Вртоглавица може тренутно парализовати и оставити вас беспомоћним. Ово стање може изазвати осећај окретања и плутања. У ствари, ови осећаји могу изазвати екстремну вртоглавицу, зујање у ушима, јаку мучнину и повраћање. Ово стање се може превазићи узимањем посебних лекова за вртоглавицу. Међутим, можете научити и природан начин да се носите са стањем, односно Еплеи маневар. Хајде, погледајте комплетно објашњење у наставку!
Шта је Еплеи маневар?
Еплеи маневар је вежба која може помоћи или ублажити симптоме вртоглавице. Ову вежбу можете радити било где, укључујући и код куће.
БППВ вртоглавица се јавља када глава промени положај, избацујући посебне кристале течности зване каналити који се налазе на унутрашњој страни унутрашњег ушног канала, који су одговорни за одржавање равнотеже.
Када брзо промените положај (нпр. из лежања у седење), кристали у уху мењају положај, изазивајући осећај окретања који се зове вртоглавица. БППВ је најчешћи тип вртоглавице. Око 17 процената укупних случајева вртоглавице јавља се због БППВ.
Па, др. Џон Епли је осмислио серију покрета како би исправио положај главе пратећи силу гравитације тако да симптоми вртоглавице могу да се повуку сами, без узимања лекова.
Ова позиција може уравнотежити течност у уху у нормалу. Еплеи маневар је ефикасан у лечењу више од 90% случајева вртоглавице изазване БППВ. Истраживања показују да нема нежељених ефеката ове терапије.
Истина је, у почетку морате да урадите овај Еплеи маневар у болници или здравственој клиници. Међутим, временом вам сада није потребна помоћ, тако да то можете учинити самостално.
С обзиром на његову врло специфичну сврху, стручњаци не препоручују да користите Еплеи маневар за лечење било које врсте вртоглавице осим БППВ.
Стога, прво проверите са својим лекаром тачан узрок вртоглавице пре него што извршите овај маневар.
Ризици подвргавања Еплеи маневру
Пре него што урадите ову вежбу, још увек морате да сазнате да бисте утврдили да ли постоје ризици од подвргавања овом маневру. У основи, међутим, Еплеи маневар је сигурна вежба.
Можете то урадити и самостално код куће, мада би било боље да неко други прати овај процес вежби. Као резултат тога, можете бити мирнији када радите ову вежбу.
Разлог је у томе што је могуће да ће се вртоглавица коју доживите погоршати током овог маневра. Стога, одређени људи са другим здравственим стањима не би требало да изводе овај маневар.
Посебно за оне од вас са стањима која ограничавају ваш обим покрета, као што су проблеми са вратом или леђима, васкуларни проблеми и разна друга стања. Због тога је боље да се прво консултујете са лекаром како бисте осигурали његову сигурност за вас.
Водич за правилан Еплеи маневар
Стручњаци оцењују овај маневар као безбедну, ефикасну и ефикасну вежбу у суочавању са БППВ. То можете учинити и сами, мада ће бити боље и ефикасније ако вам је то претходно упутио лекар.
Следи општи водич лекара за правилно извођење Еплеи маневра:
Ако извор вртоглавице долази из левог уха, следећи је Еплеи маневар:
- Седите на ивицу кревета са исправљеним ногама испред себе.
- Нагните главу за 45º улево (не дирајте рамена).
- Поставите мекани јастук на доњу страну тако да када легнете, јастук ће се увући између рамена, а не испод главе.
- Једним брзим покретом легните (са главом на кревету, али и даље нагнутом за 45º). Јастук треба да буде испод рамена. Глава ће вам благо висити на ивици јастука. Сачекајте 30-120 секунди док симптоми вртоглавице не престану.
- Нагните главу за 90º удесно без подизања. Сачекајте 30-120 секунди.
- Промените положај главе и тела у страну удесно, тако да гледате у под. Сачекајте 30-120 секунди да симптоми нестану.
- Ако вртоглавица долази из десног уха, промените положај упутства.
Након што завршите кораке Еплеи маневра, промените свој последњи положај веома, веома полако у удобан седећи или лежећи положај. Али будите сигурни да останете у кревету неколико минута.
Запамтите, брзи и изненадни покрети могу довести до понављања симптома. Затим, док се одмарате да бисте се опоравили, подуприте главу са два до три јастука тако да вам глава буде у положају од 45 степени.
Ако симптоми вртоглавице и даље не нестану након што изведете сет овог Еплеи маневра, слободно поновите ову вежбу од почетка.
Након што је прошао Еплеи маневар
Већина људи који изводе овај маневар тврди да више не осећају симптоме вртоглавице. Међутим, према Јохнс Хопкинс Медицине, ова процедура може потрајати неко време да би деловала код неких људи.
У ствари, неки и даље осећају симптоме иако су веома благи у наредних неколико недеља. У то време још увек можете рутински да изводите овај Еплеи маневар. Међутим, ако су симптоми нестали, више не морате то да радите.
Стручњак медицинског тима може вам саветовати да избегавате одређене положаје након што симптоми вртоглавице нестану. На пример, можда ћете недељама морати да спавате са два јастука сваке ноћи.
Поред тога, ако и даље осећате симптоме вртоглавице упркос овим маневрима, контактирајте медицинског стручњака који вам може помоћи у решавању вашег стања. Разлог је у томе што постоји могућност да ову вежбу радите са погрешним корацима и начинима.