Хркање или хркање је бучан звук дисања који се емитује током спавања. Ово стање је узроковано сужавањем дисајних путева у грлу или носу током спавања. Свако може искусити хркање, тако да обично није опасно. Међутим, озбиљни поремећаји спавања као што су оопструктивна апнеа у сну такође може бити узрок хркања.
Како настаје хркање?
Хркање или хркање се јавља када не можете слободно да издахнете кроз нос. Ово је због сужавања дисајних путева око грла током спавања.
Када спавате, мишићи у грлу, укључујући језик, такође ће се опустити. Језик ће пасти уназад, а дисајни путеви у грлу ће се сузити.
Сужени дисајни путеви узрокују да ваздух примењује већи притисак да би се истиснуо.
Велики притисак протока ваздуха доводи до тога да дисајни путеви вибрирају и производе оштар, досадан звук.
Што су дисајни путеви ужи, то је већи притисак потребан да се успостави адекватан проток ваздуха. Што је притисак већи, звук хркања ће бити гласнији.
Узроци хркања током спавања
Иако је сужење дисајних путева у грлу током спавања природан процес, не хрче сви током спавања.
Хркање је чешће код људи старости 30-60 година и чешће је код мушкараца (44%) него код жена (28%).
Па, одређени услови и здравствени проблеми заиста могу изазвати овај поремећај хркања. Према клиници Маио, следећи узроци хркања током спавања:
1. Анатомија тела
Разлог зашто мушкарци теже хрчу током спавања је тај што имају ужи дисајни пут у грлу.
Мушкарци имају нижи положај говорне кутије (ларинкса) од жена.
Ово узрокује већи отворени простор у грлу.
Овај већи простор чини дисајне путеве у грлу ужим.
Као резултат тога, када спавате, дисајни пут се сужава, што резултира звуком хркања.
Осим тога, на појаву хркања може утицати и облик вилице.
Облик вилице који је истакнутији и чвршћи може сузити дисајне путеве током спавања.
Неколико других стања која утичу на облик грла и носа, као што су расцеп непца, увећани аденоиди и генетски поремећаји, такође могу олакшати особи да хрче током спавања.
2. Прекомерна тежина
Масно ткиво и смањена мишићна маса такође могу бити узрок вашег честог хркања током спавања.
Акумулација масти око врата може стиснути дисајне путеве у грлу током спавања, блокирајући проток ваздуха.
3. Старост
Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете хркати док спавате.
Разлог зашто старији људи теже хрчу је стање мишића у респираторном тракту који се опуштају са годинама.
Лабави респираторни мишићи су склонији вибрирању када ваздух струји кроз њих. Као резултат тога, они су склонији хркању.
4. Проблеми са дисањем
Зачепљеност носа услед болести као што су прехлада, алергија или синуситис може вам отежати дисање јер изазива упалу у грлу и носу.
Ово стање може блокирати проток ваздуха из носа и изазвати хркање током спавања.
5. Нежељени ефекти лекова
Употреба одређених лекова такође може бити један од разлога зашто често хрчете док спавате.
Седативи као што су лоразепам и диазепам, који делују на опуштање мишића, могу ослабити мишиће у грлу, изазивајући хркање.
6. Конзумација цигарета и алкохола
Навика конзумирања цигарета и алкохола може бити узрок зашто хрчете док спавате.
Последице конзумирања алкохола могу опустити мишиће респираторног тракта.
Ово опуштање мишића чини дисајне путеве затворенијима и проток ваздуха постаје ужи, што резултира звуком хркања.
Док пушење може иритирати ткива у респираторном тракту.
Ово стање ће довести до повећања производње слузи. Ово повећање додатно доприноси сужавању и блокади дисајних путева.
7. Опструктивна апнеа у сну (ОСА)
Опструктивна апнеја у сну је стање у којем се проток ваздуха зауставља током спавања на 10 секунди, што доводи до смањења протока ваздуха за најмање 30-50% и смањења нивоа кисеоника у крви.
Код ОСА, дисајни пут особе може бити потпуно или делимично блокиран и јавља се више пута током спавања.
Као резултат тога, проток ваздуха је блокиран и изазива хркање током спавања.
Ова блокада у дисајним путевима може проузроковати да се особа изненада пробуди. Овај поремећај сна такође може бити праћен осећајем гушења током фазе апнеје (престанак дисања).
Догађаји апнеје се јављају током 10-60 секунди, а екстремна ОСА се може поновити сваких 30 секунди. Међутим, ову болест ретко откривају чак и лекари.
Док ОСА може изазвати разне опасне компликације укључујући кардиоваскуларне болести, метаболички синдром, нервне поремећаје и хормонску равнотежу.
Када треба да одете код лекара?
Хркање је заправо нормална ствар, али морате бити опрезни ако се покаже да је узроковано опасном болешћу, као нпр. опструктивна апнеа у сну.
ОСА не изазива уобичајени звук хркања. Звук хркања, који је главни симптом ОСА, толико је гласан да може пробудити и друге људе који чврсто спавају.
Не ретко, ОСА такође може проузроковати да особа хрче до тачке гушења или кратког даха, што је веома опасно.
Због тога морате одмах да се обратите лекару ако имате често хркање праћено следећим симптомима:
Поред тога, они од вас који имају ОСА могу такође искусити сува уста, несаницу, често се будити усред сна и слинити (балавити).
- Осећа се сува уста
- Не спавате добро јер се често будите
- Пљувачка током спавања (балавица)
- Престаните да дишете док спавате
- Прекомерна дневна поспаност него обично
- Главобоља ујутру
- Ујутро сте се пробудили, али се осећате као да се нисте одморили
- Висок крвни притисак
- Бол у грудима
- често мучнина
- Тешкоће у концентрацији током дана
- Расположење је лако променити као и лако љутити
Како лекари дијагностикују узрок хркања?
Када се обратите лекару, лекар ће затим извршити физички преглед и проценити вашу историју болести.
Међутим, ако узрок хркања није познат на основу овог почетног прегледа, лекар може да уради неколико тестова да види унутрашњост грла и носа, као што су ЦТ скенирање, МРИ, ендоскопија или ларингоскопија.
Ако лекар сумња да је главни узрок овог поремећаја хркања апнеја за време спавања, лекар ће извршити тестове:
- Студија спавања током ноћи у лабораторији
Од вас се тражи да спавате у лабораторији и да имате уређаје причвршћене на различите делове вашег тела за откривање и мерење можданих таласа, откуцаја срца, дисања и покрета тела.
- Кућни тест апнеје у сну
Овај тест се ради код куће док спавате са уређајем који ради да прати стање тела током спавања.
Како зауставити хркање док спавате
Лечење за заустављање хркања током спавања зависи од узрока и колико је озбиљан узрок.
Лечење хркања које лекар даје обично у облику капи или таблета спреј нос за уклањање блокаде или лек за бол у грлу.
У тешким условима, уградња алата или машина у уста и нос као нпр континуирани позитиван притисак у дисајним путевима (ЦПАП) може бити решење.
Ако је узрок ОСА повезан са стањем ждрела или увуле, што су мала ткива која висе са крова уста, може бити потребна операција.
Међутим, обично следеће промене начина живота могу помоћи да се смањи или чак заустави навика хркања током спавања.
- Ако имате вишак килограма, губитак тежине је одличан начин да зауставите хркање.
- Избегавајте да пијете алкохолна пића пре спавања.
- Одвикавање од пушења.
- Подигните главу јастуком док спавате како вам језик не би блокирао дисајне путеве.
- Спавај на боку.
Хркање или хркање је заправо нормално, али ако умањује квалитет сна и праћено симптомима који инхибирају дисање, може бити узнемирујуће и опасно.
Међутим, и даље можете да уносите лекове и промените начин живота да бисте се носили са тим.