Потешкоће са спавањем ноћу или несаница могу учинити тело уморним следећег дана, а дугорочно могу довести до хроничне болести. За оне од вас који доживљавају несаницу, неопходно је превазићи ово стање, један од начина је акупресура. Акупресурне тачке могу изазвати поспаност нерава тако да могу помоћи особама које не спавају да спавају. Хајде, сазнајте више о овој алтернативној медицини.
Поспане нервне тачке од акупресуре за лечење несанице
Несаница вам отежава да заспите, често се будите усред ноћи или се будите прерано и не можете да заспите. Овај поремећај сна се може превазићи узимањем таблета за спавање. Нажалост, употреба таблета за спавање може изазвати нежељене ефекте.
Због тога, лекари преферирају когнитивну бихејвиоралну терапију за лечење несанице. Поред тога, постоји и алтернативни третман у облику акупресуре.
Акупресура је техника масаже применом притиска на одређене тачке на телу. Терапеут акупресуре притиска ове тачке прстима, длановима или специјалним алатима од дрвета.
Дакле, како акупресурне нервне тачке могу успављивати особу тако да се верује и да може да превазиђе несаницу?
Према Ацупунцтуре Массаге Цоллаге, принцип акупресуре је заправо сличан акупунктури, што је повећање протока енергије. цхи садржане у вашем телу. Ток енергије цхи Верује се да је опструкција узрок разних здравствених проблема, укључујући несаницу.
Када се користи за лечење несанице, акупресура ће имати неколико позитивних ефеката на ваше тело. То укључује превазилажење напетог тела, опуштање мишића и зглобова, смањење анксиозности и ублажавање болова и нелагодности.
Ова техника масаже такође може побољшати циркулацију крви, лимфни систем и рад хормона. Са опуштеним телом и глатком циркулацијом, сан постаје мирнији тако да се квалитет сна повећава.
Акупресурне нервне тачке које инсомничаре чине поспаним
На вашем телу постоје стотине акупресурних тачака. Међу овим стотинама тачака, ево неколико акупресурних тачака које могу изазвати поспаност, тако да су прилично ефикасне за превазилажење несанице.
1. Духовна капија
Извор: Хеалтхлине Тачка духовна капија налази у жлебу на спољашњој страни ручног зглоба, тачно испод малог прста. Да бисте пронашли ову тачку, нежно опипајте зглоб користећи дан своје мајке, а затим следите ове кораке:
- Нежно притисните кружним покретима или покретима горе-доле.
- Наставите 2-3 минута.
- Притисните и држите леву страну тачке неколико секунди, а затим урадите то десно од тачке.
- Поновите све ове кораке на десном зглобу.
2. Спој три јина
Извор: Хеалтхлине Тачка пресека три јина је на унутрашњој страни стопала, на врху скочног зглоба. Осим што стимулишете поспаност, ову акупресурну нервну тачку можете користити и за ублажавање менструалних болова и карличних поремећаја.
Ево корака за извођење акупресуре у овом тренутку:
- Одредите тачку пресека три јина на вашим стопалима. Трик, залепите своја 4 прста на врх чланка. Ова тачка је на горњем прсту.
- Дубоко притисните тачку кружним покретима или покретима горе-доле.
- Урадите то 4-5 секунди, а затим поновите на другој нози.
3. Ветар базен
Извор: Хеалтхлине Тачка ветар базен налази се на десној и левој страни потиљка. Ову тачку можете пронаћи палпацијом пар мастоидних костију иза ушију. Идите горе док не пронађете пар жлебова одмах испод главе.
Можете притиснути ове две акупресурне нервне тачке да бисте стимулисали осећај поспаности код несаница изазваних проблемима са дисањем ноћу, као што је кашаљ. Ево корака:
- Када пронађете тачку на врату, притисните је са оба палца.
- Масирајте кружним покретима или покретима горе-доле 4-5 секунди.
- Удахните и издахните дубоко док масирате подручје.
4. Бубблинг спринг
Извор: Хеалтхлине Тачка буббле спринг налази на врху стопала. Ова тачка је јасно видљива када је ваш ножни прст савијен према унутра. Радите акупресуру на тачки буббле спринг верује се да је ефикасан за превазилажење несанице јер може изазвати поспаност.
Кораци су следећи:
- Почните тако што ћете лежати на леђима тако да рукама можете притиснути табане.
- Ухватите стопало једном руком, а затим савијте прсте ка унутра.
- Потражите удубљење на врху ђона стопала.
- Дубоко притисните удубљење, а затим масирајте неколико минута кружним покретима или покретима горе-доле.
Акупресура је природан начин који обећава за превазилажење несанице. Разлог је тај што ова метода помаже телу да се више опусти, побољша циркулацију крви и опусти мишиће како би се тело боље припремило за сан.
Међутим, одмах се обратите лекару ако несаница траје недељама или се чак погорша. Тешка несаница може сигнализирати озбиљније стање које захтева медицинску помоћ.