Поврће је извор исхране и исхране током трудноће. Наравно, можете јести разне врсте воћа и поврћа које препоручују лекари као што су краставци или краставци. Које су предности једења краставца за труднице? Погледајте објашњење у наставку.
Хранљиви садржај краставца за труднице
Да ли сте знали да заправо у свету науке краставац није врста поврћа, већ воће јер потиче из породице Цуцурбитацеае.
Међутим, шта год да је, краставци су извор минерала и витамина који су потребни мајкама током трудноће.
То је зато што је, цитирајући Националну здравствену службу, важно да једете разноврсну храну како би беба у материци добила уравнотежену исхрану.
Када труднице једу краставац, велике су шансе да можете добити различите нутритивне садржаје као што је доле:
- Калорије: 15
- Вода: 95,23 грама
- Угљени хидрати: 3,63 грама
- Влакна: 0,5 грама
- Калцијум: 16 мг
- Гвожђе: 0,28 мг
- Магнезијум: 13 мг
- Фосфор: 24 мг
- Калијум: 147 мг
- Натријум: 2 мг
- Фолна киселина: 7 мцг
- Бета каротен: 45 мцг
- Витамин Ц: 2,8 мг
- Витамин К: 16,4 мцг
Предности једења краставца током трудноће
Има латинско име Цуцумис сативусНутритивни садржај и хранљиве материје у краставцу могу помоћи и спречити здравствено стање трудница.
Штавише, када труднице једу краставац, садржај воде који је прилично велики може додати свежину и превазићи једну од тегоба током трудноће као што је мучнина.
Ево неких од предности једења краставца током трудноће, укључујући:
1. Повећајте унос течности
Једење краставца током трудноће може вам помоћи да повећате ваше потребе за уносом течности. То је зато што садржи 96% воде.
Не само да је корисна за спречавање дехидрације, потреба за течношћу током трудноће такође служи за повећање амнионске течности, производњу крви и формирање нових ткива.
Најмање, мајке узимају течност од 8-12 чаша воде дневно. Иако вам је дозвољено да конзумирате кофеин, ипак ограничите његов унос.
2. Глатко варење
Садржај воде и влакана у краставцу није користан само за повећање уноса течности код трудница, већ помаже и варењу.
Влакна служе за лакше кретање црева како би се спречило затвор током трудноће.
Штавише, краставац има врсту влакана у облику пектина који је такође користан за повећање учесталости пражњења црева.
Поред тога, унос хране током трудноће која је богата влакнима је такође користан за смањење ризика од дијабетеса до прееклампсије.
3. Одржавајте здраву кожу
Хормонске промене могу бити узрок неправилних стања коже током трудноће.
Неке жене током трудноће имају проблема са кожом као што су акне, стрије, сува кожа, до црних тачака.
Осим што га третирају производима Нега коже, једење краставца током трудноће такође може помоћи у одржавању здраве коже.
То је зато што постоји витамин Е који је користан као антиоксиданс, хидратизира, повећава снагу коже, смирује и противупално.
Мајке га могу конзумирати директно или користити као маску за негу коже лица.
4. Повећајте снагу костију
Врсте минерала које су труднице потребне током трудноће за повећање чврстоће костију су калцијум и калијум (фосфор).
Очигледно, ова два састојка се налазе у краставцима. Стога, једење краставца током трудноће такође помаже у одржавању снаге костију код мајке и развоју фетуса.
Калијум такође функционише да поправља ћелијско ткиво, одржава уравнотежен рад срца и повећава снагу мишићних контракција.
5. Одржавајте развој бебе
Постоји и садржај фолата који мајке могу добити једењем краставаца током трудноће, тако да је користан за помоћ развоју бебе у материци.
Фолат је облик витамина Б који је важан за развој фетуса у раном тромесечју трудноће.
Узимање суплемената фолата и хране која садржи фолат може спречити дефекте неуралне цеви као што је спина бифида.
Ефекти једења краставца током трудноће
Иако већина људи, укључујући и труднице, нема проблема да једе краставац, неки доживљавају одређене ефекте, попут алергија.
Цитајући из клинике Маио, одређено воће и поврће може изазвати алергијске реакције које изазивају осећај пецкања у устима до свраба.
Ово се може догодити јер протеин у воћу или поврћу, укључујући краставце, изазива реакцију јер је сличан протеину који изазива алергију у полену.
Зато обратите пажњу на своје навике у исхрани и које врсте хране могу изазвати алергије током трудноће.