Да ли често имате проблема са спавањем иако сте у мирној атмосфери? Ако јесте, ваше решење за спавање можда није мирна соба, али бела бука, звук посебне фреквенције за који се верује да чини спавање јачим. Онда шта је то бела бука И шта га заиста разликује од других врста звука? Погледајте следеће објашњење, да.
Зашто звук утиче на квалитет сна?
Ваше тело ће се одморити и опустити када заспите. Међутим, мозак и даље активно обрађује информације, посебно у облику звука.
Бука вас може натерати да се крећете, промените фазе спавања, доживите промене у крвном притиску и откуцају срца, све док се не пробудите. Све се догодило за кратко време и можда се сутрадан свега овога нећете сетити.
Међутим, не могу вас све врсте буке пробудити ноћу. Позивајући се на страницу Слееп Фоундатион, људи се пробуде када чују звукове који изазивају емоције и будност. На пример, звук нервозне бебе.
С друге стране, звуци које сте често чули не ометају лако спавање, као нпр бела бука. Због тога се неки људи не буде лако чак и ако спавају са партнером који много хрче.
Бенефит бела бука да добро спавам
Како функционише од бела бука овоје комбиновање неколико звучних фреквенција заједно. Комбиновањем фреквенција различитих типова звука добија се позадински звук мирног, постојаног и правилног узорка.
Позадинска бука затим пригушује друге звукове који су често узнемирујући, као што су звук затварања врата, трење кревета или возила изван куће.
Чак и ако га и даље чујете, ефекат неће превише пореметити ваш сан. Не морате имати никакве посебне алате да бисте добили ову врсту звука.
Разлог је тај што овај умирујући звук може доћи из различитих извора као што су вентилатори, клима уређаји и слично. бела бука је било који звук који звучи доследно и умирујуће.
Осим тога, овај гласнеће вас изненадити. У ствари, сада можете лако пронаћи овакве звукове на интернету.
Изабери бела бука онај прави за вас
Ево неколико начина за избор бела бука да вам помогне да добро заспите:
- Изаберите прави глас
Постоји неколико начина избора. Запамтите, можете чути овај гласу било ком облику који је најпогоднији за укус.
Неки људи могу заспати уз звук обичног вентилатора, али ви можда не. Прво идентификујте врсту звука који вас може натерати да чврсто спавате.
Може бити, бела бука Оно што вас може успављивати су буке из околине. То значи да то може бити било који звук који вас смирује. Ако различити звуци у просторији нису довољно корисни, можда ћете морати да користите посебан генератор звука.
- Победничка музика може бити алтернатива
бела бука Такође може бити у облику умирујуће музике. Изаберите умирујућу музику као што је класична музика или инструменти. Избегавајте песме које имају текст јер могу да стимулишу мождану активност.
Слушање тихе музике пре спавања је такође корисно за подршку памћењу и општим способностима мозга. На тај начин можете истовремено побољшати квалитет сна и здравље мозга.
- Подесите јачину звука
Поред тога, не заборавите да подесите јачину звука по потреби. Најбоља јачина звука за слушање бела бука је мале до средње запремине. Међутим, при слушању бела бука, избегавајте коришћење слушалице јер ова метода заправо може погоршати стање несанице.
Овако звучи може вам помоћи да боље спавате. На тај начин се квалитет сна повећава, а избегавате различите ризике од поремећаја сна који могу изазвати недостатак сна.