Сваки дан можете мокрити, то није ништа друго до рад неколико органа укључујући и бешику која задржава мокраћу (урин) пре него што се излучи. Ако не водите рачуна о свом здрављу, можете добити разне болести бешике.
Бешика је шупљи орган у екскреторном систему човека. Његов задатак је да прихвати течност коју су бубрези филтрирали и која ће се излучити као урин. Како старите, ваше стање ће се променити и ваша функција ће опасти.
Због тога се здравље бешике мора одржавати од малих ногу. Заиста, не могу се сви фактори контролисати, али ипак имате прилику да то одржавате једноставним стварима које се често заборављају.
Како одржати здравље бешике
Као и други органи, на функцију мокраћне бешике могу утицати и одређене болести или стања. Најчешће болести бешике укључују бактеријске инфекције, циститис и губитак контроле бешике због уринарне инконтиненције или преактивне бешике.
Ево неколико савета који вам могу помоћи да одржите бешику здравом.
1. Пијте воду
Сваки пут када не пијете довољно воде, ваше тело не само да ће постати дехидрирано, већ ће и учинити ваш урин концентрисанијим и довести до затвора. Оба ова стања ће постепено иритирати бешику и изазвати уринарну инконтиненцију.
Стога, уверите се да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Потребе тела за течношћу можете задовољити и тако што ћете јести супу или пити сок. Ограничите алкохол, кафу, чај и друга пића са кофеином, јер кофеин прекомерно стимулише контракције бешике, изазивајући цурење урина.
2. Не задржава мокрење
Уринирање уклања бактерије, тако да је важно одржавати здраву бешику. Ако често држите мокраћу, бактерије које треба избацити могу се вратити у вашу бешику и изазвати инфекцију у уринарном систему.
Када уринирате, уверите се да уринирате потпуно и да више не излази урин. Преостали урин може изазвати инфекцију уринарног тракта. Дакле, избегавајте мокрење у журби како бисте могли потпуно испразнити бешику.
3. Мокрење након секса
Након секса, постоји много бактерија које испуњавају гениталну област. Бактерије које се акумулирају у уринарном тракту могу се размножавати, а затим изазвати инфекцију коју карактерише бол и пецкање приликом мокрења.
Бактерије можете избацити из бешике редовним мокрењем након секса. Овај корак је такође користан за спречавање инфекција у уринарном тракту. Након мокрења, не заборавите да очистите подручје интимних органа.
4. Одржавајте идеалну телесну тежину
Што више добијате на тежини, масне наслаге у телу ће вршити већи притисак на бешику. Као резултат тога, урин ће бити више притиснут и отежати вам контролу над нагоном за мокрењем.
Ово је важност одржавања идеалне телесне тежине од сада. То радите тако што ћете вежбати, јести више поврћа и воћа и редовно пратити своју тежину. Ово не само да одржава тело у форми, већ и одржава здравље бешике.
5. Забрањено пушење
Сваке године око 50.000 људи оболи од рака мокраћне бешике. Један од главних фактора у овом случају је пушење. Пушачи имају 2-3 пута већи ризик од рака бешике од непушача.
Позивајући се на страницу Урологи Хеалтх, пушење такође иритира бешику, чини да чешће уринирате и погоршава уринарну инконтиненцију. Дакле, ако сте пушач, требало би да почнете да смањите ову навику од сада.
6. Радите вежбе за мишиће карлице
Тренинг мишића карлице је један од најефикаснијих начина за одржавање здравља бешике. Ова вежба може ојачати мишиће карлице који подржавају органе у том подручју, побољшати контролу мокраћне бешике и спречити уринарну инконтиненцију.
Најпопуларнији облик вежби карличних мишића су Кегелове вежбе. Можете га испробати пратећи ове кораке.
- Док лежите, затегните мишиће карличног дна као да држите мокраћу. Држите ову позицију 5 секунди.
- Опустите мишиће карлице на 5 секунди. Поновите 4-5 пута.
- Ако се навикнете, можете повећати време на 10 секунди или више у складу са својим могућностима.
7. Ограничење хране и пића која иритирају бешику
Конзумација одређене хране и пића може изазвати иритацију бешике. Ако се ова навика настави, иритација може погоршати постојећу болест или учинити да мокрите чешће.
Не морате то у потпуности избегавати. Само га повремено конзумирајте и ограничите количину да бисте одржали здравље бешике. Храна и пиће које треба ограничити укључују:
- Кисело воће, попут поморанџе, лимуна и ананаса.
- Зачињена храна.
- Производи направљени од парадајза.
- Кафа, чај и газирана пића, чак и она која не садрже кофеин.
- Алкохолни напици.
8. Правилно очистите интимне органе
Након мокрења, увек чистите пенис и вагину од напред ка назад. Немојте чистити из супротног смера јер бактерије из ануса могу да пређу у интимне органе и изазову инфекције уринарног тракта (УТИ).
Жене су у већем ризику од инфекције јер су њихови уринарни путеви краћи од мушкараца. Ово олакшава бактеријама из фецеса да уђу у вагину. Дакле, уверите се да сте правилно очистили вагину.
Одржавањем здраве бешике помажете у одржавању њене функције и смањујете ризик од разних болести. Кључно је задовољити потребе за водом, редовно мокрити и водити чист и здрав начин живота.