Желудац који је пун због пуноће свакако се осећа непријатно. Можда ће вам бити тешко да дишете, ходате или осећате стезање у грудима. Иако се чини тривијалним, овај проблем заправо може имати велики утицај на свакодневне активности.
Па, шта ако сте већ јели док се не насите? Који је најбољи начин да се решите нелагодности у стомаку? Погледајте одговор у следећој рецензији.
Савладајте надуван стомак због ситости
Постоји много ствари које могу изазвати узнемирени стомак. Ако узрок долази из прекомерних навика у исхрани, ево неколико савета како да га превазиђете.
1. Устани и ходај
Физичка активност помаже у глатком кретању хране у дигестивном тракту.
Не морате чак ни да се трудите за ово; само устаните и ходајте 10-15 минута док се стомак не осети удобније.
Ако не можете да изађете напоље, покушајте да прошетате око стола за вечеру или у затвореном простору.
Такође можете опрати судове, очистити сто или обавити друге активности чишћења да бисте ублажили надувеност стомака због ситости.
2. Олабавите одећу
Да ли носите каиш или уску одећу?
Када сте код куће, покушајте да промените своју одећу у опуштенију. Разлог је што одећа и уске панталоне могу да потисну стомак и инхибирају процес варења.
Шта ако једеш напољу? Нема потребе да бринете, само олабавите каиш, панталоне са дугмадима или јакну коју носите.
Иако једноставна, ова метода је прилично ефикасна у превазилажењу пуног стомака због ситости.
3. Немојте одмах лећи
Када се осећате непријатно у стомаку, можда ћете желети да легнете и сачекате да надутост нестане.
Међутим, лежање на пуном стомаку заправо може ометати процес варења и кретање хране у вашем дигестивном тракту.
Навика лежања одмах након јела такође може изазвати повратни ток желудачне киселине у једњак.
Ово може погоршати осећај ситости и изазвати бол или пецкање у стомаку, познато као жгаравица.
4. Пијте топлу воду
Можда нећете бити вољни да прогутате више течности када вам је стомак пун.
Међутим, студија објављена у Харвард Хеалтх Публисхинг-у показује да вода за пиће заправо може помоћи у ублажавању надутог стомака због пуноће.
Вода може побољшати варење и помоћи избацивању гасова из црева.
Међутим, немојте журити да га пијете. Покушајте да пијете мало по мало како вам стомак не би био оптерећен додатним уносом течности.
5. Узмите антациде
Производња желудачне киселине може се повећати када једете велике оброке.
Ово може изазвати симптоме дигестивних поремећаја као што су мучнина, горушица , и надуван стомак. Ако природни лекови не делују, можда ће вам требати антацид.
Антациди су лекови који делују тако што неутралишу желудачну киселину. Овај лек је доступан у облику течности и таблета за жвакање.
Ако желите да узимате антацид, пратите дозу наведену на паковању и не узимајте је непрекидно дуже од 2 недеље.
6. Масажа абдомена
Масажа стомака такође није ништа мање ефикасна за ублажавање надутог стомака услед ситости.
Ова метода ће помоћи да се уједначи кретање хране у цревима, тако да се стомак постепено ослобађа. Ево корака.
- Ставите руке на врх карлице.
- Нежно масирајте стомак кружним покретима према ребрима.
- Масирајте горњи део стомака у правом смеру ка левим ребрима.
- Полако померите руку на леву карличну кост.
Горе наведене покрете можете понављати по потреби или док осећај надимања не нестане.
7. Конзумирајте уље од пеперминта
Неки људи осећају надуван стомак не због пуноће, већ због грчева у мишићима дигестивног тракта.
Они генерално морају да узимају антиспазмодичне лекове (против нападаја) како би њихов дигестивни тракт могао нормално да ради.
Јединствено, показало се да уље пеперминта има исти ефекат. У бројним студијама, потрошња суплемената уља пеперминт доказано смањује симптоме надимања које често имају особе које пате од синдрома иритабилног црева (ИБС).
Много је фактора који могу изазвати надуван стомак, а један од најчешћих су навике у исхрани док се не заситите.
Различити начини изнад могу вам помоћи да ублажите стомак, али и даље морате да промените ове навике у исхрани.
Природни начини и конзумација антацида су обично прилично ефикасни у превазилажењу опстипације.
Међутим, ако оба не делују или се ваши симптоми погоршају, одмах посетите свог лекара ради даљег прегледа.