За већину љубитеља кафе менструација није разлог за прекид ритуала кафе. Штавише, многи такође кажу да испијање кафе током менструације може помоћи у ублажавању разних досадних симптома ПМС-а. Је л 'тако? Заправо, да ли је у реду да жене пију кафу током менструације?
Ефекти испијања кафе током менструације на здравље жена
Испијање кафе током менструације можда неће представљати проблем, све док је умерено.
Међутим, кафа садржи кофеин који је прилично висок. У једној шољици скуване црне кафе (кувана кафа) има око 95-200 мг кофеина. Иако може да обезбеди налет енергије за ваше активности, кофеин може утицати на стање вашег тела током менструације. Нарочито ако укључите људе који су осетљиви на кафу.
Ево неколико ризика од нежељених ефеката који се могу јавити ако пијете кафу током менструације:
1. Погоршава менструални бол
Кофеин делује тако што сужава крвне судове што доводи до тога да проток крви кроз тело није гладак. Недостатак дотока крви у мишиће материце абдомена ће прекинути снабдевање кисеоником што може изазвати погоршање болова и грчева у стомаку.
Поред тога, смањен је и унос оксигенисане крви у мозак. Ово може узроковати јачу главобољу.
2. Стомак је више надуван и непријатно
Кисела кафа ће учинити ваш стомак надуван и повећати ризик од желудачне киселине. Када порасте желудачна киселина, јавиће се различити дигестивни поремећаји, од осећаја пецкања у пределу стомака, пуног стомака, до осећаја мучнине. Погоршава се ако попијете кафу пре него што вам је стомак пун. Наравно, ово стање ће вам учинити још непријатнијим када дође месечни гост.
3. Учините расположење мање добрим и склоните осећај анксиозности
И не само то, испијање кафе током менструације ће утицати на ваше расположење и може вас учинити нервознијим. То је чак доказано у студији објављеној у Јоурнал оф Вомен'с Хеалтх која је открила да жене које често пију кафу током менструације имају тенденцију да имају лоше расположење и да су анксиозније.
4. Доводе до несанице и недостатка одмора
Адекватан одмор је важан кључ за ублажавање симптома ПМС-а и менструалног бола. Нажалост, ако наставите да пијете кафу током менструације, стимулативни ефекат кафе који вас чини буднијим и „писменијим“ може вам отежати добар сан, односно несаницу. Заузврат, несаница може погоршати ваше притужбе.
Уместо да пијете кафу током менструације, шта је боље заменити?
Све док се не конзумира превише, кафа се може уживати током менструације. Али не заборавите да се довољно одморите и наспавате како вам стање тела не би пало.
Оно што треба разумети, женама се заправо саветује да смање унос кофеинских пића током менструације. Уместо шољице кафе, пијте више воде или напитака са електролитом да бисте надокнадили изгубљене телесне течности.
Такође можете јести свеже воће као што су авокадо, банана и папаја које могу помоћи у превазилажењу менструалних симптома. У реду је ако одаберете верзију сока.
Поред тога, можете изабрати топле напитке направљене од мешавине зачина, као што су чај од ђумбира, чај са циметом и зелени чај. Покушајте да изаберете чај који садржи врло мало кофеина, тако да не изазива исте нежељене ефекте као кафа.