Генерал Моторс дијета, такође позната као ГМ дијета, је врста дијете која захтева да ограничите свој мени и порције оброка на једну недељу. Ова врста дијете обећава прилично фантастичан губитак тежине, до 7 килограма. Примамљиво зар не?
Шта је ГМ дијета?
ГМ дијета је дијета која ће захтевати од вас да планирате унос намирница које имају минималан калоријски унос, али богате нутритивним уносом, којих се морате придржавати 7 узастопних дана.
У почетку, ГМ дијета је креирана посебно за запослене у Генерал Моторсу 1985. Временом се дијета проширила на ширу јавност. Већина менија укључује разноврсно воће и поврће.
На пример, првог дана оброка можете јести само воће. Затим, другог дана једете само поврће и тако даље. Неке од предности које обећава ГМ дијета су:
- изгубити 7 килограма телесне тежине за само недељу дана,
- ослободите се токсина и нечистоћа у вашем телу,
- побољшати функцију дигестивног система, као и
- Повећајте метаболизам тела да бисте сагорели више масти.
Водич за ГМ исхрану
ГМ дијета препоручује да повећате унос хране која садржи пуно воде. То је зато што се верује да воће, поврће и ове врсте хране повећавају сагоревање масти док помажу у избацивању токсина из тела.
Испод је мени ГМ дијете за седам дана.
- Први дан . Подстичемо вас да једете што је више могуће воћа. То може бити било које воће осим банана јер садрже доста шећера и калорија. Најбољи избор је лубеница јер укључује воће са доста воде. Осим што помаже у спречавању дехидрације, храна богата водом такође помаже у избацивању токсина из вашег тела.
- Други дан. Препоручује се да једете поврће као јеловник ГМ дијете другог дана. Ово поврће се може прво јести сирово или кувано. Кључно, избегавајте коришћење уља за обраду поврћа. Можете га кувати или пећи.
- Трећи дан. Трећег дана се и даље охрабрује да једете воће и поврће. Једите разноврсно омиљено воће и поврће, осим банана и кромпира.
- Четврти дан. Четврти дан се препоручује да једете само банане и млеко. Можете појести 6 великих банана или 8 малих банана. Док се конзумира млеко препоручује да се користи ниско-масно млеко чак 3 шоље.
- Пети дан. Саветује се да поједете 2 порције немасног меса (може бити говеђег, рибљег или пилећег) од чак 300 грама уз 6 парадајза. Не заборавите да повећате унос довољно минералне воде како бисте помогли у разградњи пурина из конзумирања меса. Супа од поврћа се може користити и као јеловник ГМ дијете петог дана.
- Шести дан. Као и претходног дана, препоручује се да једете 300 грама меса и било каквог поврћа, осим кромпира.
- Седми или последњи дан. Дозвољено вам је да једете пиринач, али само смеђи пиринач. Поред тога, саветује се да једете сирово воће или поврће. Такође можете пити сок.
Препоручује се да пијете пуно воде (12-15 чаша) сваки дан док сте на овој дијети. Ово има за циљ да помогне у уклањању токсина из вашег тела.
ГМ дијета није нужно безбедна за све
Иако препоручује да једете пуно здраве хране попут воћа и поврћа и да једете мање слатке хране, ова дијета и даље има више недостатака него предности.
Неке ствари које се морају знати да не постоје одређена истраживања везана за ову дијету у вези са процесом, недостацима и предностима.
За ову дијету се не може рећи да је здрава и уравнотежена исхрана јер има потенцијал да смањи важне хранљиве материје које су телу потребне. Једна од њих је протеинска исхрана, јер је нема у воћу и поврћу.
Неухрањеност, без обзира на њен облик, неће довести до трајног губитка тежине. Ограничавање врсте хране сваког дана заправо може изазвати вртоглавицу и жељу да једете више трећег или четвртог дана.
Недостатак исхране може изазвати озбиљан губитак косе, суву кожу, умор, слабост мишића и анемију.
Само неколико калорија које уђу у тело у комбинацији са неуравнотеженим редовним вежбањем, чинећи ГМ исхрану такође могу изазвати спорији метаболизам тела.
ГМ дијета такође није сигуран начин да се изгуби тежина
Још један проблем који ову дијету чини мање ефикасном је њено трајање које траје само седам дана и након тога није одрживо.
Можда ће се ваша тежина смањити након неког времена, али ускоро можете поново добити на тежини. Нарочито ако не одржавате здраву исхрану након дијете.
Због тога ГМ дијета није сигуран начин за мршављење. Уместо да примењујете јо-јо дијету и ваша тежина ће се вратити, покушајте да имате здраву исхрану док марљиво редовно вежбате.
Јер, смањена тежина ће уследити када будете јели хранљиву храну уз многе активности попут вежбања док сте на дијети која може учинити ваше тело здравим.