Кашаљ свакако веома узнемирава респираторни тракт. Иако се то може превазићи узимањем лекова, једење одређене хране заправо може погоршати кашаљ, знате! Зато бирајте хранљиву храну која је добра за здравље дисајних органа како би кашаљ брзо зацелио. Које врсте хране се препоручују код кашља?
Листа препоручених намирница при кашљању
Кашаљ је уобичајен симптом који се јавља када имате прехладу или другу респираторну болест. У неким условима, кашаљ може бити тешко излечити, што вам чини непријатним.
Па, можете испробати разне природне лекове за ублажавање кашља, од којих је један одабиром одређених врста хране.
Поред тога што помаже у јачању имунолошког система, храна која се препоручује када кашљете треба да има меку текстуру тако да не изазива иритацију респираторног тракта што заправо погоршава кашаљ.
Ево листе намирница које треба да једете да бисте брзо превазишли кашаљ:
1. Пилећа супа
Једење топле хране као што је супа може помоћи да се прочисти грло. Ово, наравно, такође помаже у превазилажењу стања свраба и сувог грла које изазива упоран кашаљ.
Ако имате кашаљ са слузи, пилећа супа такође може да ослободи слуз која се згрушала у вашем грлу.
Осим тога, храна која се препоручује при кашљању може повећати електролите у телу јер садржи сос.
Штавише, продужени кашаљ чини тело склоним дехидрацији, па вам је потребан адекватан унос течности.
И не само то, пилетина у супи може бити извор протеина који је телу потребан када је болесно да би покренуо функцију телесних органа.
Ипак, било би боље да додате и поврће попут шаргарепе, кромпира и броколија јер садржи витамине за повећање издржљивости.
2. Мед
Разне студије, попут оних које је објавио Канадски породични лекар помиње да мед може бити природни лек за кашаљ који је прилично ефикасан.
Мед има аналгетичка својства од антибактеријских компоненти које могу смањити упале услед инфекција у респираторном тракту.
То јест, мед има потенцијал да помогне у превазилажењу инфекције која изазива кашаљ.
Да бисте оптимално искористили препоручену храну при кашљању, у прокувану воду од ђумбира можете додати две кашике меда.
Ова врста зачина је такође антиинфламаторна. Због тога се саветује да редовно пијете ову мешавину да бисте ублажили симптоме кашља.
3. Бујон од костију
Слично пилећој супи, бујон од костију такође може повећати хидратацију када имате продужени кашаљ.
Храна која се препоручује при кашљању је веома погодна за јело за оне од вас који имају потешкоћа да гутају чврсту храну када кашљу.
Осим што је укусан и укусан, бујон од костију садржи разне минерале као што су фолна киселина, калцијум и фосфор који помажу у задовољавању нутритивних потреба тела када је болестан.
Ништа мање важно, бујон од кости може бити и природни лек за разређивање слузи због топлог умака који делује умирујуће и раствара слуз.
4. Банана
Банане су једно од правог воћа које можете да конзумирате када сте болесни и имате сув кашаљ или слуз.
Ово воће има глатку текстуру која се лако жваће, али је и висококалорична.
Стога, конзумација намирница које се препоручују приликом кашљања може повећати енергетске потребе тела за борбу против болести.
Потрошња воћа за овај кашаљ такође може да замени изгубљени унос хране услед губитка апетита током ове болести.
5. Риба
Риба је добар извор квалитетних протеина за јело када кашљете. Садржај протеина подржава функцију виталних органа тела како би наставили да раде оптимално када сте болесни.
Осим тога, намирнице које се препоручују при кашљању садрже и омега-3 масне киселине. Према студији из часописа НутриентсОмега-3 масне киселине играју важну улогу у превазилажењу запаљења у телу.
Ако је кашаљ узрокован упалом због инфекције у респираторном тракту, једење рибе помаже у лечењу извора кашља.
Изаберите врсте морске рибе као што су скуша, туњевина или туњевина да бисте добили хранљиве материје које су ефикасне у лечењу кашља.
6. Пасирани бели лук
Бели лук је једна врста зачина која има својства да лечи разне болести.
Као један од препоручених избора хране за кашаљ, бели лук садржи антибактеријске, антивирусне и антифунгалне компоненте које играју улогу у борби против инфекција које изазивају кашаљ.
Зато конзумација белог лука може да смањи озбиљност симптома као што су кашаљ и бол у грлу који дуго трају.
Да бисте га лакше конзумирали, потребно је прво самлети бели лук.
Можете га јести директно, помешати са млеком или га користити као арому у пилећој супи.
7. Поврће и воће извори витамина Ц
Непотпуно је ако не укључите поврће и воће богато витамином Ц у своју исхрану када сте болесни.
Витамин Ц има важну функцију у борби против вирусних или бактеријских инфекција које изазивају кашаљ.
Уз помоћ витамина Ц тело које је нападнуто респираторним болестима може брже да се опорави.
Витамин Ц такође делује као антиоксидант који може да се супротстави оштећењу ћелија слободним радикалима. Ово стање може погоршати инфламаторна стања у дисајним путевима.
Врсте поврћа и воћа извори витамина Ц који се могу препоручити као избор хране за кашаљ су броколи, купус, бундева, папаја, поморанџе, јагоде и маракуја.
Исхрана праве хране може помоћи у ублажавању упорног кашља.
За оптималнији кључ за опоравак, требало би да избегавате и храну која је табу када кашљате, да!