Зумба и аеробне вежбе се често користе као главне вежбе за губитак тежине. То је зато што и зумба и аеробне вежбе могу сагорети велике количине калорија. Дакле, између њих двоје, који је ефикаснији у губитку тежине?
Зумба је слична аеробној вежби
Пре него што разговарате о поређењу зумбе и аеробне вежбе, прво морате да разумете значење аеробне вежбе. Термин "аеробно" значи да је потребан кисеоник. Све аеробне вежбе ће покренути рад срца, циркулацију крви и дисање.
Када радите аеробне вежбе, ваше срце је обучено да ефикасно носи крв богату кисеоником по вашем телу. Због тога можете дуго да радите аеробне вежбе, а да се брзо не уморите.
Примери аеробних вежби укључују ходање, вожњу бицикла, џогинг , скакање ужета и пливање. Међутим, да ли сте знали? Зумба заправо има исте принципе као и аеробне вежбе и спада у ову групу спортова.
Зумба је програм вежбања који укључује различите плесне покрете. Генерално, овај спорт се изводи уз пратњу латино музике. У овом спорту постоје варијације брзих и спорих покрета према ритму музике.
Разлика је у томе што Зумба такође укључује тренинг снаге ( тренинг отпора ). За разлику од аеробних вежби које се фокусирају на тренинг срца, тренинг снаге у Зумби има за циљ јачање и савијање мишића тела.
Тренинг снаге се разликује од аеробне вежбе јер укључује налет енергије у одређеним покретима. Можете доживети овај налет енергије када радите вежбе као што су чучњеви , трбушњаке , склекови , и вежбајте са бучице .
Разлика у броју сагорелих калорија
Да бисте изгубили тежину, морате сагорети више калорија него што уносите. Зумба и аеробне вежбе могу сагорети калорије, али број сагорелих калорија је свакако различит.
У просеку, Зумба може сагорети до 360-532 калорије на сат. Овај распон варира од особе до особе, у зависности од телесне тежине. Што сте већи, сагоревате више калорија.
Зумба и аеробне вежбе се често пореде јер су у истој категорији вежби. Да бисте упоредили ова два спорта, морате погледати и друге врсте аеробних вежби.
Као илустрација, ево неких врста аеробних вежби и броја сагорелих калорија:
- Статички бициклизам: 520 калорија на сат
- Машина за степенице (трака за трчање степенице): 450 калорија на сат
- Пливање слободним стилом: 450 калорија на сат
- џогирање: 450 калорија на сат
- Одбојка: 300 калорија на сат
Шта је ефикасније у губитку тежине?
На први поглед, зумба и аеробне вежбе могу сагорети различите количине калорија. Међутим, можете сагорети више калорија од зумбе тако што ћете се више кретати, проширити домет и радити разне друге покрете.
Зумба је прави избор за оне од вас који желе да смршају. Овај спорт такође тренира мишиће тела у целини на забаван начин. Међутим, аеробне вежбе такође имају своје предности.
Неке врсте аеробних вежби су специјализоване за тренирање одређених мишића. На пример, бициклизам тренира мишиће ногу, а веслање мишиће руку. Радећи аеробне вежбе, можете оптимизовати функцију срца и ових мишића.