Цитруси имају различите врсте и облике, од којих је један познат у Индонезији кафир лимете. Иако се разликује од поморанџе или лимете, кафир лимете такође имају бројне предности и својства за ваше здравље. Ово воће такође има различите нутритивне садржаје тако да може помоћи у испуњавању ваших дневних нутритивних потреба.
Нутритивни садржај воћа кафир лимете
Трбушна наранџа или кафир лимет (Цитрус хистрик), је тропско воће које се широко налази у неколико земаља југоисточне Азије, као што су Тајланд, Филипини, па чак и Индонезија. Ово воће има текстуру коже која изгледа таласасто, дебело и зелено.
Укус је такође пикантан и кисео, па се широко користи као зачин или појачивач укуса у кувању. У Индонезији, употреба овог воћа је укључена као појачивач укуса у разним рецептима за чили. Стога, кафир лајм има назив самбал поморанџе.
Међутим, поред киселог укуса, испоставља се да кафир креч чува разне хранљиве материје и хранљиве материје које су добре за ваше здравље. Не само из воћа, овај нутритивни садржај се такође чува у листовима, уљу и кори кафир лимете, тако да може да вам пружи користи и користи. Нутритивни садржај који се чува у воћу кафир лимете је:
- Угљени хидрати
- Беланчевина
- Влакно
- Витамин Ц
- Витамин Б6
- Гвожђе
- Калцијум
- Калијум
Поред наведених витамина и минерала, кафир лимет је такође класификован као воће са ниским калоријама. Како извештава Хеалтхи Фоцус, у једној поморанџи средње величине, број калорија је само 20 калорија.
И не само то, агруми такође садрже алколиде, лимонен, нерол и цитронелол, који су биоактивна једињења са антиоксидативним, антиинфламаторним и антибактеријским својствима. Овај садржај такође пружа различите намене за воће кафир лимете. Стога, употреба овог воћног екстракта укључује састојке за биљне лекове до козметичких производа, као што су сапун, шампон и парфем.
Захтеви за калоријама
Предности и ефикасност воћа кафир лимете за здравље
На основу ових нутритивних садржаја, ево предности или ефикасности воћа кафир лимете за ваше здравље:
1. Појачајте имуни систем
Баш као и својства цитрусног воћа уопште, биоактивна једињења, као што је цитронелол, и садржај витамина Ц у кафир лиметима такође могу да ојачају ваш имуни систем. Овај садржај има антиоксидативна и антибактеријска својства која се могу борити против слободних радикала и микроба, тако да вас може заштитити од разних болести. Чак и за оне који су већ болесни, овај садржај хранљивих материја може убрзати опоравак.
2. Побољшати здравље дигестивног система
Још једна предност кафир лимете је побољшање здравља пробавног система. То је зато што једињења лимонен, нерол и цитронелол у њему имају антиинфламаторна својства, тако да могу помоћи у ублажавању проблема са варењем, као што су затвор или надимање. Не само то, садржај влакана у њему такође може помоћи у контроли пражњења црева, тако да можете избећи затвор и дијареју.
3. Одржавајте орално здравље
Кафир лимете, како из коже, листова, тако и екстракта воћа, такође могу помоћи у побољшању здравља ваше усне дупље. То је због антибактеријских својстава стомачне наранџе, тако да може елиминисати бактерије у устима и заштитити их од инфекције. Не само то, такође помаже да се ваша уста осећају чистим и свежим.
4. Одржавајте здраву кожу
Антиоксидативна једињења кафир лимете такође могу помоћи у заштити ваше коже од оштећења слободних радикала. Такође може успорити оштећење ћелија и минимизирати појаву знакова старења коже, као што су боре, пеге, флеке или чак акне. Стога је употреба екстракта кафир лимете укључена као састојак у изради козметике или производа за хигијену коже.
5. Ублажава стрес
Употреба воћа кафир лимете је укључена у облику етеричних уља. Показало се да употреба етеричног уља кафир лимете помаже у ослобађању од стреса, анксиозности и чини ваш ум јаснијим. Такође може додати свеж и чист мирис вашем дому.
6. Одбијте инсекте
Садржај лимонена и цитронелола у кафир лиметима такође може помоћи у одбијању инсеката у вашем дому. Разлог је што инсекти не воле мирис плода кафир лимете из ова два једињења. Да бисте добили ове предности, можете згњечити листове кафир лимете и ставити их у свој дом, или попрскати мешавину воде са соком кафир лимете на кожу.
7. Одржавајте здравље срца
Још једна предност кафир лимете је да одржава ваше срце здравим. То је зато што антиинфламаторна својства биоактивних једињења у кафир кречу могу заштитити ваше срце и крвне судове од упале. Не само то, садржај влакана у кафир лимету такође може помоћи у снижавању нивоа лошег холестерола и контроли крвног притиска, који такође игра улогу у одржавању здравља срца.
8. Одржавајте здравље зглобова
Не само срце, антиинфламаторни ефекат кафир лимете такође може помоћи у одржавању здравља ваших зглобова. Овај екстракт воћа кафир лимете може се применити на делове тела који имају артритис да бисте смањили бол који осећате. Поред тога, конзумирање воћа кафир лимете или његовог сока такође може помоћи у смањењу упале у телу, иако нема значајан утицај.
Ствари на које треба пазити када конзумирате кафир лимете
Потрошња воћа кафир лимете сматра се безбедном за свакога. Међутим, пре него што га поједете, уверите се да немате алергију на ово воће.
Разлог је тај што неко ко је алергичан на воће кафир лимете може доживети пецкање на језику и уснама или сува уста. У ретким случајевима можете доживети екстремнију алергијску реакцију.
Не само то, прекомерна конзумација киселог кафир креча може изазвати. Можда ћете осетити бол у стомаку, жгаравицу или чак повраћање.
Стога, конзумирајте ово воће у разумним порцијама. Ако је потребно, можете питати свог лекара да ли желите да користите овај екстракт воћа за лечење одређених болести. Ваш лекар ће вам дати најбољи савет који ће вам помоћи да управљате својим стањем.
Да ли је витамин Ц бољи од хране или суплемената?