Менструација је нешто што жене не могу да избегну, као ни последице бола током менструације. Крв која се излива током менструације узрокована је одсуством оплодње. Овај месечни циклус вас може учинити нерасположеним, узнемирујућим стомаком и летаргичним, то је због промена женског хормона естрогена. Када доживите ПМС (предменструални синдром) или грчеве током менструације, осећате се као да не желите ништа да радите, само лезите на кревет. Недавна истраживања су открила и једну занимљиву чињеницу, која је сасвим нормална када нам треба више љубави, јер се смањује и хормон прогестерон.
Осим тога, често чујемо митове који круже у заједници, на пример када менструација не сме да иде ноћу, иако не постоји истраживање са стране медицине које тако нешто говори. Да ли је тачно да постоје ствари које се не могу радити током менструације? Шта су ове ствари?
Које ствари треба избегавати током менструације?
Ево ствари које треба да избегавате током менструације:
1. Гледање филма који преокреће ваше емоције
Морате избегавати филмове који црпе ваше емоције. Доживећете смањење хормона естрогена и прогестерона током менструације. Стога ће ваше емоције бити ван равнотеже. Хормон естроген утиче на женски мозак, што је такође повезано са емоцијама и когнитивним процесима. Када имамо менструацију, можемо се осећати срећно, а затим изненада љуто, изненада љуто и узнемирено. Дакле, требало би да избегавате гледање филмова који вас чине депресивним.
2. Депилација воском и уклањање длака
Смањење хормона естрогена и прогестерона такође чини наше тело осетљивијим на бол. Наша тела такође доживљавају промене, као што су натечене груди и бол. Зато би требало да избегавате активности од којих ћете се осећати болесно, као што су чупање зуба, депилација длака пазуха, чупање длака обрва и других финих длачица. Сачекајте да се заврши менструација, када се оба хормона врате у нормалу.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: 8 метода за уклањање длачица са тела
3. Буди тих
Пре и током менструалног циклуса, можете осетити грчеве у стомаку или друге симптоме ПМС-а. Дође вам да цео дан проведете код куће, гледате телевизију, заборавите на живот напољу. У ствари, вежбање може ублажити бол од ових грчева. Међутим, треба подвући и одређене спортове. Напорне вежбе само ће повећати бол.
4. Пијте млеко и млечне производе
Поред здравља костију, калцијум такође може да смањи грчеве током менструације. Разлог је тај што калцијум такође помаже у одржавању мишића. Али не са млечним производима, требало би да их избегавате током менструације. Истина је да млеко садржи калцијум, али млеко може да вам надува стомак. Ово ће учинити ваш већ натечени стомак још непријатнијим. Млечна маст садржи арахидонску киселину која производи простагландине, који могу изазвати грчеве. Калцијум можете добити из друге хране.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Предности испијања млека после вежбања
5. Коришћење хигијенских уложака током целог дана
Да ли сте један од оних људи који често забораве да промене улошке? Ако је тако, требало би да промените навику. Мењање уложака треба да се врши отприлике свака четири сата, а може бити и више када проливате велике количине крви. Јастучићи који се не мењају могу изазвати бактерије да нападну ваше тело.
6. Имајте незаштићени секс
Има оних који мисле да не би требало да имате секс током менструације, али има и оних који мисле да и када имате менструацију можете имати секс, али морате користити кондом. Инфекција се и даље може пренети када имате незаштићени секс. Вагинална влажност се повећава током менструације, квасац се може брзо развити. Такође спречава ширење инфекције на свог партнера.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Да ли можете да затрудните ако имате секс током менструације?
7. Једите храну која садржи велику количину соли
Баш као и млеко, храна која садржи со такође може изазвати надимање. Сол се често налази у брзој храни. Боље је да изаберете храну као што је воће. Осим соли, потребна су вам и пића са кофеином – чоколада, кафа, чај – јер кофеин може да поквари хормоне у вашем телу.
8. Без грицкања
Здраве грицкалице не треба пропустити док сте на менструацији. Можете изгубити много крви и осећати се слабо, па вам је потребна адекватна исхрана. Можете одабрати алтернативе као што су овсена каша или воће као што су банане. Низак калијум у организму може изазвати грчеве, док су банане богате калијумом.