Мора да су се сви постидели. Од једноставних ствари као што је срамота због тога што сте направили тривијалну грешку до срамоте јер постоје важне ствари које каљају ваш идентитет или добро име.
Пошто су сви то искусили, то не значи да ће се тај осећај заувек настанити у вама. То се мора спречити, а осећање стида због одређених ствари мора бити заборављено да вас не би утицало у будућности. Како се помирити са осећањем стида?
Шта заиста значи срамота?
Постоје три врсте стида које можемо осећати. Први је срамота за грешке које нису морално погрешне или друштвено прихватљиве. На пример, спотакнути се у јавности или носити погрешан костим. Док друга срамота може настати када урадите нешто за шта се сматра да крши морал, етичке кодексе или друштвене норме. Претпоставимо да знате да ваши сарадници проневере новац компаније, али не чините ништа да их спречите.
Трећа срамота је заправо више у жељи да се уклопи као људи око њега, али не може јер је заиста другачији. Пример је пацијент са раком коме коса опада због хемотерапије. Можда се осећа срамотно у школи јер се његов изглед разликује од његових другова.
Срамота може бити обележена и физички, између осталих, црвеним лицем, разрогаченим очима у шоку због стида. Ова осећања такође резултирају жељом да се сакрију, нестану или још горе, чак и самоубилачки.
Како се помирити са стидом?
У ствари, стид је користан да спречи некога да ради ствари које одступају од друштвених норми и вредности. Међутим, стално утапање у стиду неће вам помоћи да наставите даље.
Стога се треба помирити са срамотом. Иако није лако, можете применити следећих пет корака.
1. Обратите пажњу на оно што изазива стид
Прво покушајте да процените и запишете све што вас чини срамотним. Ово може бити тешко у почетку, јер је неоспорно да вам је такође непријатно да се сетите и да то откријете себи.
Дубоко схватите зашто се осећате срамотно, како се то може отклонити, шта може да вас учини мање посрамљеним и како да предвидите да се више не стидите. Када сазнате шта вас срамоти, можете почети да истражујете окидаче и решавате своју анксиозност.
2. Предомислите се
Понекад негативне мисли могу бити токсичне за срамоту коју већ имате. Стално размишљам о негативним мислима попут: "Шта ће људи рећи о мени?" или: „Шта ако ме жигошу као доживотну срамоту?“ Можете се утопити у негативним мислима. Ове мисли вас неће учинити ништа бољим. Оно што је ту је још више посрамљено и потиштено.
Ваш посао је да гајите осећање стида изазивањем сопственог размишљања. На пример, стидиш се јер мораш да понављаш много курсева у следећем семестру. Уместо да се осећате срамотно и немотивисано за учење, изазовите себе. На пример, говорећи: „Морам да понављам неке курсеве, али овог семестра ћу бити ентузијастичнији и вреднији. На крају крајева, непонављање курса није гаранција да ћете брзо дипломирати и бити успешни.”
3. Прихватите себе, ако се заиста осећате стидљиво
Нико не жели да се осећа посрамљено или понижено. Међутим, када се то догоди, не можете га само избрисати из сећања. Прва ствар коју треба да урадите је да прихватите да је стид оно што заиста осећате. Не можете то порећи и мислити да сте добро.
Морате прихватити срамоту да бисте могли да се борите против ње. Признајући своја осећања, и ви можете поново постати самоуверена и позитивна особа. Самоприхватање је важније од потребе да стално прикривате стид који имате.
4. Држите се даље од људи због којих се ваша стидљивост поново појављује
Срање је када још увек постоје људи који вас подсећају на срамотне ствари које су се десиле. Ако још увек има људи који су такви, или намерно вређају да би вас још више осрамотили, добро је избегавати ове „отровне“ људе.
Имате право да бирате ко ће бити око вас, а ко не. Окружите се људима који вас подржавају, разумеју и воле.
5. Опростите себи
Отпуштање ствари, људи или догађаја због којих се осећате неугодно је сигуран начин да се решите свог осећања стида. Као што је горе поменуто, свако има грешке и стиди се. Зашто онда постајеш особа која тоне од срама?
Један или два срамна инцидента неће бити доживотна казна за ваш идентитет и живот. Дакле, боље је устати, опростити грешке које сте направили и сада се фокусирати на побољшање себе.