Недостатак телесних течности или дехидрација се генерално јавља када тело изгуби више воде него што пијемо. Већина садржаја воде у телу се губи кроз кожу, која се излучује у облику зноја. Постоји много узрока дехидрације, од којих неке можда никада нећете очекивати.
Који су симптоми дехидрације?
Блага дехидрација је уобичајена, али не изазива увек значајне симптоме. Симптоми озбиљне дехидрације се појављују само када већини ћелија у телу недостаје ниво воде и не буду замењени након неког времена или су познати као умерена дехидрација. Неки од симптома који се могу појавити услед благе до умерене дехидрације укључују следеће.
- Поспано
- Сува уста
- жеђ
- Благи проток урина
- Мало суза
- Затвор
- Сува кожа
- Вртоглавица или главобоља
Док симптоми умерене до тешке дехидрације могу изазвати симптоме као што су следеће.
- Осећај веома и веома жеђи
- Нема фрке
- хипотензија
- Срце брзо куца
- Пребрзо дисање
- Грозница
- Наборана кожа
- Очи изгледају утонуле
- Тамни урин
Иако постоје различити симптоми, дехидрација се често не реализује јер сматрамо да је вода за пиће довољна. У ствари, узрок дехидрације није тако једноставан као да се не пије довољно воде
Различити здравствени услови који узрокују дехидрацију
Дехидрација се генерално јавља када радите у окружењу са високом температуром и вежбате или имате здравствених проблема због опекотина, дијареје и других инфекција дигестивног тракта, као и симптома повраћања и грознице.
Међутим, испоставило се да постоји неколико других услова који узрокују дехидрацију којих можда никада нећете бити свесни, као што је наведено у наставку.
1. Дијабетес
Особа која има дијабетес, посебно ако није свесна тога, биће у већој опасности од дехидрације. Дијабетес изазива дехидрацију јер ће тело увек покушавати да избалансира вишак глукозе у крви мокрењем чешће него што је нормално.
2. Менструација
Хормони естроген и прогестерон утичу на ниво течности у телу. Када обоје доживе промене, на пример током менструације, неопходна је редовна конзумација воде да би тело било хидрирано. Штавише, ако се крв избаци превише онда може доћи до великог губитка течности.
3. Конзумација одређених лекова
Неке врсте лекова имају нежељене ефекте повећањем учесталости мокрења, од којих су један диуретички лекови које конзумирају особе са хипертензијом. Други лекови који изазивају дијареју и повраћање због мучнине такође имају потенцијал да производе вишак телесних течности.
4. Конзумација алкохола
Један од ефеката пијења алкохола је спречавање антидиуретичког хормона да реапсорбује течност коју сте конзумирали. Алкохол такође има диуретички ефекат, што олакшава улазак течности у бешику да би се избацили. Оба процеса могу значајно смањити нивое телесне течности. Штавише, алкохол може довести до тога да особа конзумира мање воде због смањене способности да осећа жеђ и умор.
5. Стрес
Тело може изгубити способност да контролише течности и електролите због смањеног нивоа хормона алдостерона изазваног хормонима надбубрежне жлезде и стресним условима. Када доживљавате хронични стрес, конзумирање воде за пиће може привремено да превазиђе дехидрацију, али контрола стреса може помоћи у регулисању функције течности и електролита.
6. Дијета са мало угљених хидрата
Угљени хидрати су врста хранљивих материја које се складиште заједно са водом, због чега можете изгубити толико тежине након дијете са угљеним хидратима. Али смањење удела угљених хидрата значи да се ниво телесних течности такође може смањити.
7. Синдром инфламаторног црева (ИБС)
Синдром инфламаторног црева (ИБС) је болест која изазива дијареју и мучнину. Штавише, храна која изазива ИБС је храна која садржи много воде. Смањење потрошње хране за коју се сматра да изазива ИБС може довести до тога да тело добија мање течности.
8. Трудноћа и дојење
Услови трудноће чине да је особи потребно више течности него иначе, посебно ако се течност током трудноће троши кроз јутарњу мучнину. Поред тога, током процеса дојења, садржај воде у телу такође има тенденцију да се смањи заједно са електролитима, протеинима и другим хранљивим материјама.
9. Живите у брдима
Како прелазите на хладније надморске висине, ваше тело се прилагођава повећањем брзине дисања и излучивања урина. Оба процеса су потребна за балансирање нивоа кисеоника тако да се више течности избаци кроз дисање и мокрење.
10. Старост
Старост узрокује да особа буде подложнија дехидрацији због смањене способности да осећа жеђ или глад. Старије особе такође теже осете симптоме дехидрације и лакше заборављају или не схватају да нису пиле воду дуже време у једном дану.