ово воће користи за лепоту. Међутим, више од тога испоставило се да гоји бобице пружају користи за ваше опште здравље. Желите да знате које су здравствене предности гоји бобица? Погледајте следеће објашњење.
Шта су гоји бобице?
Ово једно воће се заправо широко користи у традиционалној кинеској медицини више од 2000 година. Гоји бобице имају сладак укус. Обично се ово воће једе директно или се прави као сок или биљни чај. Алтернативно, гоји бобице се такође могу екстраховати, правити у прах и таблете.
Гоји бобице садрже многе хранљиве материје, укључујући витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Ц, гвожђе, селен, калијум, цинк и бакар.
Поред тога, испоставља се да гоји бобице садрже и високе специфичне антиоксиданте, који се тзв Лициум барбарум полисахариди . Ови антиоксиданси могу заштитити тело од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима, чиме се побољшава ваше опште здравље.
Здравствене предности гоји бобица
Због високог садржаја хранљивих састојака и антиоксиданата, није ни чудо што вам гоји бобице могу пружити многе здравствене предности. Неке од здравствених предности гоји бобица су:
1. Појачајте имуни систем
Да, гоји бобице могу помоћи у јачању имунитета како би се тело боље борило против болести. Утврђено је да гоји бобице повећавају лимфоците, бела крвна зрнца која су одговорна за заштиту тела од бактерија и вируса. Студија на 60 здравих одраслих особа показала је да конзумирање 100 мл сока од гоји бобица дневно током 30 дана може побољшати имунолошку функцију.
2. Помозите да изгубите тежину
Гоји бобице могу вам помоћи да изгубите тежину на више начина. Висок садржај влакана у гоји бобицама може учинити да се дуже осећате сити, тако да ћете јести мање. Влакна у гоји бобицама такође могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви и апетита.
Поред тога, гоји бобице такође имају низак гликемијски индекс, тако да се ослобађање шећера у крвоток дешава спорије након што поједете гоји бобице. Такође вам омогућава да боље контролишете своју ситост и апетит. Гоџи бобице такође могу да помогну у губитку тежине повећањем метаболизма у телу, тако да тело може сагорети више калорија.
3. Помаже у контроли шећера у крви
Гоји бобице могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви, смањењу инсулинске резистенције, побољшању толеранције на шећер и поправљању ћелија које помажу у производњи инсулина. Ефекат гоји бобица на шећер у крви приписује се високом садржају антиоксиданата у гоји бобицама. Истраживања показују да сок од гоји бобица може побољшати осетљивост на инсулин повећањем апсорпције глукозе у ћелије и повећањем лучења инсулина у панкреасу.
4. Спречите раст ћелија рака
Висок садржај антиоксиданса у гоји бобицама такође вам може помоћи у спречавању раста ћелија рака. Истраживања сугеришу да ефекти гоји бобица на инхибирање тумора могу бити последица предности гоји бобица у повећању нивоа антиоксиданса и снижавању нивоа инфламаторних цитокина у крви.
5. Има ефекат против старења
Такође се верује да предности гоји бобица инхибирају старење. Није ни чудо што многи козметички производи у њега додају гоји бобице. Садржај антиоксиданса у гоји бобицама (нарочито зеаксантин) може спречити оштећење колагенских ћелија у кожи услед слободних радикала, тако да вам може помоћи да одложите процес старења. Садржај антиоксиданса у гоји бобицама такође може заштитити здравље ваших очију.