Дијета мајонеза је позната као дијета на коју се можете ослонити за губитак тежине. Овај програм исхране је први развио Маио Цлиниц у Сједињеним Државама, па је познат као дијетални мајонез. Заинтересовани сте да пробате?
Шта је дијетални мајонез?
Дијета мајонеза је дијета коју су развили Маио Цлиниц, непрофитна медицинска организација из Сједињених Држава. Маио Цлиниц развијајте га да бисте променили свој начин живота да бисте били здравији.
Оно што треба да се уради на овој дијети није ограничено на храну, већ и на физичку активност. Заиста, теорија је да енергија која улази и излази мора бити уравнотежена да би се постигла здрава тежина.
Придржавајући се ове дијете, од вас се очекује да водите уравнотежен начин живота. Ако се правилно придржавате ове дијете, можете задржати своје здраве животне навике.
Каква су правила?
Мајонез дијета која је данас позната ради се ограничавањем уноса соли и угљених хидрата. Али, у ствари, то није све што се мора узети у обзир приликом вођења ове дијете.
Испод су различити важни кључеви које треба имати на уму док радите овај програм исхране.
- Унос калорија: број калорија који мора да уђе у организам зависи од калоријских потреба и циљева исхране, који се креће у распону од 1.200 – 1.800 калорија дневно, ништа мање од овога. Такође зависи од пола и почетне тежине.
- Једите пуно поврћа и воћа: Поврће и воће су главне намирнице ове дијете од које се очекује да ћете бити сити једући храну која садржи мање калорија.
- Ограничавање уноса соли: Мали унос соли може повећати ослобађање воде у телу тако да се телесна тежина смањује. Имајте на уму да со могу да везују воду у телу. Такође треба избегавати храну са скривеним садржајем соли која се често налази у прерађеној храни.
- Ограничавање уноса шећера: шећер такође треба ограничити када се подвргнете овом програму исхране.
- Повећајте унос протеина: протеинске хранљиве материје могу учинити да се осећате ситим након јела, тако да се не преједате
- Ограничите унос масти: Као што знате, превише масти изазива повећање телесне тежине. Из тог разлога, мени дијета са мајонезом обично садржи храну кувану на пари или кувану.
Мајо дијетални мени за 5 дана
Имајте на уму да ова дијета није ограничена само на ограничења соли. Да бисте је лакше применили, у наставку су примери менија за вођење дијете са мајонезом.
Мени за 1. дан
- Доручак: чај или кафа са шећером, без додавања млека.
- Ручак: кувана пилетина без коже са прстохватом соли, кувано поврће (као што су шаргарепа, броколи, кукуруз) и пире кромпир ( Пире кромпир ).
- Вечера: немасно месо, спанаћ, плус воће.
2. дан мени
- Доручак: воћни сок са шећером, не додавати млеко.
- Ручак: рибљи пепес, бацем тофу-темпе, урап.
- Вечера: салата од поврћа плус макарони, користите здравији прелив за салату као што је маслиново уље.
Мени 3. дана
- Доручак: Хлеб са јајима, може додати мало путера.
- Ручак: месо и поврће са роштиља и кукуруз.
- Вечера: воћна салата плус јогурт.
Мени за 4. дан
- Доручак: Тост са џемом, може додати мало путера.
- Ручак: ћуфте, кромпир и поврће.
- Вечера: тврдо кувано јаје плус сир и шаргарепа, чинија воћа.
Мени за 5. дан
- Доручак: воћни сок са шећером, не додавати млеко.
- Ручак: кувана пилећа прса плус поврће и воће.
- Вечера: хлеб и јаја, плус поврће.
Можете поново да поновите мени или промените мени у складу са својом креативношћу. Најважније је да сваки дан дате предност једењу поврћа и воћа. Прилагодите се горе наведеним водичем за исхрану мајонеза.
Дијетални мајон заиста може изгубити тежину, али...
Ова дијета вам заиста може помоћи да постигнете идеалну тежину. Поред тога, ова дијета такође даје предност уносу здраве хране.
Међутим, дијета мајонеза не би требало да се ради на дужи рок. Дакле, исхрана која ограничава унос соли такође може изазвати разне проблеме у телу. Једна од њих је дехидрација.
Имајте на уму да со садржи минерале натријума који одржавају равнотежу телесних течности. Када телу недостаје соли, неће бити везане воде тако да може повећати учесталост мокрења.
Не само со, ограничавање уноса одређених хранљивих материја заједно са смањењем калорија може вас учинити рањивим на недостатке у исхрани.
Такође морате да водите рачуна о јо-јо ефекту који је резултат ове дијете. Када престанете са дијетом и вратите се на претходну исхрану, ваша тежина ће такође порасти.
Стога, ако желите да идете на мајонез дијету, требало би да се прво консултујете са својим лекаром или нутриционистом како бисте били сигурни да је ова дијета безбедна. Балансирајте и тако што ћете водити здрав начин живота као што је вежбање.