Поремећаји недостатка калцијума и даље се дешавају свуда око нас. Једна од њих је хипокалцемија коју има око 27,72% светске популације. Озбиљност хипокалцемије варира од благе и асимптоматске до тешке и може бити опасна по живот. Због тога морате знати начине да рано спречите хипокалцемију.
Препознајте симптоме и узроке хипокалцемије
Хипокалцемија је стање у коме је ниво калцијума у крви нижи од нормалног. Можете бити проглашени хипокалцемичним ако имате концентрацију калцијума мању од 8,8 мг/дл.
Хипокалцемија је чешћа код старијих особа, посебно код старијих од 65 година. Међутим, људи свих узраста, чак и новорођенчад, могу развити хипокалцемију. Стога и труднице треба да обрате пажњу на унос калцијума током трудноће.
На основу студије са Колеџа породичних лекара у Канади, хипокалцемија је генерално узрокована недостатком витамина Д у телу. Одређени лекови као што су бисфосфонати, цисплатин, антиепилептици, аминогликозиди, диуретици и инхибитори протонске пумпе (ППИ) такође могу изазвати хипокалцемију.
Поред недостатка витамина Д и ефеката одређених лекова, хипокалцемију може изазвати и следеће:
- Хипопаратироидизам (недостатак паратироидног хормона)
- Завршна болест бубрега или јетре
- Псеудохипопаратироидни
- Хипомагнезијемија или хипермагнезијемија
- Синдром гладних костију (после паратироидектомије)
- Фанцони синдром
- Зрачење паратироидних жлезда
У почетку, људи са хипокалцемијом не осећају никакве симптоме. У напреднијим стадијумима, људи са хипокалцемијом могу искусити следеће симптоме:
- Умор
- Спазам мишића
- Пецкање и утрнулост
- Неправилан рад срца
- Сува и љускава кожа
- Груба и ломљива коса
- Тешкоће дисања код новорођенчади
Ако показујете горе наведене знаке и патите од неког од поремећаја или болести које су у опасности да изазову хипокалцемију, онда је потребно урадити процену како би се хипокалцемија могла одмах лечити.
Генерално, људи са хипокалцемијом ће добити одређену количину суплемената витамина Д, калцијума и магнезијума да би се ниво калцијума у крви вратио у нормалу.
Једноставан начин за спречавање хипокалцемије
Сигурно можете рано спречити хипокалцемију. Ево неколико ствари које можете учинити да смањите ризик од хипокалцемије у будућности.
Контролисање урођене болести
Морате обратити пажњу на своје здравствено стање. Посебно, они са хроничном болешћу бубрега и хипопаратироидизмом могу захтевати посебну пажњу.
Уверите се да увек редовно контролишете стање болести са својим лекаром како бисте добили прави третман како бисте спречили ризик од хипокалцемије.
Унос калцијума, витамина Ц и Д за спречавање хипокалцемије
Уопштено говорећи, калцијум је неопходан за изградњу и одржавање јаких костију, као и за правилно функционисање срца, мишића и нерава у телу.
Калцијум можете добити из производа од крављег млека (сир, млеко, јогурт), зеленог поврћа и меке рибе (сардине и конзервирани лосос). У међувремену, за оне од вас који су алергични на кравље млеко, можете добити калцијум из других производа као што су сојино млеко, житарице и воћни сокови.
Да би се калцијум ефикасно апсорбовао, телу је потребан витамин Д, који игра улогу у одржавању здравља костију и помаже у спречавању хроничних болести у будућности. Витамин Д можете добити излагањем сунцу и једењем хране као што су лосос и жуманца.
Ништа мање важно, витамин Ц је такође потребан за одржавање здравих десни и чврстоће костију. Према истраживању из Бритисх Јоурнал оф Нутритион, висок унос витамина Ц може смањити ризик од прелома кука и остеопорозе.
Витамин Ц је такође потребан за одржавање имуног система како се не би лако разболели. Предности витамина Ц можете добити ако једете воће и поврће, као што су броколи, кељ, лимун, поморанџе, јагоде и папаја.
Узимање суплемената који садрже калцијум, витамине Ц и Д
Да бисте добили три горња хранљива састојка одједном, можете узимати суплементе који садрже комбинацију калцијума, витамина Ц и Д.
Бирајте суплементе са органским садржајем калцијума, који је добар за одржавање здравих костију и зуба и спречавање остеопорозе.
Додатак је такође опремљен витамином Д3 који помаже у апсорпцији калцијума и садржи естер-Ц, витамин Ц који не изазива болове у стомаку и ефикасан је за одржавање вашег имунолошког система.
Уверите се да уносите три горња хранљива састојка да бисте спречили хипокалцемију и друге поремећаје костију у будућности. Ово је корисно за кости и укупан имуни систем.