Грип и кашаљ су често уобичајене болести када је ушла прелазна сезона. Ове две болести могу се појавити заједно јер је вишак слузи коју стварају плућа отишао до грла. Не дозволите да вам грип и кашаљ ометају ваше активности. Хајде, заштитите се током ове промене годишњег доба пратећи доле наведене начине за спречавање грипа.
Различити начини за спречавање напада грипа и кашља
Грип је респираторна болест узрокована инфекцијом вирусом грипа. Сам вирус грипа има различите врсте, у зависности од врсте грипа. Неки од типичних симптома грипа су кашаљ, цурење из носа и бол у грлу.
Па, ево како да спречите грип и његове симптоме које је важно да знате:
1. Оперите руке сапуном
Наше руке могу бити дом за клице које изазивају болести. Забележено је да на површини руку живи око 5 хиљада бактерија. Стога, особа може бити склона да се разболи ако ретко пере руке.
Прање руку је један од најефикаснијих начина за спречавање преношења прехладе и кашља. Али начин свакако није довољан само да се опере водом.
Морате знати како правилно да перете руке, трљањем дланова сапуном 60 секунди, или 30 секунди са средство за дезинфекцију руку на бази алкохола.
Још један једноставан савет је да се не рукујете са болесним људима јер постоји шанса да људи који кашљу и кијају прекрију уста длановима.
Из тог разлога избегавајте руковање са људима који су болесни од кашља или прехладе како бисте спречили преношење кашља и прехладе.
2. Једите хранљиво и пијте довољно воде
Одржавање редовне исхране може помоћи телу да ојача имуни систем као начин да спречи преношење вируса грипа.
Употпуните своје дневне нутритивне потребе нутритивним уносом као што су антиоксиданси добијени витамином Ц, воћем, поврћем и чајем.
Ново истраживање објављено у Часопис Америчког колеџа за исхрану помиње да конзумација печурака може повећати имунитет организма.
Људи који једу куване шитаке печурке сваки дан током једног месеца показали су повећање производње Т лимфоцитних ћелија које функционишу тако да повећавају отпор вашег тела.
На тај начин, печурке могу бити добра храна за спречавање симптома грипа.
Пијење довољно воде да задовољи потребе тела за течношћу је такође ефикасан начин за спречавање симптома грипа.
Препоручена потреба за течношћу за здраве одрасле особе је два литра дневно, али ће потребе за течношћу бити различите за особе са поремећајима бубрега.
3. Одмарајте се довољно
У реду је бити активан, али колико год је то могуће, немојте форсирати своје тело без одмора. Осим што ће вас брзо стрести, неограничена заузетост ће вам учинити и недостатак времена за спавање.
Прекомерна заузетост често изазива недостатак сна.
Недостатак сна изазива стрес који има негативан утицај на здравље због смањеног учинка имунолошког система организма.
Студије објављене у Архив за интерну медицину открили су да су људи који су спавали мање од седам сати били скоро три пута склонији прехлади од људи који су спавали довољно осам сати дневно.
Побрините се да спавате довољно сваке ноћи као један од начина да спречите заразу болести, укључујући грип. Довољно сна помоћи ће вашем телу да се напуни за следећи дан. Тако можете бити имунији од разних болести.
4. Спорт
Само један минут вежбања сваког дана може имати стварно позитиван утицај на ваш живот.
Вежбање вам помаже да боље спавате, убрзава метаболизам, сагорева калорије, спречава вишак килограма и побољшава расположење тако да на крају повећава и издржљивост.
Осим што је део превенције прехладе и кашља, вежбање помаже у смањењу емоционалног стреса, повећава самопоуздање и чини да ваше лице и тело изгледају свежије.
Постоји много лаганих вежби које можете изабрати ако желите да почнете да покушавате да живите здравији живот, као што је трчање или ходање.
Што редовније вежбате, веће су користи. Препоручено трајање вежбања од стране Министарства здравља Индонезије је 30-45 минута дневно, 3-5 пута недељно.
5. Не дирајте своје лице
Други начин да се спречи грип који неки људи често потцењују је да не додирујете лице често, посебно ако нисте опрали руке.
Вирус грипа улази у тело кроз слузокожу очију, носа и уста.
Зато се не препоручује да додирујете лице јер не знате да ли имате вирус који изазива кашаљ или прехладу на рукама.
Ако код куће имате пријатеља или члана породице који је болестан, добра је идеја да ограничите директну интеракцију са том особом. Можете их замолити да носе маску када су прехлађени и да се одмарају док се потпуно не опораве.
6. Користите маску
Вирус грипа се лако може ширити са болесних на здраве кроз капљице пљувачке приликом разговора, кашљања или кихања.
Капљице пљувачке које садрже овај вирус могу се удахнути директно кроз нос или залепити за руке док коначно не уђу у тело.
Вируси који су мале величине и даље могу да побегну ако носите редовну маску, нпр хируршка маска.
Међутим, ношење маске може барем смањити вашу изложеност вирусу и бољи је начин да спречите грип него да уопште не носите маску.
7. Вакцинишите се против грипа
Други начин превенције грипа који није ништа мање важан је вакцинација против грипа.
У складу са препоруком Удружења индонежанских стручњака за интерну медицину (ПАПДИ) из 2017. године, вакцина против грипа је вакцина која се препоручује за 1 дозу годишње за старосну групу од 19 година до преко 65 година.
8. Смањите директан контакт са болесним људима
Ако код куће имате пријатеља или члана породице који је болестан, добра је идеја да ограничите директну интеракцију са том особом као начин да спречите прехладу и кашаљ.
Можете замолити болесну особу да се прво одмори док се стање не опорави и да носи привремену маску.
Такође треба да се уздржите од додиривања очију, носа и уста рукама и одмах их оперите ако морате да лечите некога ко има грип.
9. Имајте посебног водича за грип током путовања
Када је тело уморно или се не осећа добро, имуни систем је ослабљен, што указује на смањење одбрамбених снага организма, па сте подложнији болестима.
Ако се не осећате добро, требало би да поништите своју намеру да путујете на велике удаљености. Одложите своје планове за путовање док се услови не побољшају као мера предострожности против грипа.
Како спречити грип када путујући То можете учинити тако што ћете увек носити лекове против прехладе, као што су средства против болова и грознице, као и медицинску опрему.
Ово је веома препоручљиво за оне од вас чије тело није у форми или имају одређене здравствене проблеме, који морају редовно да узимају лекове.
Унос течности и хранљиве хране током путовања може спречити прехладу јачањем имунолошког система.
10. Правилно лечење људи оболелих од грипа
Ако морате да бринете о неком ко има грип, имајте на уму да морате да перете руке и избегавате додиривање лица.
Према СЗО, пет пута морате опрати руке када се бринете о пацијенту, а то су следеће.
- Пре него што додирнете пацијента.
- Пре извођења поступака чишћења пацијената
- Након излагања телесним течностима пацијента
- Након додиривања пацијента
- Након додиривања предмета око пацијента
Такође се препоручује да подучите пацијенте етикети кашља. Ову методу морате знати како бисте спречили преношење грипа.
Етикета кашља коју препоручују Центри за контролу и превенцију болести је да покријете нос и уста маском или марамицом.
Ако није доступно, покријте уста када кашљате унутрашњом страном лакта како бисте спречили грип.