Еректилна дисфункција или импотенција обично се јавља зато што пенис не добија адекватну количину свеже крви из срца. Ово стање се може помоћи да се превазиђе једењем хране која је добра за систем крвних судова. Следеће намирнице могу помоћи код проблема са импотенцијом са којима се можда суочавате. Поред превазилажења проблема еректилне дисфункције, ове намирнице такође могу учинити да ваш пенис изгледа већи тако што ћете подрезати надувани стомак.
Намирнице које могу помоћи у превазилажењу импотенције
1. Органско месо
Месо од говеда храњених органском травом, пилића, ћурки и свиња (травом) садржи карнитин, Л-аргинин и цинк. Карнитин и Л-аргинин су аминокиселине које функционишу да повећавају проток крви. Пут несметаног протока крви је неопходан за отицање ткива за оптималан сексуални одговор и код мушкараца и код жена. Два хранљива састојка у овој храни могу ефикасно да превазиђу проблем тешке ерекције или импотенције код неких мушкараца.
Цинк је есенцијални минерал за који се зна да јача имунитет, али такође игра улогу у сексуалној функцији. Недостатак цинка може изазвати импотенцију и низак ниво полних хормона код мушкараца. Али запамтите, једите месо умерено како бисте избегли ризик од срчаних болести да се окрену против вас.
За оне од вас који су вегани/вегетаријанци, можете потражити алтернативе за ова три важна хранљива састојка из производа од целог зрна (обогаћене житарице, хлеб од целог пшеничног зрна, семенке сунцокрета или овсене пахуљице на бази целе пшенице), орашастих плодова (пистаћи, пекани, кикирики). , ораси, итд.) бразилски ораси, пињоли) и органски млечни производи.
2. Остриге
Дуго се веровало да су каменице афродизијак, а то није мит. Остриге су богате цинком који игра важну улогу у производњи мушког хормона тестостерона. Низак ниво тестостерона може бити један од разлога за тешке проблеме с ерекцијом. Породица шкољки (остриге, капице и капице) такође садрже једињења која повећавају тестостерон и естроген. Драматично повећање производње хормона ће довести до веће сексуалне жеље.
3. Масна риба
Није тајна да су масне рибе попут дивљег лососа, сардина, морске палме, харинге, скуше и туњевине пуне витамина Д и омега-3 масних киселина. Оно што многи људи не знају, осим што је добар за здравље срца, овај нутријент такође повећава нивое допамина у мозгу. Допамински скокови ће повећати проток крви и циркулацију, што ће изазвати узбуђење. Штавише, „Допамин ће учинити да се осећате опуштеније и повезаније са својим партнером, што чини секс пријатнијим“, каже психотерапеуткиња и стручњакиња за секс Тами Нелсон, а преноси Еат Тхис.
Али избегавајте масну рибу ако сте у великом ризику од рака простате. Студије објављене у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи сугеришу да омега-3 масне киселине могу повећати ризик од развоја агресивног облика болести.
4. АБЦ (јабука, бобица и трешња)
Јабуке, заједно са бобицама и тамнољубичастим грожђем, богате су кверцетином. Кверцетин игра улогу у контроли симптома простатитиса и интерстицијалног циститиса (ИЦ) и повећава циркулацију крви из срца у целом телу, укључујући и пенис.
Породица бобица (јагоде, боровнице, бруснице, купине, трешње, ацаи бобице и гоји бобице) је обогаћена антоцијанинима, природним хемијским једињењима за бојење хране која помажу да ваше артерије буду глатке, побољшавају циркулацију крви и побољшавају квалитет ерекције. Осим тога, бобице су богате витамином Ц, који је повезан са производњом већег броја сперматозоида. У међувремену, гоји бобице се промовишу као „кинеска вијагра“ захваљујући њиховој способности да повећају проток крви и напуне ћелије тела и ткива кисеоником, укључујући и ваше полне органе.
5. Банана
Банане, које припадају породици јагодичастог воћа, богате су калијумом, који је користан за здравље срца и циркулацију крви. Адекватан унос калијума ће држати ниво соли у телу под контролом, што спречава пораст крвног притиска и смањује ризик од срчаних обољења. Ако не волите банане, замените их наранџама.
6. Бели и црни лук
Фитокемијско једињење алицин у белом луку и луку је природно средство за разређивање крви које се често користи за превенцију хипертензије, високог холестерола и срчаних обољења. Његова антикоагулантна својства помажу да се обезбеди обилан проток крви у доле, и чине крвне судове отпорнијим на згрушавање и зачепљење. Избегавајте мирис лука који заправо гаси страст у спаваћој соби жвакањем першуна или менте.
7. Црвено вино
Црвено вино је одличан извор антиоксиданса фитокемикалије ресвератрола, који помаже у отварању артерија повећањем производње азотног оксида. Азот оксид омогућава да се крвни судови прошире тако да ће пенис имати више крви. Црвено вино делује потпуно исто као и Виагра. Црвено вино такође садржи кверцетин, који објашњава глатку циркулацију крви. Обавезно свратите на чашу или две вина дневно - превише алкохола неће учинити много. Једна или две чаше црног вина дневно такође могу повећати сексуално узбуђење и подмазивање код жена.
8. Тамна чоколада
Флавоноиди у тамној чоколади помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају циркулацију и снижавају холестерол — фактори који доприносе еректилној дисфункцији.
Какао може повећати ниво хормона серотонина који подиже расположење, који може смањити ниво стреса, повећати сексуалну жељу и олакшати вам постизање оргазма. И не само то: какао такође повећава проток крви кроз артерије и опушта крвне судове, шаљући крв у целом региону са десне стране, што може повећати сексуално задовољство.
9. Тамно лиснато поврће
Зелено лиснато поврће, попут целера, спанаћа, броколија и кеља може побољшати циркулацију због високе концентрације нитрата. Нитрати су вазодилататори, што значи да ове хемикалије отварају крвне судове и повећавају проток крви. Лекови за еректилну дисфункцију доступни на тржишту заснивају се на опуштајућем дејству нитрата на крвне судове који такође снабдевају пенис крвљу.
Спанаћ је такође богат магнезијумом, минералом који смањује упале у крвним судовима. Целер садржи андростерон, мушки полни феромон који се ослобађа знојем — за који се показало да повећава заводљиво понашање женских партнера.
10. Чили
Чили је љут због садржаја капсаицина. Када вам лице поцрвени након једења зачињене хране, то значи да се крвни судови лица шире од дејства капсаицина. Али нису само вене на лицу оне које имају користи од овога. Истраживања су показала да чили повећава тестостерон и либидо, што је свакако корисно за вашу ерекцију. Капсаицин такође повећава ослобађање ендорфина, који заузврат стимулише сексуалну жељу.
Храна коју треба избегавати за лечење импотенције
1. Прерађена храна
Исхрана богата прерађеном храном може довести до депресије, која је уско повезана са еректилном дисфункцијом, наводи Ливе Стронг. Прерађена храна углавном садржи маст, со и шећер, као и вештачке конзервансе, заслађиваче и друге хемијске адитиве који могу бити штетни по ваше здравље. Ова храна може укључивати смрзнуту храну, пржену храну, пастеризовано млеко, соду, конзервисану храну, упаковане грицкалице, бели хлеб и прерађено месо.
Конзумирање превише једноставних угљених хидрата може довести до повећања телесне тежине и повећања складиштења телесне масти, што се показало да повећава нивое естрогена код мушкараца и снижава нивое тестостерона.
2. Алкохол и пиво
Превише алкохола не само да омета ваше размишљање и здрав разум, већ вам такође може отежати ерекцију и споре сексуалне перформансе. Редовно и прекомерно конзумирање алкохола (више од два пића дневно) не само да може да доведе до тога да имате несекси натегнут стомак, већ може и да снизи ниво тестостерона блокирањем протока крви и смањењем нивоа производње тестостерона.
3. Соја
Студија о Харвардска школа јавног здравља открили да је пола порције соје дневно било довољно да смањи број сперматозоида за 40 процената код здравих мушкараца. Велика порција соје такође драстично смањује тестостерон, према студији у Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, и замењује га високим уносом естрогена — женског хормона који је присутан у телу мушкараца у веома ограниченим количинама. Соја садржи 103.920 микрограма естрогена на 100 грама, у поређењу са 2,9 мцг у лубеници.
4. Листови нане
Студија објављена у часопису Пхитотхерапи Ресеарцх открила је да метвица може значајно смањити ниво тестостерона, хормона који игра велику улогу у производњи либида. Ако волите повремено шољицу топлог чаја од нане, нема потребе да идете у бојкот; конзумирајте само умерено.