Скок у даљ је скакачки атлетски спорт који има за циљ да скочи и стигне што даље. Када скачу на велике удаљености, спортисти ће прво урадити префикс трчања, затим полетети, лебдети и слетети. Поред основне технике, постоје и нека спортска правила скока у даљ на која морате обратити пажњу.
Историја спорта у скоку у даљ
Олимпијске игре у древним временима су се такмичиле у скоку у даљ, али користећи тежину тзв халтерес . Тежина од око 1 до 4,5 кг држи се у руци сваког спортисте и служи за повећање замаха при трчању до скакања.
Овај спорт је сада спорт од Олимпијаде 1896. Скок удаљ или Скок у даљ У почетку се такмичио само за мушкарце, али је потом почео женски скок у даљ на Олимпијским играма у Лондону 1948.
Основна техника за скок у даљ
Добром спортисти у скоку у даљ потребна је брзина и снага мишића ногу, као и флексибилност за кретање тела у ваздуху. Спортисти ће радити пре трчања, полетања и слетања у сандбок за максималну удаљеност.
Како се изводи скок у даљ састоји се од четири фазе, а то су почетак, полетање, лебдење и слетање. Ево корака које скакачи морају да ураде у ове четири фазе.
1. Почетна фаза (трчи горе)
Старт почиње спринтом до даске за полетање, осим последња два корака. Спортисти у скоку у даљ имају стазу за почетак са 40 метара. Ова удаљеност је ефикасна за изградњу брзине и замаха пре скока.
Док радите ову фазу, покушајте да одржите доследност и брзину. Генерално, скакачи у даљ ће направити 20 до 22 корака када стартују. Почните са најмање 8 корака за почетнике.
2. Фаза полетања (скинути)
Након што изврши последња два корака, спортиста ће ући у фазу полетања. Једно од стопала ће остати на тлу како би подупрло тело и извршило притисак. Као резултат, овај покрет ће омогућити телу да достигне одређену висину тако да може да лети дуже и даље док је у ваздуху.
Уверите се да су вам стопала равна на тлу ради оптималног одбијања. Скакање на пете ће имати ефекат кочења и смањити замах, док ће скакање на прстима дестабилизовати тело и смањити раздаљину коју скакач мора да пређе.
3. Плутајућа фаза (лет)
Једном у ваздуху, спортиста има мало контроле над правцем и слетањем. Међутим, постоје кораци током фазе лебдења који служе за максимизирање удаљености скока. Овај стил дрифта заиста захтева брзину и флексибилност тела.
Постоји неколико стилова у скоку у даљ који се могу радити док се изводи фаза плутања, односно стил чучњева ( плутајући стил ), стил вешања ( ханг стиле ), и ход у ваздуху ( ходајући у ваздушном стилу ). Сваки спортиста у скоку у даљ има свој стил преференције, али стил чучњева је обично онај који већина почетника научи први.
4. Фаза слетања (слетање)
Сваки центиметар слетања је критичан, па се побрините да користите исправну технику слетања у сандбок-у како то не би утицало на вашу даљину скока. Да би се осигурало да слетање достигне максималну удаљеност, спортиста може да изведе неколико маневара током слетања.
Спортисти ће се обично фокусирати на држање стопала испред тела. Спортиста то може учинити тако што подиже пете и главу доле уз пуно истезање кука. Приликом слетања, спортиста такође изводи покрете рукама како би држао стопала усправно, а тело напред.
Разни стилови у скоку у даљ
Стил скока у даљ се односи на покрет који спортиста направи током фазе лебдења након полетања са даске. Бројни од ових стилова, као што је стил чучњева ( плутајући стил ), стил вешања ( ханг стиле ), и ход у ваздуху ( ходајући у ваздушном стилу ) има своје карактеристике како следи.
- стил чучњева (плутајући стил). Најосновнији стил скока у даљ који обично раде почетници. Овај покрет укључује скакача који поставља своја стопала одмах да додирне стопала након полетања, слично као када је чучао.
- стил вешања (ханг стиле). Овај стил скока у даљ укључује истезање тела како би скакач остао у ваздуху што је дуже могуће. Испружите обе руке и ноге као да висите са тела да бисте постигли максималну удаљеност. Држите се на одређеној висини, а затим повуците стопала напред да бисте се припремили за слетање.
- Ваздушни ход (ходајући у ваздушном стилу). Скок у даљ је најкомплекснији и захтева доста кретања док сте у ваздуху. Скакач ће ротирати руке и ноге током лета како би одржао равнотежу тела и добио најдужу даљину за скок.
Облик спортског терена за скок у даљ
Спортски терен за скок у даљ састоји се од два главна дела, а то су стаза за трчање за старт и сандук за доскок. Стандардна величина званичног поља за скок у даљ је следећа.
- Тркачка стаза. Писта за почетак трчања са тврдом бетонском подлогом минималне дужине 40 метара. На крају стазе за трчање налази се блок за полетање дебљине 5 цм, ширине 20 цм и удаљености од 1 метар од блока и сандука.
- Сандбок. Подручје за слетање испуњено песком је дугачко 9 метара и широко између 2,75 и 3 метра.
Правила за скок у даљ
Међународна асоцијација атлетских федерација (ИААФ) или тренутно позната као Светска атлетика донела је низ прописа, од процеса скакања до опреме атлетичара као што следи.
- Сви скокови морају бити обављени у року од једног минута од ступања на стазу за трчање.
- Стопало скакача не сме да пређе ивицу линије повреде ( фаул лине ) који се налази непосредно након што блок полети. Ако било који део стопала пређе линију прекршаја, онда је скок неважећи.
- У трци, скакач ће генерално имати три шансе да скочи. Неовлашћени скокови ће смањити шансу.
- Судија ће мерити растојање скока почевши од ивице линије за прекршај до тачке где је скакач први пут слетео.
- Техника салта ( салто ) није дозвољен при скоку.
- Патике за трчање са дебљином ђона веће од 13 мм нису дозвољене.
Осим ових тачака, постоје и друга специфичнија правила на која спортисти у скоку у даљ треба да обрате пажњу. У одређивању победника, као победник ће изаћи скакач са највећом даљином скока.