Расправа о предностима воћа је бескрајна. Један од њих је хлебно воће за које се испоставило да има низ предности. Хајде, огулите садржај и предности хлебног воћа за здравље тела!
Предности хлебног воћа долазе из његовог нутритивног садржаја
Хлебно воће је округло и често зелено воће које се обично прерађује пржењем. Ово воће воли да се конзумира као основна храна јер је заситно.
Пре него што сазнате о разним предностима, помаже вам да упознате и различите хранљиве материје садржане у хлебном воћу. Извештај са индонежанске странице података о саставу хране, испод је нутритивни садржај сваке порције од 100 грама хлебног воћа.
- вода: 37 милиграма
- Енергија: 126 калорија
- Протеини: 1,6 грама
- угљени хидрати: 24,5 грама
- Дебео: 0,2 грама
- Влакно: 1,5 грама
- Калцијум: 337 милиграма
- калијум: 436 милиграма
- натријум: 25 милиграма
Поред тога, воће се зове латински Артоцарпус алтилис Такође садржи различите витамине као што су витамин Ц и витамин Б комплекс.
Неочекиване предности хлебног воћа
На основу корисних хранљивих материја које садржи, у наставку су различите предности које можете добити од једења хлебног воћа.
1. Воће за пуњење
Као што је горе наведено, 100 грама хлебног воћа садржи око 24,5 грама угљених хидрата, што је еквивалентно 10% дневних потреба за угљеним хидратима, плус садржај влакана и протеина.
Ове супстанце ће учинити да се дуже осећате сити. То је зато што су врста угљених хидрата у хлебном воћу сложени угљени хидрати којима је потребно дуже да се сваре, тако да ће ефекат учинити да се дуже осећате сито.
Исто тако са влакнима и протеинима. Влакна вас и даље могу заситити иако конзумирана храна има мање калорија. Док протеинима треба више енергије за варење, као резултат тога процес ће обезбедити ефекат ситости.
2. Помозите телу да се бори против слободних радикала
Студија показује да хлебни плод садржи једињења фенолни и флавоноиди који су антиоксиданси.
Ова два састојка помажу телу да се бори против ефеката слободних радикала. У ствари, жуто-наранџаста врста хлебног воћа садржи више антиоксиданата ксантина и лутеина који имају сличне предности.
Шта су антиоксиданси и зашто су важни за наше тело?
3. Снижава холестерол и крвни притисак
Висок садржај влакана у хлебном воћу може смањити холестерол у крви спречавајући апсорпцију холестерола из дигестивног система.
Осим тога, верује се да конзумирање влакана из хлебног воћа смањује ризик од гојазности, снижава крвни притисак и штити дебело црево од хемијских једињења која изазивају рак.
4. Помаже у одржавању здравог система циркулације
Свежи хлебни плодови су богати калијумом, гвожђем и разним другим минералима који су важне компоненте у одржавању стабилног откуцаја срца и крвног притиска.
Осим тога, садржај фитокемијских једињења у хлебном воћу такође може помоћи у спречавању сужавања и стврдњавања крвних судова због наслага холестерола.
Листа намирница које побољшавају крв за анемичне људе (плус апстиненција)
5. Штити тело од болести
Већина људи је вероватно упозната са цитрусним воћем као једним од воћа богатих витамином Ц. У ствари, витамин Ц у хлебном воћу је такође висок.
Сто грама хлебног воћа садржи 29 милиграма витамина Ц који задовољава 48% дневних потреба за витамином Ц. Потрошња воћа богатог витамином Ц помаже телу да се бори против болести и штетних слободних радикала.
Иако укус можда није тако укусан као друге врсте воћа, хлебно воће може бити алтернатива за оне од вас који желе да пробају нове врсте воћа.
Осим што га пржите, хлебни воће можете прерадити и на здравији начин, на пример тако што ћете га кувати на пари или кувати.