Јога је једна врста спорта чији престиж наставља да расте у очима јавности последњих година. Али, да ли знате каква је њена историја и које су здравствене предности јоге? Хајде, погледајте све информације у наставку.
Одакле је дошла јога?
Јога се развила у Индији пре 5-10 хиљада година. Реч јога потиче од санскритског „Јуј“ што значи сједињење душе и бесконачне свести и универзалне и божанске душе и свести. Једноставно речено, јога се може тумачити као нешто што може вратити тело и душу у стварност.
Јога је физичка активност која укључује медитацију са техникама истезања, дисања, равнотеже и флексибилности тела како би се постигао склад и хармонија између ваших емоција, душе, менталитета, духовности и вашег тела.
Врсте јоге
Јога је наставила да се развија током векова и под утицајем различитих култура, па све до данас постоје различите врсте јоге — од Аштанге, Крипалуа, Бикрама, до Вињасе. Ево још рецензија:
- Хата јога: Часови се састоје од уводних часова, основних јога положаја, техника дисања. Хата јога се више фокусира на физичке аспекте него на менталне.
- Аштанга јога: Аштанга јога се састоји од 6 серија моћних и прилично изазовних јога положаја, практикованих без престанка. Ова врста јоге се не препоручује онима који имају слабе мишиће и зглобове.
- Снага јоге: Адаптирано из традиционалне асхтанга јоге 1980-их. То је динамична и изазовна врста јоге.
- Бикрам јога: Бикрам јога се састоји од 26 покрета и 2 удисаја. Оно што је јединствено код ове врсте јоге је то што се мора радити у топлој просторији са температуром од око 40,6ºЦ и 40% влажности.
- Ииенгар јога: Врста јоге која користи предмете као што су ћебад, ужад, столице или јастуци за формирање положаја.
- Кундалини јога: На санскрту, „Кундалини“ се дефинише као свитак, који подсећа на флексибилно кретање змије. Ова врста јоге комбинује низ покрета, медитација и певања дизајнираних да пробуде унутрашњу енергију која се налази на дну кичме.
Свака врста јоге има различите покрете, рутине и предности. Стога, изаберите ону врсту јоге која најбоље одговара вашим условима и потребама.
Различите предности јоге за здравље
Редовна јога ће изоштрити ваш ментални фокус и уклонити токсине из тела. Такође ћете повећати флексибилност вашег тела, што не само да је корисно за физичку спремност пре вежбања, већ и спречава повреде.
Још увек нисте убеђени? Ево још девет предности јоге које се не смеју пропустити.
- Регулишите тежину.
- Помаже у превенцији и лечењу неколико здравствених проблема као што су болести срца, артритис, астма и висок крвни притисак.
- Побољшава ментално здравље смањењем стреса, депресије и поремећаја сна.
- Промовише дисање.
- Јача равнотежу тела.
- Одржавајте кондицију тела.
- Опуштање и опоравак мишића након вежбања.
- Ублажите бол и повреде.
- Изградњу мишића.
Шта треба знати пре него што се бавите јогом
Јога је вежба ниског интензитета која је безбедна за све. Међутим, постоји неколико ствари које треба да размотрите пре него што почнете да развлачите своју простирку за јогу.
- Јога се не може користити као замена за конвенционални медицински третман.
- Почетници не би требало одмах да покушавају са екстремним покретима јоге који могу изазвати повреде.
- Ако сте трудни или имате висок крвни притисак у анамнези, прво се обратите лекару.