Наранџе су популарно воће јер нуде безброј предности за тело. Ово живописно воће доступно је у разним врстама, од којих је један кафир лимет. Да ли мошусне поморанџе имају исте предности и нутритивне вредности као обичне поморанџе?
Садржај хранљивих састојака кастури поморанџе
Кастури наранџа ( Цитрофортунелла мицроцарпа ) је цитрусно воће пореклом из Кине и Филипина. Воће, које је такође познато као мошусна лајма и каламанси наранџа, сада се такође лако може наћи у југоисточној Азији, Индији и Хавајима.
Не разликује се много од цитрусног воћа уопште, кастури наранџе садрже хранљиве материје потребне телу. Испод је листа нутритивних садржаја у мошусним лиметима.
- Енергија: 39 кал
- Протеини: 0,3 г
- Масти: 0,3 г
- Угљени хидрати: 8,9 г
- Влакна: 2,3 г
- Калцијум: 42 мг,
- Фосфор: 85 мг
- Гвожђе: 0,5 мг
- Натријум: 3 мг
- Калијум: 82 мг
- Бета-каротен: 1 мцг
- Тиамин: 0,02 мг
- Рибофлавин: 0,10 мг
- Витамин Ц: 30 мг
Предности кастури наранџе
Извор: Диацос Више није тајна да цитруси као што су катсури поморанџе нуде безброј здравствених предности. И не само то, ово зеленкасто наранџасто воће може да се преради и у разне намирнице, попут џема.
Ево неких од предности кафир лимете које ће вам сигурно недостајати.
1. Појачајте имуни систем
Најпознатија корист од мошусних поморанџи је повећање отпорности вашег тела. Како не, висок садржај витамина Ц у поморанџи је познат као моћан извор антиоксиданата за јачање имунолошког система.
Витамин Ц је аскорбинска киселина или витамин растворљив у води који игра важну улогу у расту и поправљању ткива у телу. Витамини који се лако налазе у мошусним наранџама могу помоћи у зарастању рана.
Као антиоксиданс, витамин Ц се такође бори против слободних радикала у телу. Ово има за циљ да спречи или успори развој рака и срчаних болести.
Можете добити благодети витамина Ц из мошусних поморанџи ако их једете. Такође имајте на уму да ће воће и поврће изгубити витамин Ц када се загрева или чува дуже време.
2. Помозите да изгубите тежину
За оне од вас који желе да смршају, можда можете додати мошусне поморанџе у њихову исхрану. Разлог је у томе што цитруси попут мошуса лимете садрже много влакана и могу помоћи у губитку тежине.
За разлику од масти, протеина или угљених хидрата, влакна су хранљиви састојак који тело не може да апсорбује или пробави. Влакна ће нормално проћи кроз пробавни систем, почевши од желуца, танког црева, па све до ван вашег тела.
Воће и поврће богато влакнима има важну улогу у здрављу пробавног система који вам може помоћи да изгубите тежину, као што су:
- излучивање дефекације,
- одржава здравље црева, и
- пуније.
Поред тога, мошусне поморанџе такође помажу у повећању метаболизма и повећању пасивног сагоревања масти током дана. На тај начин ће процес уклањања токсина у телу тећи лакше.
9 воћа које садрже највише витамина Ц
3. Смањење ризика од хипертензије
Да ли сте знали да је садржај флавоноида у мошусним наранџама користан за спречавање ризика од хипертензије или високог крвног притиска?
Извештава се да једињења присутна у овој биљци имају позитиван ефекат на кардиоваскуларне болести, укључујући хипертензију. Ово је објављено кроз истраживање из часописа Нутритион Ревиевс .
Студија наводи да се показало да флавоноиди снижавају крвни притисак обнављањем функције ендотела (ћелије које облажу циркулаторни систем). Упркос томе, потребна су даља истраживања о предностима и безбедности флавоноида код људи.
4. Спречите болести срца
Ако користи мошусних наранџе могу смањити ризик од хипертензије, то значи да ово воће из Кине такође помаже у превенцији срчаних обољења. То је зато што се каже да конзумирање цитрусног воћа снижава лош холестерол (ЛДЛ).
Повећани ЛДЛ је главни узрок срчаних болести. ЛДЛ може изазвати накупљање масти у артеријама и блокирати проток крви и кисеоника који су потребни срцу. Као резултат тога, постоји ризик од болова у грудима и срчаног удара.
Добра вест је да нутритивни садржај у мошусним наранџама, односно флавоноиди, може помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ. Као резултат, смањује се и ризик од срчаних обољења.
Међутим, и даље су потребне даље студије да би се видело како мошусни креч делује на смањење нивоа лошег холестерола у телу.
5. Добро за здравље коже
Сигурно добро знате да је садржај витамина Ц у мошусним наранџама веома добар за здравље коже, зар не?
Ефикасност овог мошусног лимете се постиже јер се витамин Ц и антиоксиданси често користе као састојци у производима за улепшавање коже, посебно коже склоне акнама. То може бити зато што витамин Ц има бројне функције у здрављу коже, и то:
- повећати производњу колагена,
- помаже у заштити од УВ зрака,
- успорава процес старења коже, и
- помаже у смањењу формирања ожиљака.
7 намирница Извор високих антиоксиданата за борбу против слободних радикала
6. Спречите камење у бубрегу
Камен у бубрегу је кристално камење које може изазвати бол у уринарном тракту. Ово стање може настати због превише концентрисаног урина или вишка минерала који формирају бубрежни камен у урину.
Поред тога, камен у бубрегу може да се формира и због ниског нивоа цитрата у урину. На срећу, постоји много воћа и поврћа, укључујући мошусне поморанџе, које могу повећати ниво цитрата у урину.
О томе сведоче истраживања из Италије у којима се наводи да су неколико врста агрума природни извори лимунске киселине. У ствари, бројне претходне студије су показале потенцијал овог воћа на нивое цитрата у урину.
7. Одржавајте здравље мозга
Флавоноиди садржани у мошусним наранџама пружају безброј здравствених предности, укључујући здравље мозга.
Једињења која се налазе у овом воћу могу помоћи у одбрани од Алцхајмерове и Паркинсонове болести узроковане оштећењем нервних ћелија. Нека оштећења нервних ћелија су узрокована упалом.
У међувремену, флавоноиди у лимету имају антиинфламаторна својства за која се сматра да помажу у спречавању оштећења нерава.
Према истраживању из часописа молекули, врсте флавоноида као што су хеспериди и апигенин, за које је доказано да штите мождане ћелије. У ствари, ови флавоноиди такође могу побољшати функцију мозга код експерименталних пацова.
Упркос томе, потребна су даља истраживања да би се видело да ли ова два флавоноида имају исти ефекат на људе.
Кастури поморанџе су богате хранљивим материјама које имају користи за здравље тела. Међутим, превише цитрусног воћа такође није добро за организам, па морате знати колико је безбедно јести ово воће.