Сваки спорт има своје предности, као и стони тенис. Овај спорт можда неће захтевати да трчите по средини терена или да дижете тешке тегове. Међутим, његове здравствене предности не могу се потценити.
Предности играња стоног тениса
Као што назив говори, стони тенис се ради са посебним столом као ареном за такмичење. Иако арена која се користи није тако велика као други спортови, ипак морате бити спретни у одбијању лопте која долази од вашег противника.
Ово ће обезбедити следеће предности:
1. Повећајте издржљивост
Индиректно, највећа корист од стоног тениса ће утицати на вашу издржљивост. Стони тенис је спорт који захтева респираторну издржљивост и мишиће тела. Током меча, морате да се крећете брзо, док држите дах под контролом.
Постепено, ваше тело се обучава да ефикасно користи кисеоник. Мишићи шака и стопала такође јачају јер су навикли да се брзо крећу. Коначно, издржљивост се повећава и ваше тело се не умара брзо током активности.
2. Изоштрити функцију мозга
Поред тренинга респираторне издржљивости и мишића тела, стони тенис је познат и као најбоља вежба за мозак.
Разлог је што стони тенис користи мозгу стимулишући делове који регулишу кретање, моторичке вештине и стратегију.
Играње стоног тениса такође тренира когнитивне функције (размишљање), координацију очију и руку и рефлексе.
Овај ефекат се јавља када око ухвати кретање пинг понг лоптице. Мозак је такође стимулисан да предвиди правац лопте и стратегије за одбијање.
3. Спречава сенилну деменцију
Стони тенис активира неколико делова мозга истовремено. Захваљујући томе, људи који редовно играју стони тенис могу доживети побољшања у интелигенцији, свести и укупној функцији мозга.
Предности стоног тениса у овом случају су свакако веома утицајне на старије особе. Стони тенис им може бити забаван начин да изоштре мозак како би избегли ризик од деменције због Алцхајмерове болести.
4. Помозите да изгубите тежину
Стони тенис је једна врста спорта која сагорева много калорија. Овај спорт се такође сврстава у аеробне вежбе. Аеробна вежба је врста вежбе која захтева кисеоник и веома је ефикасна за сагоревање масти.
Стога ће стони тенис пружити велику корист онима од вас који губе на тежини. Док једете храну богату хранљивим материјама, покушајте да редовно играте стони тенис и осетите промене у својој тежини.
5. Повећајте густину костију
Вежбање високог интензитета има остеогени ефекат на тело, што значи да може стимулисати раст костију. Овај ефекат се такође може повећати када се ваше тело креће у другом правцу са неколико секунди паузе.
Све ове карактеристике се налазе у стоном тенису. Све док се ради редовно, играње стоног тениса ће донети предности у виду повећања густине костију. Као резултат тога, кости постају јаче и избегавате ризик од повреда.
Стони тенис може изгледати мање напоран од других спортова. У ствари, овај спорт има много предности и предности. Почевши од одржавања респираторног система, снаге мишића, густине костију, до превенције сенилне деменције код старијих особа.
Стони тенис такође има веома мали ризик од повреда. Чак и почетници који то никада нису пробали могу то лако научити. Па шта чекате? Покушајте да играте стони тенис и осетите предности овог спорта за своје тело.