Храна за бебе од 6 месеци не само да је корисна за задовољавање њихових дневних нутритивних потреба, већ и подржава интелигенцију мозга. Зато је важно да родитељи обрате пажњу на исхрану у храни како би подржали развој мозга бебе.
Дакле, који су избори хране који се могу дати пошто беба има 6 месеци да би се оптимизовала интелигенција и развој мозга?
Разноврсни избори хране за интелигенцију бебиног мозга
Говорећи о развоју бебиног мозга, овај процес заправо не почиње тек када се беба роди.
Развој и раст бебиног мозга почео је још од његовог боравка у мајчиној утроби.
Да би развој бебиног мозга био оптималнији, обезбеђивање извора хране са правим хранљивим садржајем од навршених 6 месеци свакако подржава интелигенцију малишана.
Стога, постоји неколико извора хране и њихов нутритивни садржај за које се сматра да могу максимално повећати развој мозга бебе.
Уношење комплементарне хране за мајчино млеко (МПАСИ) такође испуњава нутритивне потребе одојчади.
Извори хране који се могу дати за подршку интелигенцији бебиног мозга од раног узраста су следећи.
1. Месо и риба
Месо и риба су добар извор хране за интелигенцију бебиног мозга јер садрже масти.
Масноћа је хранљива материја која је потребна за развој бебиног мозга.
Када се роди нова беба, мајчино млеко се ослања на извор исхране у облику најбоље масти за развој и интелигенцију бебиног мозга.
Врсте масти ДХА (докозахексаенска киселина) и АРА (арахидонска киселина) у мајчином млеку учиниће да мозак бебе ради оптималније.
ДХА и АРА такође помажу у подршци развоју нервног ткива и мрежњаче ока. Осим мајчиног млека, ДХА и АРА бебе могу добити и из свакодневних извора хране.
Према Управи за храну и лекове (ФДА), извори хране који садрже ДХА и АРА укључују рибље уље, печурке и јаја.
Неке врсте рибе које можете давати бебама током дохране су лосос, тилапија, сом, сардине, до надуване.
Док други извори исхране у облику масти за интелигенцију бебиног мозга потичу од авокада, јаја, говедине и орашастих плодова.
Ако је беба старија од 6 месеци, можете задовољити нутритивне потребе за мастима из ових извора хране како бисте подржали интелигенцију и развој мозга.
2. Говеђа и пилећа џигерица
Од новорођенчади, мајчино млеко се ослања на главни извор гвожђа за бебе.
Међутим, када беба напуни 6 месеци и више, веома је важно обезбедити другу храну која садржи много гвожђа, као што су говеђа или пилећа џигерица.
То је зато што су бебине потребе за исхраном повећане, док мајчино млеко више није у стању да задовољи потребе када наврши 6 месеци.
Из тог разлога потребна је допуна као чврста храна која се даје наизменично са мајчиним млеком према распореду дохране бебе.
Од новорођенчета до 2 године, тело бебе ће брзо расти. Ово стање чини запремину произведене крви још већом.
Када дође до недостатка гвожђа у јеловнику комплементарне хране, тело ће искористити све расположиве резерве гвожђа за производњу крви.
Стога, на крају мозак не добије довољно садржаја гвожђа.
Недостатак уноса хранљивих материја као што је гвожђе може изазвати појаву когнитивних проблема за развој бебиног мозга и интелигенције.
Осим говеђе јетре и пилеће џигерице, други извори гвожђа се такође могу добити из говедине, рибе, пилетине без коже и јаја.
Можете му дати и производе за храну за бебе у које је посебно додато гвожђе (учвршћивање гвожђа).
3. Јаја као храна за интелигенцију бебиног мозга
Јаја су добар извор исхране холина за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.
Холин је облик витамина Б комплекса који људи могу произвести у врло малим количинама.
Потреба за холином из хране обично је увек повећана јер се користи за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.
Холин у телу ће се претворити у бетаин који функционише да регулише функцију гена, регулише неуроразвој и развој мозга.
Недостатак исхране холина из хране може ометати развој бебиног мозга, интелигенције и нерава.
Полазећи од Станфорд Цхилдрен'с Хеалтх, извори холина се могу добити од жуманца, црвеног меса, рибе, живине, до производа као што су јогурт и сир.
Поред тога, поврће као што су броколи, бок цои, карфиол и купус су такође извор исхране холина.
Можете прерадити изворе хране холина у главни мени или грицкалице за бебе.
4. Ораси
Фолна киселина је једна од хранљивих материја типа Б витамина за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.
Ако од почетка трудноће постоји недостатак ове хранљиве материје, ствари које се могу десити су поремећаји у развоју нервног и мозга бебе.
Стога, од почетка трудноће, па и пре трудноће, потребе мајке за фолном киселином треба да буду адекватно задовољене за развој бебиног мозга и нерава у материци.
Извори хране богати фолатима могу се добити из махунарки, као што су соја, кикирики, пасуљ, грашак и боранија.
Неке прерађене намирнице као што су хлеб и житарице за бебе такође садрже фолну киселину као допуну свом нутритивном садржају.
5. Морски плодови за интелигенцију бебиног мозга
Морски плодови попут туњевине, шкампа, јастога, до морских алги су богати хранљивим састојцима као што је јод. Испоставило се да је ово добро за развој мозга и интелигенцију бебе.
Пошто су још у материци до рођења, бебама је и даље потребна храна која садржи јод за развој мозга.
У основи, јод функционише као прекурсор тироидних хормона које производи штитна жлезда.
Хормон штитне жлезде је хормон потребан за нормалан развој мозга и нерава бебе.
Осим морских плодова, бебе старе 6 месеци могу добити и изворе јода, укључујући кромпир, уље јетре бакалара, јаја и со.
6. Тофу и темпех
Остале намирнице које су хранљиве и садрже састојке за оптимизацију интелигенције и развоја мозга беба су тофу и темпех.
Протеини су корисни за формирање можданих ћелија беба и везивног ткива око мозга.
Не само то, протеин такође производи нове нервне ћелије у мозгу, омогућавајући дечјем мозгу да настави да расте и развија се.
Зато је унос протеинских хранљивих материја из хране веома важан за интелигенцију као и за развој бебиног мозга.
Ови различити извори протеина су подељени на биљне протеине као што су пасуљ, тофу, темпех и онцом.
7. Јакобове капице (остриге)
Шкољке, као што су остриге, могу се давати као храна за оптимизацију интелигенције мозга. Ипак, обратите пажњу да ли беба има алергије или не.
То је зато што шкољке садрже један од хранљивих састојака који су добри за развој мозга бебе, као што су цинк или цинк.
Цинк је минерални унос који игра улогу у формирању ћелија и формирању ДНК од тренутка оплодње у материци.
У развоју бебе повећава се и потреба за цинком. Због тога је неопходно јести и чврсту храну која садржи цинк како би се спречили проблеми у исхрани код одојчади.
8. Лосос
Лосос садржи разне хранљиве материје или хранљиве материје које су добре за период раста бебе, од којих је један витамин Д.
Познато је да витамини за бебе имају различите предности, укључујући витамин Д који је добар за подршку јачини костију и развоју бебиног мозга.
Витамин Д се може добити из хране као што су масна риба, рибље уље, обогаћено млеко за бебе и излагање УВ зрацима сунца.
Све ове изворе хране можете почети да дајете својој беби од 6 месеци, било да будете храњени (храњење кашиком) или једе сама (беба је водила одвикавање).
Рецепти за 6-месечну храну за бебе за интелигенцију мозга
Након што знате коју храну можете користити да повећате интелигенцију мозга бебе, време је да погледате рецепте како бисте их одмах направили.
Такође можете прво да се консултујете са својим лекаром да бисте добили јасније разумевање исхране и исхране када беба уђе у време комплементарног храњења.
Ево неколико рецепата за храну за бебе од 6 месеци за повећање интелигенције мозга бебе, као што су:
1. Тофу, броколи и каша од шкампа
Састојци
- 2-4 кашике белог пиринча
- 3 козице
- 4 комада броколија
- 2 комада тофуа
- 125 мл минералне воде
- 70 мл бујона
- 1 чен белог лука
Како направити
- Додајте бели пиринач и воду по укусу, а затим мешајте кувајте док се вода не смањи.
- Сипајте чорбу, шкампе, броколи и тофу који сте исечени и исецкани.
- Додајте бели лук по укусу, па кувајте док се вода не смањи.
- Можете додати и листове лимете или ловорове листове како бисте били мириснији.
- Скувану кашу процедити, па густину подесити топлом водом.
2. Јетра и месо од пиринча
Састојци
- 15 грама млевене говедине
- 15 грама пилеће џигерице
- 10 грама бораније
- 15 грама смеђег или белог пиринча
- 15 грама слатког кукуруза
- 10 грама броколија
- 1 каранфилић црног и белог лука
Како направити
- Смеђи пиринач или бели пиринач са зеленим пасуљем са 300 мл воде док не омекша.
- Пржите лук, бели лук док не замирише.
- Додати млевену говедину, пилећу џигерицу, кукуруз и броколи и кувати до краја.
- Помешајте или процедите све састојке и прилагодите конзистенцију водом или димом.
3. Тимска каша од рибе и јаја
Састојци
- Кувани бели пиринач по укусу
- Скуша, лосос или било шта што садржи омега 3
- 1 јаје
- Пасуљ и шаргарепа по укусу
- 1 каранфилић црног и белог лука
- Неслани путер или се може заменити маргарином
Како направити
- Пропржите бели лук, лук и неслани путер до мириса.
- Додајте рибу, јаја и поврће.
- Додајте 200 мл воде, па мешајте док не постане каша.
- Процедите или мешајте док не добијете фину конзистенцију.
- Евоо можете додати и у време оброка.
Како, лако, зар не, госпођо? Хајде, испуните нутритивне потребе вашег малишана разним састојцима хране који ће вам помоћи да оптимизујете интелигенцију мозга ваше бебе.
Вртоглавица након што сте постали родитељ?
Придружите се родитељској заједници и пронађите приче других родитеља. Нисте сами!