Дијареја је честа код деце и одраслих. Ова болест узрокује симптоме као што су стална дефекација са течном столицом, бол у стомаку, мучнина и повраћање који могу ометати активности. Уместо лечења, применимо следеће кораке превенције дијареје!
Превенција дијареје у свакодневном животу
Никада не потцењујте дијареју. Код новорођенчади и деце, старијих особа и људи са ослабљеним имунолошким системом, дијареја данима може повећати ризик од дехидрације и других озбиљних компликација.
Стога, превенција дијареје треба да буде приоритет у животу. Боље спречити него лечити, зар не?
1. Марљиво перите руке
Прање руку је најважнији начин да се спречи ширење клица које изазивају дијареју. Прање руку треба да се ради што је чешће могуће како би се избегла дијареја, али према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) у Сједињеним Државама, најважније је када:
- пре, током и после кувања или припреме хране,
- пре јела,
- после купатила,
- након коришћења тоалета за нужду,
- након изношења смећа,
- након промене пелена детету,
- након игре, чишћења кавеза или храњења кућних љубимаца, као и
- након кашљања, кихања или чишћења исцедка из носа.
Па и начин на који перете руке мора да буде исправан да би заштита од болести могла да функционише оптимално.
Оперите руке сапуном под текућом водом 20 секунди. Обавезно истрљајте између прстију и између ноктију, а затим исперите под текућом водом док се не очисти. Осушите руке чистом марамицом или пешкиром.
Увек спреман средство за дезинфекцију руку који садрже алкохол ако вам ситуација и услови не дозвољавају да оперете руке водом.
2. Не грицкајте насумично
Извор: Викимедија Избегавајте да грицкате неселективно да бисте спречили дијареју код вас и ваше породице јер храна која се продаје на путу није гарантовано чиста.
Храна и пића која се прерађују и продају на отвореном подложни су контаминацији клицама из животне средине. Неки од њих као што су Е.цоли, Салмонелла, Листериа, Цампилобацтер, и Цлостридиум перфрингенс не само да изазива дијареју, већ може изазвати и тровање храном, па чак и тифус. Зато се од честог нехајног грицкања лако разболимо.
Дакле, уместо грицкалице, боље је понети ручак или јести у ресторану који је гарантовано чист да би се спречила дијареја.
3. Правилно кувајте храну
Неправилан начин припреме, обраде и сервирања хране може изазвати пробавне сметње јер бактерије могу на различите начине контаминирати састојке ваше хране.
Узмимо на пример поврће или воће које након бербе још увек може бити прекривено остатком земље или другом прљавштином контаминираном клицама. Да не говоримо о томе да простор за складиштење није чист, производни процес није добро контролисан, или ако се чисти контаминираном водом.
Ако храна није добро опрана, бактерије се и даље могу залепити за њу. Дакле, права мера превенције дијареје у овом случају је правилно прање хране. Ако је потребно, огулите кожу поврћа или воћа изложеног земљишту.
Универзитет у Мејну објашњава како ће вам прање поврћа и воћа помоћи да избегнете дијареју. Ево корака.
- Прво изаберите прљаво поврће или воће за прање.
- Користите текућу воду за прање поврћа и воћа.
- Трљајте површину воћа и поврћа док се не очисти, по потреби користите посебну четку.
- За поврће од крсташа као што су карфиол и броколи, претходно их потопите 1 до 2 минута.
- Након прања, осушите и ставите у чисту посуду.
Превенција дијареје није ограничена само на прање хране, већ укључује и прераду. Разлог је то што неки људи имају дијареју због једења сирове хране.
Неке тврдоглаве бактерије могу и даље да се залепе за храну чак и након што је оперете. Затим морате кувати пилетину, говедину или јаја док се не кувају.
Не заборавите да обезбедите чистоћу коришћеног прибора за кување. Ако је храна опрана чисто, али не са прибором, бактерије се и даље могу мешати у храну.
4. Не пливајте када се не осећате добро
Иако звучи чудно, испоставило се да пливање може изазвати и дијареју. Ово стање се јавља као резултат тога што ви или ваше дете гутате воду из базена која је контаминирана бактеријама.
Бактерије које изазивају дијареју мешају се са водом из базена када се заражена особа не очисти како треба након дефекације. ЦДЦ извештава да бактерије које изазивају дијареју, као нпр Цриптоспоридиум сп. и Гиардиа може да преживи 45 минута у хлорисаној води базена.
Ако се вода из базена пије, бактерије могу да заразе и изазову дијареју недељама. Права мера превенције дијареје за ово је да се уздржите од пливања када се тело не осећа добро.
Жалбе на лоше осећање указују на слаб имуни систем. Ако пливате у контаминираној води, већи сте ризик од развоја дијареје. Ако и даље желите да пливате, покушајте да пазите да не пијете воду.
5. Водите рачуна о својој исхрани
Одређена храна, као што је зачињено, кокосово млеко или јаки зачини могу изазвати дијареју код неких људи. Други могу лакше добити дијареју ако пију превише кафе, млека, воћног сока или хране која садржи вештачке заслађиваче.
Неки људи који имају алергије на храну, нетолеранцију на храну или пробавне поремећаје као што су целијакија и Кронова болест такође могу бити осетљивији на одређену храну која може изазвати дијареју.
Стога је права мера превенције дијареје за оне од вас који такође имају ово стање да избегавате храну која изазива проблеме како не би изазвала здравствене проблеме у будућности. Такође можете прво прочитати састав хране наведен на полеђини паковања како бисте избегли састојке хране који би могли да изазову дијареју.
Други начин за спречавање дијареје је одржавање уноса влакана. Једење превише хране богате влакнима може учинити столицу меком, па чак и течном као када имате дијареју. Дакле, обратите пажњу на дневни унос влакана како бисте избегли дијареју.
Консултујте се даље са својим лекаром или нутриционистом ако имате одређене здравствене проблеме.
6. Узмите вакцину
Ротавирус је чест узрок дијареје. Овај вирус може да преживи одређено време у окружењу, посебно током кишне сезоне. Бебе и деца су група која је подложна инфекцији овим вирусом.
Према Националној медицинској библиотеци, начин да се спречи преношење вируса који изазива дијареју је вакцинација. Ова мера превенције дијареје се спроводи пре него што беба напуни 5 година са 2 до 3 ињекције.
Прва доза се даје новорођенчади узраста од 2 месеца, друга доза од 4 месеца старости, а узраста од 6 месеци за трећу дозу. Ова мера превенције дијареје је први пут предузета пре него што је беба напунила 15 недеља. Да би ваша беба избегла дијареју, разговарајте са својим педијатром о томе како спречити дијареју.
7. Једите хранљиву храну, посебно ону која садржи пробиотике
Како спречити дијареју код куће је да једете храну која садржи пробиотике. Пробиотици су комбинација добрих бактерија и/или квасца који природно живе у телу.
Главна функција пробиотика је одржавање равнотеже добрих бактерија у желуцу тако да тело остане неутрално. Када сте болесни, број лоших бактерија које улазе у тело ће се повећати. Тада раде добре бактерије, да се боре против бактерија и врате равнотежу телу.
Као што је познато, један од најчешћих узрока дијареје је бактеријска инфекција као што су: Е.Цоли. Повећањем њиховог уноса кроз конзумацију пробиотичке хране као што су јогурт, темпех или кимчи, повећаће се добре бактерије које ће помоћи раду пробавног система. У ствари, ова храна може бити превентивна мера за дијареју узроковану употребом антибиотика.
Запамтите, морате се побринути да хранљиве материје које уносите из хране остану уравнотежене. Не треба се превише ослањати само на пробиотичку храну.
Када се раде редовно, ове навике нису корисне само за превенцију дијареје, већ ће и учинити ваш пробавни систем здравијим.