Један од начина да своју игру у кревету одржите „врућом“, посебно за мушкарце, јесте да одржите здрав пенис. На тај начин сигурно можете имати дуже трајање ерекције. Дакле, постоје ли одређене врсте хране које могу помоћи у одржавању ерекције дуже?
Зашто је важно одржати ерекцију?
Пре него што сазнамо које намирнице се препоручују за конзумацију, хајде да прво погледамо разлоге зашто су дуготрајне ерекције важне.
Ако мушкарац има потешкоћа да одржи ерекцију, то наравно постаје проблем. Овај проблем је повезан са еректилном дисфункцијом или се обично назива импотенцијом.
Ненормална ерекција у великој мери утиче на ваш сексуални учинак. Због тога је веома важно одржавати здравље вашег пениса, а једно од њих је обраћање пажње на исхрану.
Ако се ово успешно уради, наравно, ви и ваш партнер можете дуго уживати у овом тренутку и добити исто задовољство.
Врсте хране које могу бити појачивач ерекције
Како преноси Медицал Невс Тодаи, студија је открила да једење воћа може смањити ризик од импотенције за 14%.
Стога, покушајте да редовно једете воће да би ваша ерекција трајала дуже. Поред воћа, следеће врсте хране такође могу бити ваш појачивач ерекције.
1. Лосос
Верује се да висок садржај омега-3 масних киселина у лососу побољшава перформансе мушкараца у кревету.
То је зато што омега-3 помаже у спречавању накупљања плака у вашим артеријама, тако да је проток крви кроз тело несметан, укључујући и пенис.
Међутим, није добро јести превише лососа или рибе са ружичастим месом, као што је туњевина. Прекомерна конзумација лососа или туњевине може повећати ризик од рака простате.
Због тога, да би ваша ерекција била дужа и јача, препоручује се да једете 3,5 унци лососа два пута недељно.
2. Смеђи пиринач
Па, ако сте навикли да једете бели пиринач, покушајте да га повремено замените смеђим пиринчем. Исхрана богата влакнима, воћем и поврћем заправо може смањити ризик од импотенције.
Једна од намирница која садржи много влакана је смеђи пиринач. Смеђи пиринач можете послужити као оброк за јачање ерекције уз лосос на жару и поврће кувано на пари.
3. Остриге
Студија из 2005. је открила да остриге и шкољке садрже цинк који повећава нивое тестостерона и естрогена.
Стога су остриге или разне друге врсте шкољки такође познате као храна која може стимулисати ваше сексуално узбуђење.
Ако сте алергични на шкољке, можете их заменити раковима или јастогом да бисте предвидели симптоме алергије.
4. Зелено поврће
Сви знају да поврће садржи хранљиве материје и витамине који су добри за здравље. Зашто?
Садржај нитрата у скоро свим зеленим поврћем помаже у побољшању протока крви у вашим гениталним органима. Ако сте збуњени око тога које поврће да пробате, можете пробати зелени спанаћ.
Као извор фолата, спанаћ игра важну улогу у здрављу пениса и може смањити ризик од еректилне дисфункције. Поред тога, садржај магнезијума у њему такође помаже у производњи тестостерона.
Зато покушајте да често једете спанаћ и друго зелено поврће као храну за ерекцију.
5. Ораси
Скоро све врсте орашастих плодова су добре за здравље, посебно за побољшање сексуалних перформанси. Почевши од индијских орашчића, бадема, до ораха могу се уврстити на листу намирница за јачање ерекције.
То је зато што ораси, као што су индијски орашчићи и бадеми, садрже цинк и Л-аргинин који могу повећати проток крви у целом телу.
Осим тога, из ораха можете добити и омега-3 масне киселине које такође доприносе здравом срцу.
6. Сок од цвекле
Очигледно, предности цвекле као намирнице за побољшање ерекције не морају бити упитне, посебно након исцијеђеног сока.
Сок од цвекле садржи прилично високу концентрацију нитрата, па се верује да може дуже да одржи ерекцију.
Поред тога, овај сок од црвеног воћа такође може да снизи крвни притисак. Можете га пити неколико сати пре секса за максималне резултате.
Не само као појачивач ерекције, горе наведена листа здраве хране такође може донети предности вашем општем здрављу.
Међутим, не шкоди да се консултујете са лекаром да бисте сазнали да ли имате алергије или одређена стања која изазивају ваше сексуалне проблеме.