Можда сте то доживели. Када сте у нападу панике, одједном дишете брже и дубље. Ваздух који улази у ваша плућа чини се много више него обично, и не можете га зауставити. Ово се зове хипервентилација или прекомерно дисање. Да ли је ово опасно?
Шта је хипервентилација?
Здраво дисање је обично равнотежа између удисања кисеоника и угљен-диоксида.
Хипервентилација је стање у којем можда издишете више угљен-диоксида него што удишете.
Угљен-диоксид у телу је смањен. Низак ниво изазива сужавање крвних судова који доводе крв у мозак.
Када се то догоди, осетићете како „лебде” и пецнете у прстима. Чак и тешки случајеви хипервентилације могу довести до губитка свести или несвестице.
Шта узрокује прекомерно дисање?
Прекомерно дисање, или хипервентилација, може се сматрати обликом напада панике. Иако је овај случај релативно редак, свако га ипак може доживети.
Хипервентилацију обично покреће осећај панике који настаје због страха, стреса или фобије. За неке људе ово стање је одговор на њихов емоционални израз.
Ако се јављају често, можда имате хипервентилациони синдром. Други узроци могу бити:
- крварење
- Употреба стимулативних лекова, ови лекови могу повећати број откуцаја срца
- Јак бол
- Трудноћа
- Инфекција плућа
- Болести срца, као што је срчани удар
- Дијабетичка кетоацидоза (компликација високог шећера у крви код људи са дијабетесом типа 1)
Поред тога, хипервентилација такође може бити узрокована астмом или стањима након повреде главе. Такође можете доживети прекомерно дисање када идете на места која су висока више од 6000 стопа.
Који су симптоми који ће се појавити при хипервентилацији?
Симптоми хипервентилације могу трајати 20 до 30 минута. Ови симптоми су:
- Осећај анксиозности, нервозе и депресије
- Често уздисање и зевање
- Осећате се загушљиво, потребан вам је додатни ваздух
- Понекад морате да седнете да бисте добили мало ваздуха
- Лупање срца
- Доживљавање проблема везаних за равнотежу као што је вртоглавица и осећај 'лебдења'
- Утрнулост или пецкање око уста
- Осећај стезања у грудима, као осећај пуноће и бол
Можда нећете ни приметити да имате хипервентилацију, јер симптоми нису чести и чести. Ево неких од симптома:
- Главобоља
- Надувена
- Знојење
- Промене вида, као што је замућење
- Трзање удова
- Потешкоће са памћењем
- Губитак свести
Како се носити са хипервентилацијом?
Оно што треба да запамтите је да је хипервентилација стање, а не болест. Међутим, ако се ови симптоми понављају, требало би да се консултујете са својим лекаром, јер то може бити знак хипервентилационог синдрома.
Лечење ће бити прилагођено узроку, на пример када осетите прекомерно дисање услед стреса, онда се стрес мора лечити. Лекар ће такође прво видети да ли су симптоми умерени или тешки.
Исто тако и са временом његовог појављивања, било да је ометао ваше свакодневне активности, или је још подношљив.
Следе неки од препоручених третмана:
1. Кућни лекови
На срећу, код куће можете испробати неке од следећих техника за лечење акутне хипервентилације, као што су:
- Покушајте да дишете док стиснете усне
- Удахните у папирну кесу или дишите са рукама прекривеним носом
- Пробајте дисање на стомак уместо на груди. Трбушно дисање се често користи током певања, циљ је да имате дуг дах
- Такође можете покушати да задржите дах неколико секунди
2. Смањите стрес
Као што је горе објашњено, ако су анксиозност или стрес окидач, можда ће вам требати и помоћ психолога.
Они ће разумети основне узроке ваше анксиозности и стреса, тако да могу да се позабаве основним узроком проблема. Као први корак, можете пробати медитацију.
3. Акупунктура
Вау, ко би помислио да се овај традиционални третман сматра ефикасним за лечење синдрома хипервентилације? Студија коју је спровео НЦБИ закључила је да акупунктура има користи за смањење хипервентилационог синдрома и анксиозности.
4. Лекови
Лекар ће прописати лек, у зависности од тежине. Могу се прописати следећи лекови:
- алпразолам (ксанакс)
- доксепин (Силенор)
- пароксетин (паксил)
Како спречити хипервентилацију?
Једноставан начин да се спречи прекомерно дисање је вежбање техника дисања и опуштања, ове вежбе могу бити у облику медитације. Редовне вежбе, као што су трчање, вожња бицикла, такође могу спречити недостатак даха
Тешко је остати миран у одређеним хитним и паничним ситуацијама, али морате се подсетити на све симптоме хипервентилације који се јављају.
Временом, ваш мозак ће аутоматски послати миран сигнал кад год постоји хитна ситуација.