Не само да се риба, крил или зоопланктон могу користити за нафту. Крилово уље је обновљива генерација омега-3 која сада почиње да добија велику пажњу. Истраживања показују да уље крила има исте састојке као рибље уље, па чак и боље. Занимају вас предности криловог уља? Хајде, погледајте објашњење у следећој рецензији.
Шта је крилово уље?
Данас крилово уље није ништа мање популарно од рибљег уља. Ово уље долази из зоопланктона сличног сићушним шкампима званим крил. Крил се налази само у водама Антарктика и северног Тихог океана, укључујући обале Јапана и Канаде. У ланцу исхране крил се налази на самом дну, где је храна за фитопланктон, мале морске алге, пингвине и китове.
Крилово уље садржи исте есенцијалне масне киселине као рибље уље. Међу њима су еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докозахексенска киселина (ДХА). Поред тога, ово уље садржи и друге масне киселине изведене из фосфолипида и астаксантина који су богати антиоксидансима. Према истраживању, крилово уље се ефикасније апсорбује у телу од рибљег уља јер су ЕПА и ДХА у уљу крила везани за фосфолипиде. Вишак крил уља у процесу апсорпције значи да вам је ово уље потребно само у малим дозама.
Предности криловог уља за здравље
Иако долази из зоопланктона, ово уље има многе здравствене предности. Предности криловог уља укључују:
1. Одржавајте здравље срца
Извештава од др. Ак, студија из 2015. године коју је спровела болница Данбури мерила је предности криловог уља за здравље срца код људи са дијабетесом. Показало се да уље крила смањује број откуцаја срца и крвни притисак, снижава триглицериде и лош холестерол у телу.
Истраживање из 2014. које су спровели Бацкес и сарадници такође су показали смањење нивоа масти у крви (холестерола и триглицерида) након конзумирања криловог уља. Објашњено је да употреба крил уље од 1-3 грама (у зависности од индекса телесне масе) током 12 недеља код пацијената који имају висок ниво масти у крви (холестерола и триглицерида) показало се да могу да превазиђу ова стања.
Поред тога, крилово уље такође побољшава осетљивост на инсулин и функцију слузнице крвних судова, чиме подржава здравље срца.
2. Бори се против упале
Акутна упала је нормалан имуни одговор који може помоћи у заштити тела од страних супстанци. Упала која се јавља у телу има потенцијал да изазове гојазност, дијабетес, болести срца, па чак и рак.
Показало се да садржај омега 3 масних киселина и астаксантина у уљу крила има антиинфламаторне функције тако да може смањити ризик од хроничних болести, успорити процес старења и обезбедити опште здравље. Студија је показала да је уље крила у стању да се бори против штетних бактерија присутних у људским цревним ћелијама.
3. Смањите бол у зглобовима и ублажите симптоме артритиса
Још једна предност криловог уља је да смањује симптоме артритиса и болова у зглобовима. Истраживања показују да крилово уље смањује укоченост, повећава опсег покрета, оштећену функцију зглобова и бол код пацијената са артритисом или остеоартритисом.
Масне киселине у уљу крила такође помажу у одржавању густине костију и флексибилности зглобова, смањујући ризик од прелома и остеопорозе у старости.
4. Подржава здравље коже
Још једна предност крил уља коју можете добити је да подржава здравље коже. Од коже склоне акнама до дерматитиса, упала је главни узрок ових стања коже. Антиоксиданси из уља крила могу смањити упалу, стварање тамних мрља и бора и побољшати текстуру лица тако што одржавају кожу влажном.
5. Побољшати функцију мозга
Како неко стари, нечија мождана функција ће опасти. Нека стања као што су биполарни поремећај, шизофренија, АДХД, депресија и анксиозност такође могу смањити нормално функционисање мозга.
Па, истраживања показују да масне киселине у уљу крила могу успорити когнитивни пад код мишева. Резултати код људи нису загарантовани, али стручњаци су прилично оптимистични.
6. Смањите симптоме ПМС-а
Симптоми ПМС-а изазивају менструални бол и промене расположење Необично. У основи, омега-3 масне киселине у уљу крила могу смањити упалу и на тај начин смањити симптоме ПМС-а.
7. Спречите разне врсте рака
Студија објављена у Еуропеан Јоурнал оф Цанцер Превентион показала је да људи који редовно конзумирају омега-3 масне киселине имају мањи ризик од рака дојке, рака желуца и рака простате.
8. Помозите да изгубите тежину
Омега-3 масне киселине у уљу крила помажу у сузбијању апетита, повећавају метаболизам и повећавају сагоревање масти за енергију. Свакодневно конзумирање најмање 1,3 грама омега-3 масних киселина може повећати ситост до два сата након јела, тако да сагорева 27 одсто количине масти у телу.
На шта треба обратити пажњу када узимате крилово уље?
Имајте на уму да пре конзумирања крил уље , уверите се да не узимате лекове за разређивање крви (антикоагулансе), а ако се појаве непријатни нежељени ефекти, престаните са употребом и одмах се обратите лекару.
Уобичајени нежељени ефекти употребе криловог уља су стомачне тегобе, лош задах, мучнина, лоше варење и надимање. Све ово је веома често, али се дешава само на почетку употребе.
Временом ће сви симптоми постепено нестати. Најважније је одабрати крилово уље доброг квалитета и безбедно, користити од малих доза до прилагођавања потребама полако.
На основу препорука Америчког удружења за срце, људи без историје кардиоваскуларних болести могу да конзумирају 2 грама крил уље или уље које садржи омега-3 сваки дан. За разлику од случаја са људима који имају историју коронарне болести срца (нпр. због високог холестерола) могу да конзумирају 1 грам ЕПА + ДХА садржаних у крил уље сваки дан по савету лекара. У међувремену, да бисте снизили триглицериде, можете узети 2-4 грама ЕПА + ДХА у облику капсула крил уље након консултације са лекаром.
Крил нафтни производи или крил уље који су већ доступни на тржишту садрже 100% чисто уље крила и прате их други добри састојци, као што су омега-3, ЕПА и ДХА. Међутим, уверите се да сте изабрали уље од крила које је безбедно за употребу од стране трудница и дојиља, старијих особа и деце која већ могу да гутају суплементе у капсулама. Међутим, код трудница и дојиља, прво се консултујте са лекаром како бисте одредили праву дозу.
Такође, имајте на уму да крилово уље може успорити процес згрушавања крви. Ако узимате лекове за разређивање крви као што је варфарин, ефикасност лекова може бити угрожена. Затим идентификујте симптоме алергије на морске плодове, као што су оток и свраб. Стога, не заборавите да се прво консултујете са својим лекаром пре употребе криловог уља.