Масажа није корисна само за ублажавање болова. Такође можете да урадите масажу за лечење разних здравствених проблема на природан начин. Постоји и начин да се масира стомак како би пражњење црева било глаткије како бисте избегли затвор. Како то функционише?
Да ли је тачно да масажа може да превазиђе затвор?
Затвор (затвор) је један од најчешћих поремећаја варења.
Затвор се карактерише покретима црева који нису глатки, непријатни, ређи или се осећају тешко и болно.
Након што прођете кроз процес варења и апсорпције хранљивих материја, остатак хране коју поједете ће се преселити у дебело црево.
Дебело црево функционише тако да апсорбује воду и минерале из отпада хране и претвара их у измет. Мишићи дебелог црева се тада скупљају да би померили измет према ректуму и ван тела.
Међутим, ако је овај процес спор или се дебело црево не контрахује како треба, столица се може стврднути, што доводи до затвора.
Постоје различити начини да се носите са опстипацијом, од пијења воде, конзумирања влакана, до употребе лаксатива.
Иако постоје опције за коришћење лекова, већина људи обично може да управља опстипацијом на неки природан начин. Једна од њих је и масажа стомака како би дефекација била глаткија.
Стара студија из Међународни часопис за сестринске студије показала да масажа стомака може дати позитивне резултате код особа које имају потешкоћа са дефекацијом.
Нежна масажа абдомена може помоћи у покретању мишића дебелог црева и ублажити неке од симптома повезаних са затвором.
Ова метода може ублажити бол и нелагодност, стимулисати контракцију дебелог црева и смањити време избацивања фецеса.
Заиста, нема недавних или великих студија које доказују да је абдоминална масажа најбољи начин за лечење затвора.
Упркос томе, масажа може пружити осећај олакшања за оне од вас који имају проблема са цревима.
Како масирати стомак тако да тече глатко
Пре свега, припремите опрему у виду уља за масажу и простирке за јогу ако је доступна. Затим можете започети масажу стомака следећим корацима.
- Лезите на леђа са отвореним стомаком.
- Ставите руке на дно стомака, а затим држите стомак док се фокусирате на дисање.
- Загрејте руке тако што ћете их трљати на стомаку 30 секунди.
- Нанесите есенцијална уља за лечење затвора на стомаку.
- Започните технику масаже стомака тако што ћете длановима масирати цео стомак. Неколико пута масирајте стомак кружним покретима у смеру казаљке на сату.
- Масирајте центар стомака кружним покретима, почевши од дна грудног коша према стидној кости.
- Поновите корак 6 три пута на левој страни стомака, сваки са размаком од 3 центиметра.
- Поновите кораке 6 и 7 на десној страни стомака.
- Нежно притисните пупак прстом.
- Наставите са овом техником масаже нежним притиском на спољашњи обим пупка. Направите кружни покрет у смеру казаљке на сату.
- По потреби можете радити и технике масаже абдомена на другим деловима.
- Масирајте стомак 20 минута.
Поред методе масаже, можете радити и варијације покрета трбушне масаже како бисте олакшали покрете црева.
Покушајте да ставите руке испод грудне кости, а затим их померите надоле према стомаку у правој линији.
Обратите пажњу на ово када желите да масирате стомак
Техника масаже абдомена за изглађивање покрета црева уопште није тешка.
Упркос томе, постоје неке ствари на које морате обратити пажњу пре него што примените овај метод. На пример, масажа абдомена није погодна за људе који доживљавају:
- грчеви црева повезани са синдромом иритабилног црева (ИБС),
- инфламаторна болест црева (ИБД),
- повреда кичмене,
- чир на желуцу који још није навршио шест недеља, и
- трудноћа.
Када масирате стомак, радите то постепено. Почните да масирате лаганим додиром, а затим повећајте притисак како се осећате пријатно.
Не морате да вршите притисак ако осећате бол или нелагодност.
Технике масаже стомака такође треба да буду праћене техникама дисања.
Док масирате стомак, полако удахните како би пражњење црева постало глаткије. Задржите дах неколико секунди, а затим издахните кроз уста.
Поред тога, не заборавите на здрав начин живота и исхрану како бисте олакшали рад црева.
Проширите потрошњу хране богате влакнима, задовољите своје потребе за водом пијући најмање два литра воде сваког дана и редовно се бавите физичком активношћу.