Промене у телесном стању које су тако брзе током трудноће могу утицати на апетит мајке. Труднице могу искусити чудну жељу, чешће јести ноћу или у већини случајева брзо огладнити. Дакле, како вас промене у телу могу учинити чешће гладним током трудноће?
Стања због којих су труднице често гладне
Неке жене могу осетити повећање апетита у првом тромесечју трудноће. Међутим, постоји и ново искуство у другом тромесечју. Кад год то доживите, ово је уобичајено стање које свако може искусити током трудноће.
Узроци су такође веома различити, али генерално фактори су следећи:
1. Повећање хормона прогестерона
Труднице брзо осећају глад јер се хормон прогестерон повећава у раном тромесечју трудноће.
Висок прогестерон може утицати на рад хормона грелина и лептина. Грелин изазива глад, док лептин чини да се осећате сити.
Током трудноће, тело не реагује добро на сигнале хормона лептина. Истовремено се повећава количина грелина, посебно током првих шест месеци трудноће. Ове две ствари на крају чине да труднице често осећају глад.
2. Дехидрација
Током трудноће, телу је потребно више течности за развој фетуса. Недостатак уноса течности ће труднице учинити подложним дехидрацији. Поред жеђи и главобоље, симптоми дехидрације понекад могу опонашати глад.
Труднице које су брзо гладне могу дехидрирати. Дехидрација током трудноће је веома опасна, може да смањи амнионску течност и мајчино млеко, па чак и да изазове превремени порођај.
Да би се ово спречило, труднице треба да пију најмање 8-12 чаша воде сваког дана.
3. Стрес
Стрес током трудноће је нормалан.
Окидач може доћи од мајчиних потешкоћа у суочавању са променама у облику тела, хормонима, па чак расположење који иде горе-доле. Стрес ће почети да се смањује када се навикнете на промене које се дешавају.
Иако је то нормално, прекомерни стрес може изазвати поремећај сна, главобољу и драстично повећање апетита код трудница.
Појава хормона кортизола током стреса такође може ометати функцију хормона грелина и лептина, због чега постајете брже гладни.
4. Недостатак сна
Труднице које су брзо гладне можда неће мање јести, али мање спавају. Ово стање је обично узроковано притужбама током трудноће као што су кратак дах, немогућност проналажења удобне позиције за спавање или често мокрење.
Недостатак сна може повећати производњу грелина и смањити количину лептина. Труднице не само да не спавају довољно, већ и стално осећају глад иако су јеле довољно.
5. Не једете хранљиву храну
Да бисте подржали развој фетуса, ваше калоријске потребе ће се повећати за око 300 кцал дневно током другог и трећег триместра трудноће. Храна коју једете не само да мора бити калорична, већ мора да садржи и разне хранљиве материје.
Нездрава храна и слатка храна заиста може задовољити дневне потребе за калоријама, али осећај ситости који пружају не траје дуго. Без уравнотеженог уноса угљених хидрата, протеина, здравих масти и влакана, труднице ће брже осећати глад.
Промене током трудноће ће имати велики утицај на стање вашег тела и ума. А да тога нисте свесни, наизглед једноставне ствари као што су недостатак сна, недостатак пића и стрес такође могу учинити да се лакше осећате гладним.
Ако сте трудна жена која брзо осети глад, покушајте поново да погледате шта би могло бити узрок. Док превазилазите услове који изазивају глад, не заборавите да једете храну богату хранљивим материјама за здравље вас и ваше бебе.