Афте, отечене десни, лош задах или каријес су неки од примера лошег оралног и зубног здравља. Лоше здравље усне шупљине и зуба може довести до разних компликација опасних болести. Како онда одржати добро орално здравље и здравље зуба?
Свакодневне навике за одржавање здравих зуба и уста
Бактерије у устима које могу бити штетне познате су као орални микробиом. Ове бактерије живе у пределу образа, језика, непца, крајника и десни. Ако је орална средина превише кисела, влажна и прљава, бактерије које изазивају болести могу напредовати.
Не само у устима, бактерије могу ући у крвоток тако да се могу преселити у срце, црева и мозак. Једна од штетних бактерија која може изазвати упалу у телу је Порпхиромонас гингивалис (Пг) који укључује бактерије које узрокују проблеме са деснима.
Студија коју је спровео Медицински факултет Универзитет у Луисвилу показало је да је количина Пг у мозгу људи са Алцхајмером већа него у мозгу здравих људи. Ово сугерише да орални микробиом може путовати до мозга и изазвати инфекцију.
Због тога морате увек одржавати здраве зубе и уста кроз свакодневне навике.
1. Не перите зубе превише
Једна од намена четкице за зубе је уклањање зубног плака. Међутим, ако четкате превише јако, трење може покидати ваше десни и еродирати релативно танку зубну глеђ. Као резултат, ваши зуби могу постати осетљивији.
Поред тога, погрешно прање зуба може довести до накупљања и стврдњавања зубног плака, што може довести до гингивитиса (запаљења десни). Прање зуба треба да се врши нежно кружним покретима и масирајте зубе око два минута.
2. Редовно перите зубе
Цитирано из клинике Маио, Америчко удружење зубара препоручује прање зуба два пута дневно. Зато што је прање зуба корисно за чишћење остатака хране и плака који у себи садрже бактерије.
Цитирано од Америчко удружење стоматолога, Следеће је добра и исправна техника прања зуба.
- Покушајте да поставите четкицу за зубе под углом од 45 степени у односу на десни
- Почните полако да померате четкицу напред-назад
- Очистите спољашњу, унутрашњу и површину зуба за жвакање
- Користите врх четкице да очистите унутрашњост предњих зуба
Поред прања зуба, саветује се и да оперете језик да бисте уклонили клице или плак који се лепи за ваш језик и одржали здравље ваших оралних зуба у целини.
3. Користите пасту за зубе са флуором
Флуорид је природни елемент који можете пронаћи у пасти за зубе.
Тело апсорбује флуор, а затим га користе ћелије које граде ваше зубе за јачање зубне глеђи. Флуорид је такође главна одбрана од каријеса јер делује тако што се бори против клица и пружа природну заштиту вашим зубима.
4. Коришћење зубног конца
Ако немате времена да оперете зубе после јела, зубобољу можете спречити коришћењем зубног конца. Зубни конац је у стању да очисти честице и плак који су заостали и још се накупљају јер су тешко доступни.
5. Коришћење воде за испирање уста или испирање грла раствором соли
Поред избацивања лошег задаха, водица за испирање уста може се ослонити и на спречавање зубобоље. Тврди се да садржај у водици за испирање уста може да контролише раст бактерија док смањује плак који је још увек причвршћен.
Поред испирања грла водом за испирање уста, можете користити и природне начине за превенцију зубобоље, и то редовним гргљањем сланом водом. Природни дезинфекциони раствор у соли такође може зацелити ране и ублажити бол у грлу.
6. Жвакаћа гума
Верује се да жвакање гуме без шећера повећава пљувачку у усној шупљини. Овај повећани проток пљувачке помаже у неутрализацији и уклањању киселина које настају када се храна разграђује од стране бактерија у зубном плаку.
Када жваћете жваку, пљувачка такође може помоћи у смањењу плака, јачању зуба и спречавању каријеса.
7. Не пушите
Дуван може изазвати жуте зубе и црне усне. Пушење такође може повећати ризик од развоја болести десни и рака усне шупљине. Због тога је добра идеја да престанете да пушите како бисте одржали здраве зубе и уста.
8. Пијте више воде
Вода је најбоље пиће за ваше здравље, укључујући орално здравље. Вода за пиће може помоћи у уклањању неких негативних ефеката хране и пића на ваше зубе.
9. Ограничите потрошњу слатке и киселе хране
Потрошња слатке хране не би требало да буде претерана. Ове врсте хране се претварају у киселину од стране бактерија у устима које онда могу да поједу зубну глеђ.
Слатка храна може произвести киселину која може изазвати каријес у вашим зубима. Да бисте одржали здраве зубе и уста, не морате потпуно престати да једете шећер или слатку храну, само ограничите количину коју конзумирате.
10. Једите хранљиву храну
Баш као и вода, једење хранљиве хране је такође добро за ваше зубе и уста. Храњиве намирнице као што су интегралне житарице, ораси, воће, поврће и млечни производи могу да обезбеде хранљиве материје које су вам потребне.
Студија је показала да омега-3 здраве масти у морским плодовима могу смањити ризик од упале, чиме се смањује ризик од болести десни.
11. Редовно проверавајте зубе код лекара
Како спречити зубобољу на овоме треба да урадите. Иако сви имају различита стоматолошка и орална стања, препоручује се редовне стоматолошке прегледе сваких 6 месеци.
Редовни стоматолошки прегледи код лекара могу вам помоћи да пронађете оралне или зубне проблеме пре него што буде прекасно, док истовремено одржавате здравље зуба и уста.