Да ли често изненада зевате? Зевање је природна ствар која се може десити у било ком тренутку. Често не схватате ову активност јер је то активност невољно а регулише га директно централни нервни систем. Према неколико студија, зевање није само зато што не спавате довољно – иако је то главни разлог за то – већ може бити и због бројних ствари, као што је недостатак кисеоника у мозгу, или друге болести које се такође могу окарактерисати зевањем.
Пошто то не схватате и дође изненада, зевање се често дешава када се догоде важни моменти, на пример када сте на састанку са шефом или док правите важну презентацију пред гомилом. Наравно, због тога ћете се осрамотити и људима око вас бити непријатно. Како онда спречити да често зевате или зевате изненада у погрешно време?
Како можете спречити зевање у јавности?
1. Дубоко удахните
Удахните кроз нос и издахните кроз уста. Неки истраживачи наводе да људи зевају због недостатка кисеоника. Стога, дубоко удахните вашем телу шансу да добије више кисеоника.
2. Одвојите време да попијете хладно пиће
Као што је објашњено да је често зевање или изненада зевање одговор тела да охлади мозак. Дакле, ако осетите да ћете зевати, одмах попијте хладно пиће. Али ако се налазите у просторији или стању које вам не дозвољава да пијете, онда држање флаше хладне воде такође може спречити да зевате.
3. Једите хладне грицкалице
Концепт је скоро исти као испијање хладних напитака. Хладна храна може вас спречити да много зевате. Покушајте да охладите неке намирнице као што су воће или јогурт, а затим их једите када желите да зевате.
4. Коришћење хладног облога
Ако вам хладна пића и храна не помажу да често зевате, покушајте да стиснете главу хладним облогом и видите да ли је ваша навика зевања престала или не.
Према неким од поменутих савета, оно што можете да урадите када сте у јавности јесте да дубоко удахнете, а затим издахнете кроз уста и држите флашу хладне воде. Али ако приметите да често зевате, то значи да морате да промените начин живота како не бисте стално зевали, а камоли да зевате у погрешно време.
Промена начина живота може вас спречити да зевате у нежељеним тренуцима
Први , вежбајте дисање. Ово је важно како би тело добило максималан кисеоник. Зевање се јавља зато што тело не добија довољно кисеоника. Оно што треба да урадите је:
- Пронађите удобан положај за вежбање, а затим ставите једну руку на груди, а другу на стомак.
- Затим дубоко удахните. Док удишете, морате осигурати да се рука на стомаку аутоматски помери према горе како би пратила трбушне мишиће, док рука на грудима треба да остане непомична.
- Поновите ово пет до десет пута и радите то сваки дан.
Друго , спавајте по редовном распореду. Навикните се да спавате 7-8 сати по ноћи, а затим распоредите када треба да спавате и будите се сваки дан. Ово ће омогућити телу да има свој распоред.
Треће , вежба редовно. Седећи начин живота – без бављења било каквим активностима – заправо повећава умор у телу. створите навику да вежбате 30 минута дневно.
Четврто , једу здраву храну. Храна утиче на количину енергије у телу. Премало или превише за јело ће довести до тога да тело постане лишено енергије, а затим и уморно. Због тога ћете, наравно, често зевати.