Главобоља може погодити било кога, било када и било где. Симптоми главобоље који се јављају такође могу варирати од особе до особе. Међутим, не дозволите да главобоља омета ваше уобичајене активности. Постоје различити начини за уклањање, превазилажење или ублажавање главобоље који се могу испробати као у наставку.
Различити начини и савети да се решите главобоље
Узроци главобоље и симптоми које доживљава свака особа могу се разликовати. Понекад је узрок непознат, али главобоља такође може бити знак здравственог стања или болести. Клиника Маио каже да познавање разлике између ових узрока и симптома може помоћи вама и вашем лекару да одредите врсту главобоље коју имате.
За сваку врсту главобоље потребно је различито лечење. На пример, секундарна главобоља може да нестане када се болест која је изазива контролише, или главобоља напетости може да се смањи када се стрес или напетост око врата ублаже.
Међутим, осим ових метода, постоје и неки савети помоћу којих можете покушати да ублажите, смањите или чак излечите главобоље које имате. Ево неколико начина, савета или трикова који ће вам помоћи да се брзо решите главобоље које можете да испробате:
1. Пијте више воде
Предности пијења довољно воде су веома различите, укључујући и начин лечења главобоље. Ако пијете пуно воде, дехидрација се може превазићи. Неке студије кажу да је дехидрација уобичајен окидач за главобоље, укључујући мигрене.
Поред смањења главобоље, пијење пуно воде такође може помоћи у спречавању понављања главобоље у будућности. Да бисте то учинили, можете понети флашу воде са собом где год да идете и пити непрекидно током дана, посебно када почнете да осећате жеђ. Осим тога, дехидрацију можете превазићи повећањем потрошње хране која садржи воду.
2. Компримирајте подручје главе ледом
Извор: Хеалтх Беаути Идеа Када вам се глава врти због главобоље или мигрене, најбржи начин да се носите са болом је стављање хладног облога на чело или слепоочнице. Хладне облоге могу инхибирати ослобађање инфламаторних супстанци које се крећу у главу, чиме се смањује бол.
Да бисте то урадили, можете користити хладну, влажну крпу за прање или напунити малу врећицу ледом и умотати је у мекани пешкир или крпу. Ставите облог на болну главу 10-15 минута. Ако желите да то урадите поново, направите паузу од 15 минута.
3. Користите апарат за загревање или топли облог
Другачије је ако имате главобоље типа напетости (тензијске главобоље). Код ове врсте главобоље можете користити јастучић за грејање (апарат за загревање) у врату или потиљку као начин да смањите бол и ублажите дуготрајну напетост мишића.
Ако немате апарат за загревањеМожете сами направити топли облог од пешкира који је натопљен топлом водом или флаше напуњене топлом водом. Поред тога, купање или купање у топлој води може бити један од начина лечења ове врсте главобоље.
4. Избегавајте притисак на подручје главе
Када се појави главобоља, што је више могуће, ослободите се вишка притиска у пределу главе. Разлог је што главобољу понекад може изазвати преуска везица за косу, преузак шешир, ношење предугачких или премалених наочара, ношење бандане (трака за главу) током вежбања.
Олабавите кравату на подручју главе или уклоните све додатке који су причвршћени за вашу главу док бол не нестане сам од себе.
5. Одмарајте се на тамном или тамном месту
Јарко и трепћуће светло, или одсјај екрана рачунара, такође може изазвати главобољу и мигрену. Стога, ако се главобоља погоршава, прво устаните са свог седишта и одморите се на месту са минималним осветљењем.
Угасите светла и затворите прозоре затварањем завеса. Учините атмосферу собе што мирнијом, даље од гомиле. Ако сте ван куће због активности, ношење наочара за сунце може бити начин да ублажите главобољу без лекова.
6. Престаните са жвакањем
Ако имате главобољу, избегавајте жвакање тврде и лепљиве хране, укључујући жвакаћу гуму. Не само да ће вам ово забољети вилицу, већ може и погоршати вашу главобољу.
Студија је показала да жвакаћа гума може изазвати нападе главобоље, посебно у облику главобоље и мигрене. Због тога би требало да престанете са овом навиком када имате главобољу да бисте помогли у лечењу ових симптома.
7. Довољно спавајте
Понекад се главобоље могу лечити једноставним побољшањем обрасца спавања. Ако недостатак сна може бити један од покретача, довољно сна може бити један од начина да се ријешите главобоље без лијекова. Не само то, довољно сна уз редовну рутину такође може смањити учесталост или чак спречити главобоље у будућности.
8. Радите истезање
Један од узрока главобоље је напетост мишића услед стреса или других стања. Стога, још један начин да се носите са главобољом који се може урадити је опуштање тела и истезање.
Поред истезања, можете се бавити и спортовима који могу да помогну у ублажавању главобоље, као што су јога, пилатес, таи чи, као и редовно ходање.
9. Радите масажу главе
Други начин да се решите главобоље је масажа главе, врата и подручја слепоочница. Баш као и истезање, масажа ових подручја може опустити тело и помоћи у ублажавању типова тензионих главобоља узрокованих стресом.
Масажа против главобоље се може урадити тако што се кажипрстом или палцем масира подручје главе које боли. Дајте лагану масажу неколико секунди и поновите поново док бол не почне да јењава.
10. Побољшајте држање
Добро држање може помоћи у спречавању напрезања мишића, смањујући тако главобоље. Стога, један од начина или савета за решавање главобоље без лекова је побољшање и одржавање држања.
Да бисте задржали ово држање, можете да исправите рамена и подигнете главу док вучете стомак и задњицу док стојите. Када седите, уверите се да су вам бутине паралелне са подом и да вам глава није нагнута напред.
11. Храна за лечење главобоље
Верује се да једење одређене хране начин да се ублажи главобоља. Постоји неколико намирница за ублажавање главобоље које можете пробати, а то су поврће, ораси, чоколада или друге врсте хране које садрже магнезијум. Поред хране, суплементи магнезијума могу бити опција за вас.
За магнезијум се каже да помаже телу да опусти крвне судове тако да крв и кисеоник дођу до мозга. Верује се да узимање ове хране смањује учесталост мигрена, укључујући мигрене или главобоље током менструације.
12. Пијте топли чај или кафу
За љубитеље чаја и кафе, овај метод свакако не треба пропустити да се решите главобоље. Тврди се да чај или кафа који садрже кофеин могу да ублаже главобољу.
Када се појави главобоља, тело ослобађа аденозин који изазива ширење крвних судова главе, изазивајући бол. Унос кофеина помаже у сужавању проширених крвних судова. Међутим, обратите пажњу и на ниво кофеина који конзумирате јер прекомерна количина кофеина такође може изазвати главобољу.
13. Радити акупунктуру
Акупунктура је врста традиционалне медицине која потиче из Кине. Акупунктура делује тако што се танке игле убаце у одређене тачке на телу.
Студија показује да акупунктура може бити добар начин за ублажавање хроничних главобоља и мигрена. Игла која притиска на одређено подручје може стимулисати нерве да ослобађају ендорфине.
14. Радити физикалну терапију
Мало се разликује од других врста главобоље. Врста главобоље цервикогена може се излечити само физикалном терапијом. Главобоља цервикогена укључујући тип секундарне главобоље која почиње од подручја врата, али се осећа само у глави.
Вежбе физикалне терапије које се обично раде су померање главе и врата, покретљивост зглобова, снага и издржљивост мишића унутрашњег дела врата.
15. Узимање лекова против главобоље
Ако горе наведене методе и даље не могу да ублаже вашу главобољу, оно што можете учинити је да се одморите и узмете лекове против главобоље, као што су аспирин, ибупрофен, парацетамол и други. Ови лекови против главобоље доступни су у апотекама и можете их купити у слободној продаји без лекарског рецепта.
Међутим, ако је главобоља толико узнемирујућа или праћена другим симптомима, требало би одмах да се обратите лекару да добијете прикладнији лек на рецепт или други третман који одговара вашем стању.
Поред наведених метода, можете испробати и разне природне лекове за главобољу које лако можете пронаћи код куће. Неки од ових природних лекова као што је ђумбир куван са водом или користе етерична уља. Поред тога, избегавајте и разне лоше стилове живота који могу да изазову главобоље код вас, као што су конзумирање алкохола, пушење, стрес или прескакање оброка.