Као највећи и најудаљенији орган тела, кожа је веома подложна контаминацији прљавштином. Због тога је одржавање здраве коже веома важно. Игнорисање може довести до озбиљнијих здравствених проблема.
Нарушено здравље коже такође може учинити да се осећате несигурно. На крају крајева, ко не жели да има здраву кожу?
Савети за одржавање здраве коже
Сви то желе, иако свако има другачију дефиницију здраве коже. Али генерално, здраву кожу карактерише мека, хидратизована и његована текстура коже.
Добро негована кожа чини да се осећате удобно, слободно се крећете и имате самопоуздање. Стога, у наставку су неки савети за одржавање здраве коже.
1. Не пушите
Једноставан савет за одржавање здраве коже је да је не оштетите. Пушење је фактор који може оштетити кожу јер може учинити да ваша кожа брже стари.
Пушење може разградити колаген који може смањити еластичност коже и оштетити ћелије коже због токсина дувана.
2. Избегавајте алкохол за здравље коже
Осим пушења, испоставило се да пијење алкохола може оштетити и кожу. Конзумација алкохола може дехидрирати ваше тело и кожу, због чега ваша кожа изгледа уморно и остарјело.
Испод су неки од ефеката које алкохол може имати на вашу кожу.
- Алкохол може оштетити јетру, иако је јетра орган који игра улогу у елиминисању токсина у телу, укључујући алкохол. Дакле, када је орган оштећен, токсини ће се акумулирати у телу јер се не може правилно одложити. Ово се може видети по вашој кожи која изгледа нездраво/мутно/акни.
- Ни пушење ни конзумирање алкохола не смањују производњу колагена. Колаген игра улогу у одржавању чврсте коже. Дакле, недостатак резерви колагена у телу чини регенерацију ваше коже неоптималном. Као резултат тога, фине боре ће се брже појавити на вашој кожи.
- Алкохол може да прошири крвне судове, што се посебно лакше види у пределу око очију. Као резултат, ваша кожа ће доживети црвенило или оток у пределу очних капака.
- Одређене студије показују да алкохол може изазвати хормонску нестабилност тако да повећава производњу уља. Као резултат, ово може изазвати акне на кожи.
3. Довољно спавајте
Недостатак сна може учинити да ваша кожа изгледа уморно, досадно и старије. Штавише, што вам чешће недостаје сан, већи је ризик од тамних кругова испод очију.
4. Конзумација здраве и хранљиве хране
Конзумирање здраве и хранљиве хране може вам помоћи да одржите здраву кожу. Студије су откриле да здрава, хранљива исхрана (као што су воће и поврће) може учинити да ваша кожа изгледа здравије и млађе.
9 намирница које могу учинити кожу сјајнијом
5. Контролишите стрес за здраву кожу
Стрес може стимулисати надбубрежне жлезде да производе кортизол, који је главни хормон стреса укључен у производњу масне масти из лојних жлезда .
Количина масне масти која је превелика је оно што може затворити поре коже и заробити у њој бактерије које изазивају акне.
6. Заштитите кожу од излагања сунцу
Заштитите кожу од сунца, посебно када је сунце највећег интензитета, од 10 до 16 часова. Међутим, ако још увек морате да обављате активности у то време, топло се препоручује да урадите следеће ствари.
- Носите заштитну одећу, као што је кошуља/кошуља дугих рукава, дуге панталоне или шешир.
- Користите крему за сунчање са СПФ (фактором заштите од сунца) већим од 15 тако што ћете је нанети око 20 минута пре изласка.
7. Редовно перите лице и користите хидратантну крему
Да бисте одржали своју кожу здравом, прво морате да волите своју кожу тако што ћете се бринути о њој. Испод је неколико начина да волите своју кожу.
- Рутина за прање лица и чишћење тела купком. Важан је део неге коже за уклањање прљавштине и бактерија. Међутим, радите то нежно и не заборавите да користите млаку воду.
- Ако је ваша кожа сува, користите хидратантни производ који одговара вашем типу коже. За свакодневну употребу користите хидратантну крему која садржи СПФ тако да пружа и заштиту од излагања сунцу.