Овсена каша преко ноћи је начин сервирања овсене каше без потребе да је кувате. Уместо да кувате овсене пахуљице на шпорету или у микроталасној пећници, овај метод захтева само да састојци стоје преко ноћи. Које су креације рецепата за овсене пахуљице преко ноћи?
Здрав и лак рецепт за овсене пахуљице преко ноћи
Да бисте припремили овсене пахуљице преко ноћи, морате само једну ноћ да чувате овсене пахуљице у фрижидеру да бисте додали свеж и укусан укус када се поједу ујутру.
Ово ће учинити да се текстура овсене каше куване на шпорету разликује од овсене каше која је остављена преко ноћи. Овсена каша преко ноћи обично има гушћу текстуру и више је кремасто када се поједе.
Испод су 4 лака рецепта за овсене пахуљице преко ноћи.
1. Класична овсена каша преко ноћи
Потребни материјали:
- шоља јогурта грчки или обичан јогурт
- шоља инстант овсене каше
- 5 кашика свежег крављег млека
- 1 кашика чиа семена ( цхиа семенке )
- кашичица екстракта ваниле
- прстохват соли
- 2 кашике меда
Како направити
- Комбинујте све састојке у чинији у једну, па мешајте док се не распореде
- Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи и конзумирати ујутру.
2. Преко ноћи овсена каша чоколадна банана
(Извор: ввв.схутеттерстоцк.цом) Потребни материјали:
- шоља јогурта грчки обичан
- шоља овсене каше
- 5 кашика свежег крављег млека или сојиног млека
- 1 кашика чиа семена ( цхиа семенке )
- кашичица екстракта ваниле
- Прстохват соли и 2 кашике меда
- 1 банана, може се изгњечити или исећи на колутове
- 2 кашике чоколадних чипса или сувог грожђа
Како направити
- Комбинујте и помешајте све састојке у чинији, осим банана и чоколадних чипса.
- Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Боље је оставити преко ноћи.
- Можете посипати банане или чипс од чоколаде и суво грожђе као преливи кад пожелиш да га поједеш ујутру.
3. Рецепт са јагодама сира
(Извор: ввв.схуттерстоцк.цом) Састојци које треба припремити:
- шоља обичног јогурта
- шоља инстант овсене каше
- 5 кашика крављег или сојиног млека
- 1 кашика чиа семена ( цхиа семена )
- кашичица екстракта ваниле
- прстохват соли
- 2 кашике меда
- шоља сецканих свежих јагода
- 3 кашике крем сира
- 4 кашичице исцеђеног лимуна
Како направити
- Комбинујте и промешајте све састојке у чинији, осим сецканих јагода.
- Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи и конзумирати ујутру.
- Хладне јагоде можете посути као преливи кад пожелиш да га поједеш ујутру.
4. Рецепт са мангом, јабуком и ананасом
(Извор: ввв.схуттерстоцк.цом) Потребни материјали:
- шоља јогурта грчки обичан
- шоља овсене каше
- 5 кашика свежег крављег млека или сојиног млека
- 1 кашика чиа семена ( цхиа семенке )
- кашичица екстракта ваниле
- Прстохват соли и 2 кашике меда
- 1 кашика манга исеченог на мале коцкице
- 1 кашика јабуке исецкана на мале коцкице
- 1 кашика ананаса исеченог на мале коцкице
Како направити:
- Помешајте и помешајте све састојке у чинији, осим сецканог воћа.
- Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Боље је оставити преко ноћи.
- Хладно сецкано воће можете посути као преливи кад пожелиш да га поједеш ујутру.