Хурме нису тражене само као ифтарско јело. За многе парове који желе да имају децу, верује се да ово воће са Арапског полуострва помаже у повећању плодности како би брзо затруднели. Међутим, не конзумирају се сушене смеђе урме, већ светле урме благо зеленкасто жуте боје. Шта медицински свет каже о тврдњи о предностима младих урми за убрзање промила?
Садржај хранљивих материја у младим урмама
Сирове органске медјоол урме спремне за јело У својој земљи порекла, младе урме су познатије као Рутаб урме. Рутаб урме су заправо полузреле хурме. Укус није превише сладак и има благо мекану текстуру. За разлику од старих хурми званих Тамар, које су савршено зреле, слатког су укуса, а текстуре су мекше и мало жилаве.
Генерално, младе урме садрже мање калорија и шећера од старих урми. На 100 грама сувих старих урми садржи 284 калорије, док младе урме са истом дозом садрже 142 калорије. С друге стране, садржај воде, влакана и протеина у младим урмама је много већи од сушених урми.
Међутим, и младе и старе хурме садрже важне минерале за тело. Неки од минерала садржаних у урмама укључују калијум, манган, магнезијум и бакар. Не само то. Хурме такође обезбеђују калцијум, гвожђе, витамин К, витамин Б6, фолат и антиоксиданте као што су каротен, феноли, аваноиди и антоцијанини.
Највеће концентрације минерала и антиоксиданата су доступне у младим урмама. Разлог је тај што ће се хемијска једињења и даље смањивати са степеном зрелости плодова.
Младе урме нису доказане за плодност
Многи људи верују да младе урме (Рутаб) могу помоћи у повећању женске плодности. Није ни чудо што су многе жене у искушењу рекламама да конзумирају ове врсте урми како би брзо затруднеле. Нажалост, до сада није било ваљаног истраживања које је заиста успело да докаже тврдње о предностима младих урми.
Постојећа истраживања заправо показују да датуми доказано помажу да се олакша процес испоруке. Ово је засновано на студији Јорданског универзитета науке и технологије објављеној у часопису Јоурнал оф Обстетрицс анд Гинецологи. Из ове студије је познато да жене које редовно једу урме током касне трудноће имају глаткији нормалан порођај без потребе за медицинском индукцијом од стране лекара.
Међутим, ова студија није посебно помињала врсту хурми које су коришћене, било да се ради о младим урмама или старим хурмама.
Остале предности младих урми за здравље
До сада, корист младих урми за плодност није научно потврђена. Занимљиво је да младе урме заправо нуде разне друге погодности које нису ништа мање здраве. Ево неких од предности младих урми које је штета пропустити:
1. Стабилизирајте шећер у крви
За оне од вас који имају историју дијабетеса, ова врста урми може бити најбољи избор за стабилизацију шећера у крви. Да, као што је горе описано. Младе урме садрже мање шећера од старих урми.
И не само то, богат садржај влакана у овој врсти урми такође може учинити да се осећате сити дуже. Ово спречава преједање што заузврат може изазвати пораст шећера у крви.
2. Глатко варење
Висок садржај влакана у овој врсти урми такође може помоћи у глатком варењу и одржавању здравља вашег пробавног система. Ако вам је варење у добром стању, онда можете избећи разне пробавне сметње, попут дијареје или затвора.
У ствари, влакна у урмама такође могу помоћи вашем телу да апсорбује хранљиве материје из хране. Као резултат тога, унос хранљивих материја у ваше тело може се ефикасно искористити.
3. Задовољите потребе течности
Ако се осећате жедни или чак дехидрирани, конзумирање младих урми може помоћи у задовољавању ваших потреба за течношћу. Разлог је у томе што свеже урме садрже више воде него урме које су прошле кроз процес сушења.
4. Јачање имунитета
Доказано је да урме садрже антиоксидативна и антимутагенетичка својства која су добра за тело. Добра вест је да младе урме садрже више антиоксиданата. Као резултат тога, ови урми се сматрају ефикаснијим за одбијање слободних радикала док истовремено помажу у јачању имунолошког система.
У ствари, људи са Блиског истока су навикли да једу урме ујутру редовно на празан стомак. Ово се ради као напор да се тело природно детоксифицира како би се елиминисали различити токсини у телу.
Ту се не зауставља, антиоксиданси у урмама такође могу заштитити од разних хроничних болести, укључујући рак и болести срца.
5. Помозите да изгубите тежину
Да ли планирате да смршате? Једење младих урми може бити решење. Да, висок садржај влакана и мало калорија чине ово воће једном од здравих грицкалица у дијеталном менију за мршављење.
Добро, али не заборавите да га уравнотежите са другом здравом храном и пуно вежбања, ОК!