Током трудноће, већина мајки може бити веома забринута око избора хране која је дозвољена, а која се не конзумира. Један од њих је јогурт за труднице који садржи добре бактерије. Можете ли да једете или пијете јогурт док сте трудни? Ево потпуног објашњења.
Да ли труднице могу пити јогурт?
Цитајући из Јохн Хопкинс Медицине, мајкама је потребан добар унос хране током трудноће која садржи витамине и минерале који помажу развоју фетуса.
На пример, млечни производи који су прошли процес пастеризације, као што је јогурт, корисни су за труднице.
Јогурт је бактеријски ферментисани производ добијен од млека. Овај процес производи млечну киселину, супстанцу која згушњава млечне протеине, дајући јогурту јединствен укус и текстуру.
Кисели укус јогурта настаје јер бактерије производе млечну киселину која реагује са млечним протеинима. Дакле, мајке могу да једу или пију јогурт док су трудне јер садржи добре бактерије, односно пробиотике.
Предности јогурта за труднице
Као што је горе објашњено, јогурт се може конзумирати за труднице. Не само зато што садржи добре бактерије за тело, јогурт је и извор нутритивних потреба за труднице.
Ево различитих предности конзумирања јогурта током трудноће које морате да знате, као што су:
1. Одржавајте здраве кости и зубе
Да ли сте знали да не само млеко, једење јогурта је и извор калцијума који је користан за тело, укључујући и током трудноће.
Калисум има користи за развој и одржавање здравих костију и зуба беба у материци.
Ако мајка не добија довољно калцијума, велике су шансе да ће га тело узети из костију, што ће изазвати остеопорозу.
Затим, калцијум је такође користан за контролу згрушавања крви, зарастање рана, да би крвни притисак био нормалан.
2. Одржавајте здравље варења
Јогурт је извор пробиотика или добрих бактерија за трудноћу. Пробиотици такође могу пружити користи за здравље вашег тела.
Добре бактерије у јогурту могу побољшати здравље пробаве током трудноће, повећати способност црева да апсорбује храну, а такође могу спречити затвор.
Ваш пробавни систем може опасти током трудноће, тако да ће вам можда требати храна као што је јогурт да бисте га појачали.
3. Помаже у развоју ћелија
Јогурт такође има прилично висок садржај протеина па је користан за труднице. Протеин служи за покретање метаболизма сагоревањем калорија.
Поред тога, протеин такође има једињења аминокиселина која су корисна за формирање ћелија беба у материци.
У другом до трећем тромесечју трудноће, протеин такође функционише за изградњу мишића, костију, коже, косе, ноктију и крви.
4. Спречити настанак прееклампсије
Јогурт садржи добре масти које су корисне током трудноће. Ове добре масти служе за одржавање равнотеже крвног притиска.
Заједно са садржајем калијума који је такође користан за здравље срца и спречава компликације у трудноћи као што је прееклампсија јер помаже у превенцији хипертензије током трудноће.
5. Појачајте имуни систем
Постоји још једна функција садржаја пробиотика у јогурту за труднице, а то је одржавање имуног система како би се смањили ефекти упале.
А има и садржаја цинк што је корисно за формирање генетског састава фетуса у материци и подржава имуни систем који спречава болест.
Какав је јогурт добар за труднице?
Никада немојте јести јогурт који није пастеризован или направљен од непастеризованог млека.
Ово може бити опасно за труднице јер може садржати лоше бактерије. Због тога је важно да увек прочитате етикету производа од јогурта пре него што их купите.
Важно је напоменути да је домаћи или домаћи јогурт обично непастеризован.
Поред тога, бирајте јогурт који нема пуно масти (пуномасни) и шећера јер може изазвати вишак килограма код мајке.
Иако жене могу да једу јогурт током трудноће, обратите пажњу ако имате алергију на млеко и нетолеранција на лактозу.
Поново се посаветујте са својим лекаром о другој замени храни и пићима које можете да конзумирате током трудноће.