Нормалан менструални циклус се обично одвија сваких 21-35 дана. Међутим, неке од вас које имају нередовне менструације можда са нестрпљењем чекају да се месечни гост поново појави. Поготово ако сте одавно планирали одмор или поклоњење Светој земљи. Постоји ли најсигурнији начин да се убрза менструација?
Безбедан начин да се убрза менструација
Од промене начина живота до узимања лекова од лекара, имате много опција за убрзавање менструације. Ево ствари које треба урадити:
1. Смањите стрес
Стрес може пореметити менструални циклус јер омета рад система хормона у мозгу и крви. Када се осећате под стресом, ваше тело производи вишак хормона кортизола. Овај хормон заправо инхибира производњу естрогена и прогестерона који је задужен за одржавање менструалног циклуса по распореду.
На тај начин, смањење стреса је одличан начин да убрзате менструацију. Можете се ослободити стреса радећи разне активности које опуштају ваше срце и ум. На пример, медитација, слушање музике, одлазак на одмор или угађање у салону.
Можда ћете такође морати да направите паузу од друштвених медија. Разлог је то што терет мисли понекад долази од гледања постова пријатеља на друштвеним мрежама. Пробајте један дан без гледања временске линије на свом налогу на друштвеним мрежама, а затим осетите разлику. Затим наставите са овим „пост на друштвеним мрежама“ из дана у дан како би менструација текла лакше.
2. Одржавајте идеалну телесну тежину
Прекомерна или мања тежина није добра за ваше репродуктивно здравље. Разлог је тај што ваша тежина у великој мери утиче на процес овулације. Ако не овулирате, менструација вам неће доћи. Зато би требало да покушате да одржите идеалну телесну тежину. Такође можете јести здраву храну да бисте покренули менструацију, као што су куркума и ананас.
Јесте ли много јели, али нећете добити на тежини? Ово је време да се консултујете са лекаром или нутриционистом. Ово важи и за оне од вас који су покушали да смршају, али нису успели. Ако је то случај, можда нешто није у реду са вашом исхраном.
Консултујући се са лекаром или нутриционистом, добићете метод исхране који одговара вашем стању тела.
3. Вредни у спорту
Вежбање вам може помоћи да брзо добијете менструацију балансирајући нивое хормона у телу. Уравнотежени хормони у телу поново чине менструални циклус редовним, па ће следећи распоред доћи на време.
Покушајте са лаганим вежбањем најмање 30 минута дневно, на пример џогирањем, ходањем или пливањем ако менструација још није дошла. Лагано, али редовно вежбање може помоћи у обнављању хормона потребних за почетак менструације.
Немојте одмах радити тешке вежбе као што је подизање тегова или високог интензитета сваки дан јер ће то додатно ометати менструацију. Не вежбајте само када желите.
Да би менструација дошла брзо и увек била редовна сваког месеца, редовна вежба три пута недељно је најбољи начин за вас
Осим што чини тело фит, вежбање такође ослобађа хормон допамин који вас чини срећним. Када се осећате срећно, истовремено избегавате стрес који може да омета менструални циклус.
4. Коришћење алата за планирање породице
Употреба хормонских контрацептива (као што су спирална или фластерска контрацепција) је поуздан начин да се убрза менструација.
Међутим, хормонски контрацептиви су ефикасни само за оне од вас чији су менструални циклуси неправилни. Не можете користити спиралну контролу рађања да бисте убрзали долазак прве менструације.
Алтернативна контрацепција коју можете да користите да бисте убрзали менструацију је узимање комбиноване контрацепцијске пилуле. Ове пилуле садрже комбинацију естрогена и прогестина.
Као начин да убрзате менструацију, узимајте хормонске пилуле 21 дан узастопно, а затим узимајте плацебо таблете 7 дана. У распону од 7 дана, обично долази менструација.
Али не можете само узимати пилуле за контролу рађања. Прво се обратите лекару и реците да тражите начине да брзо добијете менструацију. Касније ће лекар пронаћи најефикаснији начин да убрза менструацију.
Обавезно узимајте лек према упутствима лекара. Када узимате контрацепцијске пилуле, покушајте да их узимате у исто време за максимални ефекат.
5. Имати секс
Испоставило се да секс са партнером може бити алтернативни начин да брзо добијете менструацију. Било да се ради о сексу са пенетрацијом (убаците пенис у вагину) или без пенетрације (на пример, мажење или једноставно мажење) може да учини да ваш менструални распоред напредује.
Стимулација секса и оргазма може довести до ширења грлића материце. Када се грлић материце шири, материца се скупља да би направила простор. Ово може бити прилика да материца одбаци своју слузокожу.
Поред тога, редован секс такође може помоћи у балансирању хормона у телу јер у великој мери смањује стрес. Када су хормони у телу избалансирани, менструални циклус може бити глатки и долази брже.
Може ли испијање великих доза витамина Ц убрзати менструацију?
Можда сте чули мит да конзумирање великих доза витамина Ц може бити начин да се убрза менструација. У теорији, високе дозе витамина Ц које се конзумирају дугорочно ће повећати нивое хормона естрогена и прогестерона у крви.
Ако изненада престанете да узимате витамин Ц, оба хормона ће драстично пасти. Верује се да смањење ових хормона изазива опадање зида материце које је обележено менструалним крварењем. Нажалост, не постоји медицинско истраживање које би могло доказати ову теорију.
У ствари, према речима педијатра и специјалисте адолесцената, др. Молли О'Схеа, дугорочно узимање високих доза витамина Ц чини ваше хормоне имуним. Као резултат тога, ваш репродуктивни систем неће осетити никакав ефекат.
Поред тога, конзумирање великих доза витамина Ц може бити штетно по здравље. Било је много извештаја о људима који су предозирали витамином Ц и имали су дијареју, мучнину, повраћање, чиреве, грчеве у стомаку, па чак и уринарне каменце. Дакле, не саветује се да узимате велике дозе витамина Ц као начин да убрзате менструацију.
Може ли узимање хормонских лекова убрзати менструацију?
Ако одете код лекара јер вам менструација касни, лекар може да вам препише лекове који стимулишу хормоне. Један од њих је медроксипрогестерон.
Природа ове вештачке хемијске супстанце је веома слична хормону прогестерону. Мозак ће очитати присуство овог хормона као знак да је менструација близу. Надамо се да ће други хормони у вашем репродуктивном систему поново нормално функционисати.
Међутим, лекови који стимулишу хормон се обично дају само ако патите од одређених поремећаја менструалног циклуса. На пример, аменореја (без менструације) или ендометриоза. Другим речима, овај лек ће бити прописан само ако је ваше стање довољно озбиљно.
Дозирање и начин употребе овог лека може одредити само лекар. Јер тело и здравствено стање сваке жене је различито. Зато се одмах треба консултовати са лекаром пре него што узмете лекове за које није потврђено да су безбедни за вас.
За више детаља, можете се обратити свом лекару и затражити препоруке директно од њега. Лекари могу да обезбеде најефикаснији и најбезбеднији начин да убрзате свој менструални распоред.