Утисак је, о дефекацији (БАБ) није битно. Међутим, имајте на уму да је дефекација заправо активност повезана са биолошким реакцијама. ПОГЛАВЉЕ навике чак могу бити слика здравственог стања особе.
Зато, иако изгледа тривијално, о јединственим чињеницама везаним за БАБ у следећем чланку треба разговарати. Које су чињенице?
Разне чињенице везане за дефекацију
Значење "нормалне дефекације" може се разликовати од особе до особе. Има људи који могу редовно да врше нужду, има оних који лако добију жгаравицу после јела, а има и оних који бирају између тоалета за чучањ и тоалета за седење.
Од свих ових варијација, која је заправо здрава за вас? Испод је објашњење одговора према бројним стручњацима, као и неколико других извора.
1. Учесталост дефекације веома варира
Просечна особа иде на нужду један до два пута дневно. Међутим, има и оних који отежано врше нужду и до једном у три дана. Све док се ваш стомак осећа добро и немате потешкоћа са дефекацијом, то значи да нема проблема.
Дакле, шта се дешава ако обично вршите нужду једном дневно, а затим изненада пређете на три или четири пута дневно? Не брини још. Ово може бити због промена у састојцима и вашој исхрани.
Такве промене могу бити знак добре ствари, као што је повећан ниво влакана у вашем телу. Међутим, ако осетите упорни бол или нелагодност у стомаку, одмах се обратите лекару.
2. Планирано пражњење црева је боље
Ако обављате нужду у исто време сваког дана и осећате да можете да управљате распоредом, онда је ваш систем за варење у врхунској форми. Чак и тако, немојте се плашити ако вам пробавни услови нису такви.
Фелице Сцхнолл-Суссман, МД, гастроентеролог у Центру Јаи Монахан, САД, наводи да ће положај за спавање покрити ваш стомак док спавате. Следећег дана, прљавштина ће вас притиснути, изазивајући жгаравицу.
Уобичајено време када многи људи осећају жгаравицу је када се врате кући са посла. Када прођете кроз сав рутински посао, тело ће се осећати опуштено. Ово је идеално време да црева померају отпад од хране ка ректуму.
3. Изненадна жгаравица не мора да значи да је лоша
Да ли сте икада изненада осетили жгаравицу након јела? Лиса Гањху, професорка клиничке медицине на НИУ Лангоне Медицал Центер, САД, рекла је да је ово нормалан рефлекс који се јавља у бебином систему за варење.
Чини се да се рефлекс код неких људи не мења и то је сасвим нормално. Чак и ако вам се не чини како треба, не морате да бринете. Сцхнолл-Суссман наводи да је то нормално докле год можете да задржите пражњење црева.
Међутим, ако је жгаравица неподношљива, а столица течна, то може бити симптом дијареје. Столица која лоше мирише, је воденаста или има друге необичне карактеристике такође може бити знак бројних дигестивних поремећаја.
4. Кафа стимулише рад црева
Кафа вам заиста може помоћи писмени ујутру, али овај напитак код неких може изазвати и горушицу. Мозак свега овога је кофеин, природни стимуланс који утиче на нервни систем и бројне органе.
Покретање студије у Европски часопис за спортску науку , кофеин чини да мишићи у органима дебелог црева постану активнији. Дебело црево се тада скупља, гурајући измет према ректуму. То је оно због чега осећате жгаравицу.
Јединствено, кафа без кофеина која не садржи кофеин може изазвати исти ефекат. Ово пиће може активирати гастрин или холецистокинин, који је дигестивни хормон који помаже да се храна прогура кроз црева.
5. Менструација чини да чешће вршите нужду
Поред болова у стомаку, предменструални синдром (ПМС) такође може изазвати надимање, грчеве и чешће пражњење црева. Неке жене се жале и на водену столицу као што је дијареја. Чини се да све ово има везе са хормонима.
Научници наводе да ће током менструалног периода женско тело ослобађати више хормона простагландина. Овај хормон изазива контракцију мишића материце. Не ретко се ове контракције шире на црева тако да долази до жгаравице.
6. Дефекција у чучњу је боља
Дебата о позицији здравог пражњења црева је заиста бескрајна. Међутим, стручњаци су доказали да угао тела од 90 степени изнад даске тоалета није најбољи. Уместо тога, прави је чучањ са углом тела од 45 степени.
Чучњеви мењају положај ректума на начин да можете да одбаците столицу без превише напрезања. С друге стране, седећи положај врши притисак на ректум, тако да морате да проведете више времена довршавајући пражњење црева.
Чучањ током нужде је свакако тежак ако код куће имате само седећи тоалет. Да бисте ово превазишли, покушајте да користите алат који можете користити као упориште. Овај алат ће променити угао вашег тела и олакшати измет.
7. Мање вршите нужду када путујете
Неки од вас су можда искусили отежано пражњење црева током путовања. Некако, ви који сте имали редовне столице заправо доживљавате затвор данима ван куће.
За оне од вас који путују авионом, седење сатима у авиону са различитим ваздушним притисцима заправо може довести до губитка течности у цревима. Као резултат тога, кретање фецеса у дебелом цреву постаје спорије.
Одмор такође има потенцијал да вас дехидрира, јер не пијете воду толико често као код куће. Без свести, такође можете јести другачију храну од уобичајене или се осећати непријатно када морате да вршите нужду на новом месту.
8. Свако треба другачије време за нужду
Као и учесталост, трајање пражњења сваке особе је такође различито. Некима је потребно много времена да заврше ПОГЛАВЉЕ, али не неколицина може трајати мање од пет минута.
Ова разлика је заправо разумна, све док није узрокована тешким затвором или навиком играња мобилног телефона током пражњења црева. Упркос томе, најдуже време које проведете у нужди не би требало да буде више од 5-10 минута.
Чучање, посебно предуго седење на тоалету, може повећати притисак на ректум и анус. Крв ће се постепено акумулирати у венама око овог подручја. Ако се често напрежете, све ово може бити узрок хемороида.
Свако има другачије искуство са цревима. Све док немате посебних здравствених проблема, ова разлика не би требало да буде велика ствар.
Упркос томе, навике црева могу указивати на ваше здравствено стање. Ако осетите неуобичајено стање, одмах се обратите лекару да бисте добили право решење.