Активности прања руку, купања, прања зуба и друге ствари су ствари које често радите. Такође знате да се то ради ради одржавања личне хигијене. Нажалост, не знају сви како правилно одржавати личну хигијену, укључујући и разлоге због којих морају одржавати личну хигијену осим што је то постала рутина. Упознајте прави водич о томе како да се очистите, хајде!
Зашто морамо да одржавамо личну хигијену?
личне хигијене или лична хигијена је акција за одржавање чистоће и здравља особе ради постизања оптималног физичког и психичког благостања.
Можда сте већ упознати са препоруком да водите чист и здрав начин живота (ПХБС) која је такође део личне хигијене и хигијене животне средине.
Па, одржавање тела чистим није само за здравље.
Морате да одржавате чистоћу себе и своје околине из следећа три разлога.
1. Социјални разлози
Одржавање личне хигијене може вам помоћи да избегнете негативну слику о телу.
На крају крајева, ко воли да о њему причају други људи, посебно када говоре о мирису тела, мирису пазуха, лошем задаху, жутим зубима или нечему што је повезано са вашим телом?
2. Здравствени разлози
Лоша лична хигијена може повећати ризик од развоја болести, попут дијареје или других инфекција.
Ево разних болести које могу да нападну ако се лична хигијена не одржава правилно:
- грозница,
- инфекција коже,
- Тровање храном,
- тифусна грозница (тифус),
- црви,
- хепатитис,
- инфекција уринарног тракта, и
- шупљина.
Одржавањем личне хигијене можете спречити горе наведене болести.
3. Психолошки разлози
Добра лична хигијена може повећати ваше самопоуздање, посебно у друштвеним ситуацијама.
Водич за личну хигијену
Ако сте радили следеће активности на одржавању личне хигијене, то значи да сте чиста особа.
У међувремену, за оне од вас који нису урадили важне ствари у наставку, можете почети сада.
1. Оперите руке сапуном
Већина инфекција може настати зато што прљавим рукама додирнете храну или уста.
Због тога је прање руку сапуном један од начина одржавања личне хигијене који можете учинити да бисте избегли инфекцију.
Препоручује се да оперете руке сапуном и текућом водом, посебно у следећим временима.
- Након коришћења тоалета.
- Пре и после јела.
- Пре кувања или припреме хране.
- Након држања животиње.
- Бити у близини некога ко има кашаљ или прехладу.
изабрати Ручно прање са алое вером која има додатну функцију омекшавања коже.
За оне од вас који имају осетљиву кожу, изаберите Ручно прање које садрже мирис без алергена.
На тај начин можете држати руке чистим и меким у исто време.
Међутим, ако немате приступ текућој води, можете користити приложени сапун и воду.
Ако сапун или вода нису доступни, можете користити средство за дезинфекцију руку на бази алкохола, нпр средство за дезинфекцију руку који садрже најмање 60% алкохола за чишћење руку.
2. Перите зубе ујутру и увече
Зуби и уста су такође важни аспекти које не смете пропустити када је у питању лична хигијена.
Да бисте спречили лош задах, плак на зубима и друге зубне инфекције, потребно је да редовно перете зубе најмање два пута дневно, ујутру и увече.
Ујутро ћете обично осетити лош задах јер се пљувачка не ствара док спавате.
У међувремену, ноћу, производња пљувачке је смањена и бактерије које оштећују зубе су активније ноћу.
Да бисте одржали оптимално орално и зубно здравље, морате нежно да перете зубе најмање два пута дневно и да мењате четкицу свака три месеца или када почне да се троши.
Такође се побрините да користите пасту за зубе која садржи флуор.
3. Држите нокте чистима
Нокти који су остали дуги и прљави могу бити узрок заразних болести.
Због тога је потребно да одржавате личну хигијену тако што ћете обратити пажњу на своје нокте на следећи начин.
- Немојте гристи и кидати нокте.
- Скратите нокте када постану дуги. Употријебите чисту ножицу за шишање ноктију.
- Ако волите да одржавате дуге нокте, препоручује се да нокте чистите водом, сапуном и четком за нокте којом ћете рибати испод ноктију када перете руке.
4. Држите ноге чистима
Ако носите чарапе и ципеле цео дан или носите исте чарапе и ципеле данима, бактерије ће расти на кожи на вашим стопалима.
Ово може изазвати непријатан мирис стопала.
Ево неколико ствари које треба да урадите да бисте одржали стање својих стопала као део личне хигијене.
- Редовно перите ноге и осушите их пешкиром.
- Избегавајте да носите исте чарапе и ципеле сваки дан или да носите чарапе и ципеле цео дан.
- Не носите ципеле када су вам стопала мокра јер то олакшава да стопала буду влажна и бактерије напредују.
5. Одржавајте одећу чистом
Лична хигијена је такође уско повезана са оним што носите.
Прљава одећа коју треба добро опрати детерџентом пре него што је поново употребите.
Не заборавите да одржавате своју одећу чистом. Такође је препоручљиво да одећу коју сте опрали окачите на сунцу да се осуши.
То је зато што сунчева светлост може убити неке клице које могу изазвати инфекцију.
6. Туширајте се сваки дан
Густе активности понекад чине неке људе лењим да се истуширају. У ствари, одржавање личне хигијене редовним купањем у тропској земљи попут Индонезије је веома важно.
Купање сапуном помаже вам да уклоните мртве ћелије коже, бактерије и накупине уља на кожи.
Такође се уверите да је начин на који се туширате исправан и чист.
Обавезно добро исперите делове тела, посебно у пределу пазуха и гениталија јер се та подручја лакше зноје и подложнија су буђи.
У идеалном случају, требало би да се туширате 2 пута дневно.
7. Чувајте репродуктивне органе чистима
Приликом одржавања личне хигијене, наравно, не треба пропустити све делове тела, укључујући и гениталије.
Нажалост, мало ко је свестан важности одржавања чистоће гениталних органа.
У ствари, одржавањем чистоће можете избећи разне болести и инфекције гениталија.
Болести које се могу јавити у гениталијама укључују инфекције уринарног тракта, бактеријску вагинозу и полно преносиве болести.
Посебно за интимна подручја, избегавајте коришћење сапуна за чишћење.
Разлог је у томе што сапун може да изазове иритацију јер је кожа у пределу гениталија веома осетљива.
Ако желите да користите сапун, бирајте производе са благим састојцима и не садрже парфем.
8. Одржавајте косу чистом
Коса је такође део тела који морате одржавати чистим.
Ово је тако да је коса заштићена од нежељених стања, као што су губитак косе, сувоћа, перут или чак гнездо вашки.
Уместо тога, не морате да перете косу сваки дан. Шампонирање свака 2 дана или 2-5 пута недељно је довољно.
Када перете шампон, уверите се да шампон који користите погоди све делове вашег власишта. Након испирања, осушите косу пешкиром, али избегавајте превише грубо рибање косе.
Обавезно добро исперите косу како бисте избегли накупљање производа на кожи главе.
9. Држите нос чистим
Други начин одржавања личне хигијене је да обратите пажњу на свој нос.
Разлог је тај што је нос један део тела који је предводник у отпорности на бактерије и вирусе, тако да је склон алергијама, иритацијама, па чак и инфекцијама.
Нос можете очистити на следећи начин.
- Кувајте воду 1 минут или док не буде кувана, а затим оставите да се охлади.
- Исперите нос куваном водом.
- Издувајте нос неколико пута да бисте се ослободили прљавштине и слузи у њему.
10. Чувајте уши чисте
Још један део тела који не смете пропустити је уво. Одржавањем ушију чистим, то ће вас спречити од разних инфекција уха.
За чишћење ушију је добра идеја да користите капи за чишћење ушију које садрже водоник пероксид.
Овај садржај може помоћи да се отпусти прљавштина која се накупила у уху.
Избегавајте коришћење штапићи за уши јер заправо ризикује да гурне ушну маст дубље и да повреди бубну опну.
11. Бирајте чисту храну
Хигијена хране је такође важна да бисте се заштитили од разних болести, попут тровања храном или цревних глиста.
Можете да пратите неке савете са веб локације хигијенске безбедности хране у наставку да бисте били сигурни да је храна коју конзумирате заиста чиста.
- Увек оперите руке пре кувања и јела.
- Оперите свој прибор за кување и јело, као што су ножеви, миксер, кашике, виљушке и још много тога.
- Чувајте месо и млечне производе у фрижидеру како бисте спречили развој бактерија.
- Одвојите сирове састојке од куване хране.
- Оперите поврће и воће пре јела или кувања.
- Немојте користити месарски нож за сечење других намирница како бисте спречили пренос бактерија.
- Кувајте састојке на одговарајућој температури.
- Чувајте кухињски део подаље од инсеката, бубашваба или мишева да би био чист.
12. Уверите се да је кућа увек чиста
Чиста кућа је такође важан део одржавања личне хигијене.
Марљивим чишћењем куће, прашина и клице се неће лако акумулирати, тако да ви и људи код куће можете да избегнете ризик од болести.
Да би ваш дом био чист, потребно је да обратите додатну пажњу на површине које најдиректније додирујете, као што су кваке на вратима, столови, столице, прекидачи, даљински управљачи или дечије играчке.
Поред тога, чистоћа спаваће собе такође мора бити приоритет, као што је мењање јастука, јастука и душека.
Не заборавите, такође треба редовно чистити опружни кревет (мадрац) и прати пресвлаку.
Чистоћа кухиње не би требало да прође незапажено јер је то повезано и са чистоћом хране коју припремате код куће.
Након чишћења, не заборавите да прскате дезинфекционо средство код куће.